- У чому переваги здорового способу життя
- складові ЗСЖ
- Загартовування і природні фактори зміцнення здоров'я
Здоров'я людини в чому залежить від його способу життя. У наш час це стає модним - займатися улюбленими видами спорту, вести активне, насичене життя незалежно від віку, і як наслідок, мати міцне здоров'я і гарне підтягнуте тіло.
У той же час не можна сказати, що здоровий спосіб життя - це лише данина моді. Система особистісних орієнтирів поступово перебудовується, зміщуються акценти. Ще 10-15 років тому людина могла вважатися успішним, тільки лише маючи в своєму розпорядженні певною кількістю грошових коштів. Причому багато хто так і не навчилися використовувати матеріальне благополуччя собі на благо, не змогли або не захотіли побороти шкідливі звички, що з часом призвело до соціальної деградації і хвороб.
З кар'єристами зіграв злий жарт так званий трудоголізм - відмовившись від розвитку всіх інших сфер свого життя, високооплачувані працівники або власники бізнесу зосередилися на добуванні все тих же матеріальних благ. І з часом більшості з них довелося витрачати величезні кошти на те, щоб відновити здоров'я, що похитнулося.
У чому переваги здорового способу життя
Бути здоровим набагато приємніше, ніж лікуватися. А профілактика різних захворювань обходиться не в приклад дешевше, ніж їх лікування. Недостатня рухова активність також може зіграти злий жарт з людьми, які вважають свій спосіб життя цілком здоровим: не мають шкідливих звичок, правильно харчуються, дотримуються правил особистої гігієни.
Однак здоровий спосіб життя - поняття комплексне. Розглянемо його складові.
складові ЗСЖ
- повна відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголю, наркотиків);
- раціональне харчування (відповідне реальним потребам людини);
- перебування на свіжому повітрі - прогулянки, по можливості заняття спортом;
- дотримання режиму дня, чергування навантаження і відпочинку;
- рухова активність, заняття спортом або лікувальною фізкультурою;
- загартовування, зміцнення імунних (захисних) сил організму;
- гігієна тіла і середовища проживання - житла, робочого місця;
- психоемоційна гігієна - вміння володіти своїми емоціями;
- знання про вплив несприятливих факторів навколишнього середовища на здоров'я.
Дуже важливо розуміти, що доросла людина має вплив не тільки на самого себе, а й на своє найближче оточення. Особливо на дітей. Виховати в дітях схильність вести здоровий спосіб життя можна тільки особистим прикладом. Перш ніж контролювати дитину або прищеплювати йому корисні навички, слід звернути увагу на свою поведінку: не розходяться чи слова зі справами, наскільки ваш власний спосіб життя відповідає всім вищевказаним вимогам. Щодня стежити за харчуванням, готувати домашню їжу зі свіжих екологічно чистих продуктів, досить рухатися і бувати на свіжому повітрі, обливатися холодною водою і займатися спортом - все це може бути непросто.
Чудовою можливістю для зміцнення здоров'я кожного члена сім'ї є сімейні вилазки на природу і спільні заняття спортом.
Загартовування і природні фактори зміцнення здоров'я
Дуже багато батьків в турботі про здоров'я своїх дітей недооцінюють зміцнення імунітету. Тим часом хороша природна опірність захворюванням - це запорука відмінної якості життя. Це потрібно розуміти самому і пояснити своїй дитині, а в якості активного сімейного дозвілля використовувати гартують процедури і природні фактори. Купання в чистих водоймах, ігри з дітьми на свіжому повітрі в період з травня по вересень, заняття лижним та санним спортом - все це маленькі, але цілком впевнені кроки на шляху до здорового способу життя.
