- підніматися відразу
- Яскраве світло
- вода
- Розтяжка
- глибоке дихання
- сніданок
- душ
- готування
- Список справ на сьогодні
- Запис у щоденнику
Але це досить складно - особливо якщо до цього лягти пізно , Як «сова» звикла. Проте навіть з такої ситуації можна знайти вихід. Наприклад, обзавестися рядом корисних звичок, які на чисто фізіологічному рівні будуть полегшувати самопочуття. І саме про ці звички вам зараз і розповість Joinfo.ua.
підніматися відразу
Чи не валятися в ліжку, роздумуючи про життя, всесвіту і всяких важливих питаннях, а відразу ж схоплюватися і починати щось робити. Це складно тільки кілька перших раз - потім виробиться потрібний рефлекс, і можна діяти, навіть не приходячи особливо в свідомість.
Яскраве світло
Відразу ж відчинити штори. Нехай циркадні ритми відразу ж відреагують на яскраве світло і перестануть наганяти сонливість. Можна навіть, для вірності, лампи денного світла запалити. На кілька хвилин - не більше.
вода
Якщо відразу ж після пробудження випити кілька склянок води, то це непогано простимулює метаболізм. Як мінімум, позбавить від зневоднення, яке могло накопичитися за ніч.
Розтяжка
Банальне потягування або кілька простих вправ - не важливо яких. Факт, що це самий простий і швидкий спосіб трохи розігнати кров і підготувати організм до подальшої роботи.
глибоке дихання
Хоча б кілька хвилин глибокої і вдумливої гіпервентиляції легких допоможе організму наситити кров киснем і підбадьоритися. Крім того, існують спеціальні дихальні практики, які не займають багато часу, але відмінно прочищають мізки.
сніданок
Повинен бути завжди. А ось який - це інше питання. Одна диетологическая теорія наполягає на рясному сніданку, інша ж говорить про те, що потрібно хоч щось з'їсти, а потім вже дефіцит калорій протягом дня відновлювати. Так що вам доведеться перевіряти самостійно, що буде ефективніше конкретно для вас.
душ
Можна навіть контрастний. У будь-якому випадку, подібні водні процедури бадьорять і призводять організм в стан працездатності. І піт змивають, який встиг за ніч виділитися.
готування
Не у всіх є на це час вранці, але це теж допомагає підбадьоритися. Прості механічні дії і мінімальне завантаження мозку все ж допомагають налаштуватися на робочий лад. Та й приготовлений в процесі всього цього обід знадобиться вам потім в офісі.
Список справ на сьогодні
Мабуть, найскладніша і стресова штука, але чітке розуміння того, що саме має бути сьогодні зробити, неймовірно бадьорить. А вже як ефективність підвищує - слів немає. Команда Joinfo.ua, до речі, рекомендує вам включати в цей список мінімум 3 справи середньої важливості, які можна зробити за день - це підвищує продуктивність.
Запис у щоденнику
Якась розумна думка, вірш, хоча б кілька рядків, які змусять ваші мізки працювати ефективніше. Можна навіть щось класично мотивуюча. У будь-якому випадку, це теж допомагає зібратися і націлитися на роботу.
Ми також вважаємо, що вам було б корисно дізнатися про деяких прикметах , Пов'язаних з ліжком і сном, які досить часто спрацьовують. Та й народною мудрістю взагалі не варто нехтувати.
