Ківі: користь і шкода

1. Користь для організму
2. Користь ківі для жінок
3. Користь ківі для чоловіків
4. Протипоказання
6. Вживання ківі при діабеті
7. Як правильно їсти ківі, щоб отримати більше користі
8. Як вибрати ківі

Екзотичну ягоду ківі, що володіє цікавим змішаним смаком: полуниці, малини, агрусу і огірка, можна купити в будь-якому супермаркеті.

Хтось її вживає в чистому вигляді, хтось додає в якості інгредієнта в різні страви. Саме час дізнатися про користь і шкоду ківі для організму.

1. Клітковина.
2. Антиоксиданти.
3. Пектин.
4. Рослинний білок.
5. Фолієва кислота.
6. Бета-каротин.
7. Флавоноїди.

Людям, які страждають від гіпертонії, рекомендується ввести ківі в свій раціон. Регулярне вживання допоможе знизити кров'яний тиск. У цій ягоді, міститься денна норма вітаміну С.

Користь для організму

Ківі сприяє виведенню з організму поганого холестерину і допомагає позбутися від тяжкості в шлунку. Ягоду рекомендується приймати при хворобах нирок. Ківі допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Великий вміст клітковини і кислоти, виводять надлишок води з організму і спалюють жири. Неправильна дієта, не кращим чином позначається на здоров'ї людини через брак вітамінів. З ківі ви будете худнути, не завдаючи шкоди собі.

Екзотична ягода містить кальцій і фосфор. Все це необхідно для краси волосся, зубів і кісток.

Чому сприяє регулярне вживання ківі:

Поліпшенню розумової працездатності;

Зміцненню імунітету;

• боротьбі з простудними захворюваннями;
• очищенню організму від токсинів і шлаків;
• нормалізації обміну речовин;
• підвищенню енергії.

Сам собою напрошується питання: скільки можна з'їдати цієї ягоди , Щоб не завдати шкоди організму?

Почуття міри необхідно у всьому. Для дорослої людини 3 штуки в день цілком достатньо. Більше, це вже перебір. Вживання ягоди за півгодини до їжі, поліпшить апетит.

Користь ківі для жінок

Менструальний цикл, клімакс , Дітородна функція, все це відрізняє жіночий організм від чоловічого. У певні періоди, у прекрасної половини людства змінюється гормональний фон, і загострюються хронічні захворювання. Порушення нервової системи призводить до стресів і різких перепадів настрою. Щоб впоратися з цією проблемою, організму необхідні вітаміни і мікроелементи. У ківі все це є в достатній кількості. Самопочуття помітно покращиться, якщо з'їдати два плоди в день.

Користь для організму жінки цим не обмежується. Майбутні мами відзначили: щоденне вживання ківі, допомагає при токсикозі, знижує нудоту і нормалізує роботу кишечника.

Але для початку, потрібно з'їсти половинку плоду і прислухатися до своїх відчуттів. Якщо немає висипань на шкірі, набряклості на мові, сміливо можна їсти «китайський агрус». Це друга назва екзотичної ягоди.

Користь ківі для чоловіків

Згідно зі статистикою, чоловіки, частіше жінок схильні до інфарктів і інсультів. Ківі зміцнює серце, імунну систему і сприяє запобіганню стресу . Так що, сильній половині людства теж не варто відмовлятися від вживання смачної ягоди. Це далеко не всі корисні властивості ківі. Користь для організму чоловіків очевидна. Вікові зміни призводять до закупорювання судин, внаслідок чого чоловіча сила слабшає. Екзотичний плід, сприяє поліпшенню кровообігу, підвищуючи потенцію і лібідо.

За твердженнями медиків, ківі знижує ризик виникнення онкологічних захворювань, знищуючи «клітини мутанти».

