Фото - Луганский центр стоматологической имплантации

Стрес - докладно

Дане поняття було введено в ужиток канадським вченим Гансом Сельє. Ще в 1936 році він звернув увагу, що організм у відповідь на будь-яку вимогу середовища реагує напругою (буквально «стрес» і означає «напруга»). Іншими словами, стрес - доцільна пристосувальна реакція, яка забезпечує адаптацію до різноманітних умов життя.

Сельє виділив два різновиди стресу - фізіологічний (еустресс) і патологічний ( дистрес ). Останній виникає під дією надмірних, несприятливих подразників. Саме в цьому значенні дане поняття набуло поширення в повсякденній мові і навіть у вітчизняній науковій літературі.

Саме в цьому значенні дане поняття набуло поширення в повсякденній мові і навіть у вітчизняній науковій літературі

Ганс Сельє

З цієї точки зору так званий емоційний (психологічний) стрес вимагає неоднозначної оцінки: в залежності від сили, тривалості, позитивним чи негативним емоційним реакції він може протікати в нормальних межах або переходити в хворобливий стан.

Американські психологи Холмс і Рей розробили шкалу стресових ситуацій, розподіливши важливі життєві події за ступенем викликається ними емоційної напруги. Найвищим балом (100) в цій шкалі відзначена смерть близького родича. Далі в порядку спадання слідують розлучення (75), тюремне ув'язнення (63), важка хвороба (53), великий борг (31) ... Дослідники вважають, що накопичення протягом одного року напруги, що перевищує 300 балів, таїть серйозну загрозу для нашого душевного і навіть фізичного самопочуття.

Парадокс полягає в тому, що дана шкала включає і такі події: весілля (50), народження дитини (39), видатне особисте досягнення (28), підвищення по службі (27), переїзд на нове місце проживання (20) і навіть відпустку ( 13)! Таким чином, якщо ви протягом року зуміли закінчити університет, знайти роботу і нове житло, одружитися, з'їздити у весільну подорож і обзавестися потомством, то ваш особистий показник емоційної напруги починає «зашкалювати». Результат - «незрозуміле» роздратування і занепад сил.

Щось подібне виявили в своїх дослідженнях вчені з університету міста Інсбрук. Вони вивчали психологічне самопочуття відпускників, які приїжджають з-за кордону на цей знаменитий гірський курорт. З'ясувалося, що багато людей, тимчасово звільнившись від повсякденних турбот, починають страждати від душевних проблем, проявляють схильність до меланхолії і навіть до агресії. Психологи вважають, що більшість відпочиваючих відчувають надмірну психологічне навантаження від зіткнення з новим середовищем, чужими звичаями і мовою, а також від різкої зміни способу життя. Це не зайве мати на увазі тим, хто мріє об'їздити весь світ. Мабуть, для душевної рівноваги корисніше все-таки не дуже часто міняти місце проведення відпустки.

Таким чином, стає очевидно, що стрес - невід'ємна частина нашого життя. Він викликається будь-якими хоч трохи значними подіями - як прикро, так і приємними. І боротьба зі стресом означала б не тільки спробу попереджати потенційні невдачі, але і відмова від особистих досягнень і життєвих радостей.

Так з чим же треба боротися? Звичайно, тільки з патологічним стресом. Адже нерідко ми самі заганяємо себе в глухий кут, звідки можна вибратися лише з відчутними емоційними втратами. Ось таких-то «тупиків» і слід уникати. Не треба братися за роботу, яка вам явно не під силу, не треба позичати грошей, якщо борг дуже важко буде віддати, не треба заводити поспішний роман, якщо не уявляєте всіх його наслідків ...

Але як би ми не старалися, уникнути всіх неприємностей не вдасться. А між іншим, негативні переживання так само необхідні в житті, як і позитивні емоції . (Як казав Джон Стейнбека: «Який сенс в теплі, якщо холод не підкреслить всій його принади?») Будь-яка нормальна людина часом відчуває прикрість, розчарування, гнів. Але, щоб ці переживання не привели до патологічного стресу, треба намагатися їх долати. Найпростіший засіб - фізична активність, хоча б просто прогулянка. А ось «розряджатися» на оточуючих не слід: швидше за все ваше роздратування бумерангом до вас же і повернеться. Допомагає зміна діяльності, коли позитивні емоції від якогось приємного заняття витісняють засмучення. Правду, спроба перемогти сильний стрес такою ж сильною радістю таїть в собі загрозу. Так, студент, що відправився з друзями на гучну дискотеку після виснажливого іспиту, фактично подвоює своє психологічне напруження і в підсумку відчуває себе остаточно, розбитим і спустошеним.

Творець теорії стресу Ганс Сельє стверджував: «Стрес - це життя». Поки ми живі, ми постійно будемо радіти і засмучуватися. Звичайно, треба вміти розслаблятися, проте якщо емоційне напруження зовсім зникне з нашого життя - це буде означати, що життя закінчилося.

Так з чим же треба боротися?
Як казав Джон Стейнбека: «Який сенс в теплі, якщо холод не підкреслить всій його принади?

  • Зуботехническая лаборатория

    Детали
  • Лечение, отбеливание и удаление зубов

    Детали
  • Исправление прикуса. Детская стоматология

    Детали