- 7 продуктів, в яких більше вітаміну А, ніж у моркві Вітамін А - один компонентів, які повинні бути...
- Кейл
- гарбуз
- печінка
- Жир з печінки тріски
- курага
- кульбаби
- 7 продуктів, в яких більше вітаміну А, ніж у моркві
- батат
- Кейл
- гарбуз
- печінка
- Жир з печінки тріски
- курага
- кульбаби
- 7 продуктів, в яких більше вітаміну А, ніж у моркві
- батат
- Кейл
- гарбуз
- печінка
- Жир з печінки тріски
- курага
- кульбаби
7 продуктів, в яких більше вітаміну А, ніж у моркві
Вітамін А - один компонентів, які повинні бути присутніми в нашому раціоні на регулярній основі. Крім благотворного впливу на зір, цей вітамін зміцнює імунну систему і знижує ризик розвитку захворювань серця . Крім того, він бере участь в окисно-відновних процесах і регуляції синтезу білків, а тому сприяє нормальному обміну речовин .
Вітамін А працює в двох основних формах: ретинолу, який міститься в тварин джерелах, і бета-каротину, який можна отримати переважно з рослинних джерел. Але якщо ви думаєте, що найбільше цього вітаміну в моркви, то ми готові вас переконати. Нижче - відразу сім продуктів, готових позмагатися з яскраво-оранжевим овочем в сенсі змісту вітаміну А.
батат
Фото: Instagram
Один середній батат, також відомий як солодка картопля, містить в два рази більше бета-каротину і ретинолу, ніж половина чашки моркви. Тільки подумайте: на плід припадають колосальні 438% добової норми вітаміну А. І, на додаток до цього, в бататі більше калію, ніж в бананах.
Кейл
Фото: Instagram
Велика миска салату з кучерявою капусти Кейл забезпечить вам в 7 разів більше бета-каротину і ретинолу, ніж середня морква. Але це, зрозуміло, ще не все. У тій же кількості темно-зеленого овоча міститься 500% добової норми вітаміну С і 3000% добової потреби у вітаміні К. Звучить неймовірно, але це правда.
гарбуз
Фото: Instagram
У 100 грамах гарбуза міститься трохи більше вітаміну А, ніж в 100 грамах моркви. Додайте до цього здорову дозу клітковини, яка забезпечить пролонговану відчуття насичення, щоб частіше включати гарбузовий крем-суп в своє меню.
печінка
Фото: Instagram
Печінка - продукт, здатний похвалитися вмістом величезної кількості поживних речовин, серед яких є також вітамін А. У поєднанні з вітамінами D, E, K, B12 , Фолієвою кислотою, міддю і залізом, він перетворює печінку в потужну добавку, яка при цьому не має ніякого відношення до таблеткам.
Жир з печінки тріски
Фото: Instagram
Одна столова ложка жиру печінки тріски містить в 8 разів більше бета-каротину і ретинолу, ніж половина моркви. Риб'ячий жир також наповнений омега-3 жирними кислотами , Які можуть похвалитися цілим спектром переваг - від поліпшення стану шкіри до зниження ризику хвороби Альцгеймера.
курага
Фото: Instagram
Дві жмені кураги забезпечать вас великою кількістю вітаміну А, ніж середня морквина. І про це особливо важливо пам'ятати ласунам, так як сухофрукти допоможуть вам впоратися з тягою до цукерок і тістечок, якщо ви вирішили обмежити споживання штучних цукрів. А той факт, що в куразі також міститься досить калію, стане приємним бонусом.
кульбаби
Фото: Instagram
Якщо ви до цих пір не пробували листя кульбаби, то вам варто зробити це якомога швидше, так як в двох пучках кульбаб міститься більше вітаміну А, ніж в 100 грамах моркви. Кухарі рекомендують поєднувати їх в салатах із зеленими листовими овочами, яйцями і соусом з оливкової олії і оцту. І, звичайно, не забувайте ретельно мити листя перед вживанням.
7 продуктів, в яких більше вітаміну А, ніж у моркві
Вітамін А - один компонентів, які повинні бути присутніми в нашому раціоні на регулярній основі. Крім благотворного впливу на зір, цей вітамін зміцнює імунну систему і знижує ризик розвитку захворювань серця . Крім того, він бере участь в окисно-відновних процесах і регуляції синтезу білків, а тому сприяє нормальному обміну речовин .
Вітамін А працює в двох основних формах: ретинолу, який міститься в тварин джерелах, і бета-каротину, який можна отримати переважно з рослинних джерел. Але якщо ви думаєте, що найбільше цього вітаміну в моркви, то ми готові вас переконати. Нижче - відразу сім продуктів, готових позмагатися з яскраво-оранжевим овочем в сенсі змісту вітаміну А.
батат
Фото: Instagram
Один середній батат, також відомий як солодка картопля, містить в два рази більше бета-каротину і ретинолу, ніж половина чашки моркви. Тільки подумайте: на плід припадають колосальні 438% добової норми вітаміну А. І, на додаток до цього, в бататі більше калію, ніж в бананах.
Кейл
Фото: Instagram
Велика миска салату з кучерявою капусти Кейл забезпечить вам в 7 разів більше бета-каротину і ретинолу, ніж середня морква. Але це, зрозуміло, ще не все. У тій же кількості темно-зеленого овоча міститься 500% добової норми вітаміну С і 3000% добової потреби у вітаміні К. Звучить неймовірно, але це правда.
