Купити книги для педагогів і батьків >> 
Здавалося б, що-що, а дихати кожен вміє з самого народження і тренувати тут особливо нічого, вдих-вихід - що такого? Зазвичай подібного роду вправ відводиться скромне місце в кінці гімнастичних комплексів для розслаблення організму. Але насправді роль дихальних вправ в гармонійному розвитку малюка не варто недооцінювати.
Адже дихання постачає киснем найважливіші органи зростаючого організму, серце і головний мозок, і навіть органи травлення, адже для того щоб їжа в шлунку переварити і засвоїла, теж потрібен кисень. Насичена киснем кров швидше біжить по венах, покращуючи обмін речовин.
Згадайте, як часто малюки, захопившись грою, починають дихати ротом, і, як наслідок застуджуються. Ох вже ці нескінченні ГРЗ, ГРВІ та інші застуди, скільки батьківських переживань з ними пов'язано. А адже одним з ефективних методів профілактики подібних захворювань є той же самий комплекс дихальної гімнастики. Він також підійде діткам, які страждають на бронхіти і іншими захворюваннями дихальної системи, навіть такими серйозними, як бронхіальна астма. Спеціально розроблений комплекс вправ допоможе малюкові, котрий переніс запалення легенів швидше відновити свій організм. Дихальна гімнастика взагалі може стати відмінним доповненням до самих різних терапій - будь то гомеопатичне або медикаментозне лікування або фізіотерапія.
Привчаючись дихати глибоко і розмірено, на повні груди під час вправ, малюк і в повсякденному житті починає використовувати такий тип дихання, а це призводить до того, що поступово збільшується об'єм легенів, а значить, Ваш юний чемпіон зможе пірнати в морські глибини, бути найшвидшим на футбольному полі або на лижні.
Думаєте, що користь дихальної гімнастики обмежується тільки цим? Чи не вгадали.
Дихання відіграє найважливішу роль для формування мовної системи, воно живить мовний апарат енергією, необхідною для хорошого і чистого проголошення слів.
А ще правильне дихання дуже корисно для нервової системи, адже глибокий повільний видих допомагає нам розслабитися, зняти напругу, заспокоїтися, перебороти роздратування або, може бути, хвилювання. Як цілком справедливо вважали східні мислителі, керуючи диханням, ти керуєш собою. Дихальна гімнастика може стати одним з елементів виховання довільності, терпіння і посидючості.
На початку багато вправи можуть здатися дитині складними або навіть нудними, тому подавати цінні дихальні вправи потрібно в ігровій формі. Обов'язково придумайте для вправ жартівливі назви. Можна доповнювати дихальну гімнастику елементами артикуляції, і в паузах між дихальними вправами читати з малюком короткі вірші-чистоговорки. наприклад:
Дубовий стовп стоїть стовпом,
У нього баран уперся лобом.
Хоча не шкода барана чола,
Але чолом не збити йому стовпа.
А раптом Ваш малюк, коли виросте, захоче стати диктором, а може, співати на сцені? Тоді він не раз з вдячністю згадає свою дитячу дихальну гімнастику.
Займатися дихальною гімнастикою можна відразу після пробудження, можна підключити обрані вправи до звичної зарядці малюка. Якщо стоїть гарна суха погода, то дихальною гімнастикою відмінно займатися на свіжому повітрі, в парку чи сквері.
Не варто кидатися і виконувати відразу цілий комплекс вправ, особливо на перших заняттях. Виберіть кілька цікавих і забавних для малюка на Ваш погляд, а на наступному занятті запропонуйте інші. Так у малюка не виникне відчуття, що дихальна гімнастика - це стомлююче і нудне проведення часу.
При всій цінності і безумовної корисності дихальних вправ уважно стежте, щоб у малюка не виникло гіпервентиляції легких. Якщо Ви помітили, що його дихання прискорене, він різко зблід або почервонів або почав скаржитися на поколювання в ногах або кистях рук, значить, Ви перестаралися. В обов'язковому порядку перериваємо заняття і робимо таку вправу для відновлення: долоньки складаємо «ковшиком», накриваємо ними особа і 2-3 рази в них дихаємо, повільно і глибоко. Після цього, по самопочуттю малюка приймаємо рішення, або продовжуємо гімнастику, або переносимо заняття на завтра.
Дуже важливо правильно виконувати дихальні вправи. Вдихаємо повітря обов'язково через ніс, плечі при вдиху не піднімаються. Видихаємо повільно, довго і поступово. Іноді малюки надувають щоки під час глибокого вдиху, цього робити не варто.
Для того, щоб малюкові було цікавіше і веселіше займатися, можна використовувати його улюблені м'які іграшки . Вони допоможуть малюкові розслабитися, а також запросто можуть стати компаньйонами при виконанні вправ. Можна посадити плюшевого улюбленця на животик малюкові, і він побачить, як звірятко піднімається під час входу і опускається при видиху. Це допоможе малюкові зробити акцент на диханні.