Протипоказання

Ми з'ясували, що в ківі дуже багато корисних речовин, проте, не обійшлося без протипоказань. Його не можна вживати людям, з діагнозом виразки шлунка або гастриту . У деяких випадках вживання ківі може викликати алергічну реакцію. Тому вперше пробувати цей продукт треба обережно. Дитині можна з'їсти четвертинку плода, а дорослій людині половинку.

Якщо через дві години немає ніяких висипань на шкірі, значить, все в порядку, можна спокійно насолоджуватися смаком ківі і збагачувати організм корисними речовинами.

Користь ківі для дітей

Дітям, починаючи з 2-х років, ківі давати можна. Виняток становлять випадки, коли у дитини спостерігаються алергічні реакції. Лікарі рекомендують ввести ківі в раціон дитини. Особливо це стосується тих, хто постійно дратівливий і схильний до стресів. Діти, які регулярно вживають цю ягоду, менше хворіють астматичним бронхітом. Це не красива казка, а докази вчених. Але тут не обійшлося без деяких особливостей.

Включати ківі в харчування потрібно акуратно і тільки тоді, коли травна система налагоджена, і малюк вже їсть все.

Вживання ківі при діабеті

При цьому захворюванні, слід обережніше ставитися до вживання продуктів і фруктів, що містять цукор. У «китайському агрус» він теж є. Але вчені зійшлися в думці, що ківі набагато корисніше інших фруктів через клітковини, яка регулює рівень глюкози в крові. Це дуже важливо при діабеті 2 типу. Ягода багата ензимами, які спалюють жири, що дуже корисно при надмірній вазі.

При діабеті люди багато в чому обмежені. Їм доводиться відмовитися від солодощів, фруктів, що нерідко викликає стрес організму. Адже він позбавлений вітамінів і мікроелементів. Ківі, заповнює всі ці втрати, так що, незважаючи на наявність цукру , Вживати плоди ківі дозволяється. Тоді такі проблеми, як:

• запори;
• серцево-судинні захворювання;
• тяжкість в шлунку, будуть турбувати набагато рідше.

Як правильно їсти ківі, щоб отримати більше користі

Більшість з нас їдять ківі неправильно, викидаючи найцінніше. Виявляється, в шкірці корисних властивостей більше, ніж в м'якоті. З'їдаючи плід цілком, ми постачаємо організм антиоксидантами, тим самим зберігаючи красу, сповільнюючи процес старіння . Брак вітамінів, особливо відчутна взимку. Калій, вітамін C - все це є в шкірці ківі.

Багато хто дивується, як можна його вживати, заздалегідь не очистивши від ворсистої поверхні? Спосіб є. Для початку, потрібно ківі добре помити і акуратно зняти волоски ножем для чищення овочів, або протерти паперовим рушником.

Як вибрати ківі

На вуличних прилавках ківі купувати не варто. Ягода може бути оброблена хімікатами. Звертайте увагу на зовнішній вигляд продукту. Краще віддавати перевагу пружним плодам, але не кам'яним. При натисканні на них, не повинно залишатися вм'ятин. Огляньте плодоніжки, вона повинна бути сухою, без будь-яких пошкоджень. Плоди хорошої якості володіють ненав'язливим, свіжим фруктовим ароматом.

Відмовтеся від покупки, якщо:

1. Плід перезрілий. Він може бути зіпсований.
2. Поверхня вкрита білим пухом. Це перша ознака гниття.
3. Від ягоди виходить неприємний винний запах.
4. Темні плями і крапки на поверхні.
5. Волога в області підніжки.
6. Наліт схожий на пил, це може свідчити про цвілі.
7. Плід липкий на дотик. Швидше за все, він оброблений специфічними речовинами, для продовження терміну зберігання та надання товарного вигляду.

Хороший плід повинен бути твердим, сухим, і без видимих ​​пошкоджень. Форма залежить від сорту ківі. Вона може бути овальної, круглої або подовженої. Краще взяти пружний плід, ніж перезрілий. Через кілька днів, він дозріє будинку. Не чекайте, поки плід стане занадто м'яким, це може привести до того, що він просто-напросто згниє.