гарбуз
Фото: Instagram
У 100 грамах гарбуза міститься трохи більше вітаміну А, ніж в 100 грамах моркви. Додайте до цього здорову дозу клітковини, яка забезпечить пролонговану відчуття насичення, щоб частіше включати гарбузовий крем-суп в своє меню.
печінка
Фото: Instagram
Печінка - продукт, здатний похвалитися вмістом величезної кількості поживних речовин, серед яких є також вітамін А. У поєднанні з вітамінами D, E, K, B12 , Фолієвою кислотою, міддю і залізом, він перетворює печінку в потужну добавку, яка при цьому не має ніякого відношення до таблеткам.
Жир з печінки тріски
Фото: Instagram
Одна столова ложка жиру печінки тріски містить в 8 разів більше бета-каротину і ретинолу, ніж половина моркви. Риб'ячий жир також наповнений омега-3 жирними кислотами , Які можуть похвалитися цілим спектром переваг - від поліпшення стану шкіри до зниження ризику хвороби Альцгеймера.
курага
Фото: Instagram
Дві жмені кураги забезпечать вас великою кількістю вітаміну А, ніж середня морквина. І про це особливо важливо пам'ятати ласунам, так як сухофрукти допоможуть вам впоратися з тягою до цукерок і тістечок, якщо ви вирішили обмежити споживання штучних цукрів. А той факт, що в куразі також міститься досить калію, стане приємним бонусом.
кульбаби
Фото: Instagram
Якщо ви до цих пір не пробували листя кульбаби, то вам варто зробити це якомога швидше, так як в двох пучках кульбаб міститься більше вітаміну А, ніж в 100 грамах моркви. Кухарі рекомендують поєднувати їх в салатах із зеленими листовими овочами, яйцями і соусом з оливкової олії і оцту. І, звичайно, не забувайте ретельно мити листя перед вживанням.
7 продуктів, в яких більше вітаміну А, ніж у моркві
Вітамін А - один компонентів, які повинні бути присутніми в нашому раціоні на регулярній основі. Крім благотворного впливу на зір, цей вітамін зміцнює імунну систему і знижує ризик розвитку захворювань серця . Крім того, він бере участь в окисно-відновних процесах і регуляції синтезу білків, а тому сприяє нормальному обміну речовин .
Вітамін А працює в двох основних формах: ретинолу, який міститься в тварин джерелах, і бета-каротину, який можна отримати переважно з рослинних джерел. Але якщо ви думаєте, що найбільше цього вітаміну в моркви, то ми готові вас переконати. Нижче - відразу сім продуктів, готових позмагатися з яскраво-оранжевим овочем в сенсі змісту вітаміну А.
батат
Фото: Instagram
Один середній батат, також відомий як солодка картопля, містить в два рази більше бета-каротину і ретинолу, ніж половина чашки моркви. Тільки подумайте: на плід припадають колосальні 438% добової норми вітаміну А. І, на додаток до цього, в бататі більше калію, ніж в бананах.
Кейл
Фото: Instagram
Велика миска салату з кучерявою капусти Кейл забезпечить вам в 7 разів більше бета-каротину і ретинолу, ніж середня морква. Але це, зрозуміло, ще не все. У тій же кількості темно-зеленого овоча міститься 500% добової норми вітаміну С і 3000% добової потреби у вітаміні К. Звучить неймовірно, але це правда.
гарбуз
Фото: Instagram
У 100 грамах гарбуза міститься трохи більше вітаміну А, ніж в 100 грамах моркви. Додайте до цього здорову дозу клітковини, яка забезпечить пролонговану відчуття насичення, щоб частіше включати гарбузовий крем-суп в своє меню.
печінка
Фото: Instagram
Печінка - продукт, здатний похвалитися вмістом величезної кількості поживних речовин, серед яких є також вітамін А. У поєднанні з вітамінами D, E, K, B12 , Фолієвою кислотою, міддю і залізом, він перетворює печінку в потужну добавку, яка при цьому не має ніякого відношення до таблеткам.
Жир з печінки тріски
Фото: Instagram
Одна столова ложка жиру печінки тріски містить в 8 разів більше бета-каротину і ретинолу, ніж половина моркви. Риб'ячий жир також наповнений омега-3 жирними кислотами , Які можуть похвалитися цілим спектром переваг - від поліпшення стану шкіри до зниження ризику хвороби Альцгеймера.
курага
Фото: Instagram
Дві жмені кураги забезпечать вас великою кількістю вітаміну А, ніж середня морквина. І про це особливо важливо пам'ятати ласунам, так як сухофрукти допоможуть вам впоратися з тягою до цукерок і тістечок, якщо ви вирішили обмежити споживання штучних цукрів. А той факт, що в куразі також міститься досить калію, стане приємним бонусом.
кульбаби
Фото: Instagram
Якщо ви до цих пір не пробували листя кульбаби, то вам варто зробити це якомога швидше, так як в двох пучках кульбаб міститься більше вітаміну А, ніж в 100 грамах моркви. Кухарі рекомендують поєднувати їх в салатах із зеленими листовими овочами, яйцями і соусом з оливкової олії і оцту. І, звичайно, не забувайте ретельно мити листя перед вживанням.