Деякі дитячі забави вже, по суті, є дихальним вправою. Згадайте, як малюкам подобається малювати пальчиком на склі, але перед цим потрібно створити поверхню для малювання. А для того щоб скло затуманилось, доведеться, як слід, подихати. Використовуйте цю дихальну гру для посилення дитячого інтересу до дихальної гімнастики.
А всім відомі мильні бульбашки , Чому не тренування дихання? Вдихаємо повітря носом, складаємо рот трубочкою і видуває іскристий на сонці кульку! Ця вправа напевно припаде до смаку будь-якому дошкільнику. Те ж стосується і білих квіток кульбаби. Якого малюка залишить байдужим букет з цих повітряних кульок ?!
Дошкільнятам також дуже подобається дихати через одну ніздрю, затиснувши другу пальцями, це ж так кумедно! А можна позмагатися, хто довше затримає подих, представляючи себе відважними нирцями.
Перед початком занять з малюком старше трьох років виконайте невелику розминку: протягом декількох хвилин покрокував на місці, зробіть кілька присідань.
Найпростіші дихальні вправи доступні навіть самим маленьким дітям. Але виконувати вправи з малюками перших років життя, потрібно дозовано і дуже обережно. Для зовсім крихт підійдуть, наприклад, такі вправи:
Бегемотик. Виконувати вправу можна лежачи або сидячи. Кладемо ручку малюка на діафрагму, дихання відбувається через ніс, дайте малюкові постежити, як його долонька, то піднімається, то опускається, а самі примовляють віршик (в залежності від вихідного положення):
Сіли (лягли) бегемотики, поторкали животики.
Те животик піднімається (вдих),
Те животик опускається (видих).
Повітряна куля. Малюк лежить на спині, ручки поклавши на животик. Ви можете скласти йому компанію. Вдихаємо повітря і надуваємо животик, як кулька. Тепер затримуємо дихання на 5 рахунків, а потім поступово здуваємо живіт-кулька. І знову затримуємо дихання. Всього потрібно надути 5 кульок.
Баштові Годинники. Стаємо, злегка розставивши ноги в сторони, руки опущені. Тепер прийшов час годинах заробити: вимовляємо «тік-так, тік-так» і махаємо курми вперед назад. Повторити до 10 разів.
Ворона. Малюк стоїть, IP таке ж, як і в попередній вправі. З вдихом широко розводимо в сторони руки-крила, а на видиху голосно каркати, намагайтеся, щоб звук «р» тривав, як можна довше.
Паровозик Чух-чух-чух. Після статичних вправ можна і трохи походити. Тим більше це вправа всім відоме і малюками дуже улюблене. Малюк напевно захоче бути паровозом, а мама з татом можуть стати вагончиками. Изображаем зігнутими в ліктях руками рух паровоза і примовляв «чух-чух-чух», а коли прийде час зупинки, змахуємо рукою і голосно Гудим «ту-тууу».
Кідалкі. У дихальній гімнастиці можна використовувати і деякий спортивний реквізит, наприклад, м'яч. Стаємо, руки з м'ячем перебувають на рівні грудей. На видиху кидаємо м'ячик максимально далеко від себе, при цьому допомагаємо собі голосом «уууххххх». Досить буде зробити 5-6 таких кидків. Вправа, щоб уникнути всіляких руйнувань краще робити на вулиці.
Дерево в вітряний день. Сідаємо на коліна або на п'яти (як малюкові зручніше), стежимо за поставою. При вдиху руки піднімаємо над головою, а під час видиху опускаємо вниз, злегка нахиляючи тулуб, зовсім як стовбур дерева, гілки якого гойдаються на вітрі.
Хом'ячок. Якому дитині не подобається симпатяга хом'ячок з круглими щічками. Запропонуйте йому на кілька хвилин побути таким щокатим іншому. Пам'ятайте. Як Хома в казці переходив річку з щоками, повними гороху. Надуваємо щоки побільше, а тепер робимо кілька кроків по кімнаті. Переправилися на той берег, ляскаємо по щоках долоньками, і вони з веселим бавовною здуваються. Тепер трохи відпочинемо і повторимо.
Коли малюк освоїть основні дихальні вправи, можна буде ускладнити їх за рахунок введення елементів пальчикової або очної гімнастики або інших елементів на Ваш вибір.
Знайти безліч ідей для проведення дихальної гімнастики можна в курсі дихальних вправ А.Н. Стрельникової, можна взяти готові варіанти або трохи пофантазувати і оживити їх казковими образами.
Крім дихальної гімнастики дуже позитивно на розвиток дитячої дихальної системи впливає гра на духових музичних інструментах, будь-то сопілка або губна гармошка, труба або флейта. Головне переконайтеся, що мундштук інструмента чистий, а малюк не буде надто сильно перенапружуватися, виконуючи свої музичні імпровізації.
Гарного Вам, глибокого дихання і відмінного здоров'я!
Купити книги для педагогів і батьків >>
Думаєте, що користь дихальної гімнастики обмежується тільки цим?А раптом Ваш малюк, коли виросте, захоче стати диктором, а може, співати на сцені?
Якого малюка залишить байдужим букет з цих повітряних кульок ?
