Як знизити цукор в крові народними засобами
Діабет - одна з найпоширеніших проблем здоров'я 21 століття. У здорових людей, рівень цукру в крові регулюється автоматично за допомогою інсуліну, що виробляється в підшлунковій залозі. При порушенні цього процесу з'являється відчуття спраги і втоми, свербіж, часті походи в туалет - перші ознаки того, що рівень цукру крові може бути підвищений.
Нормальний рівень глюкози в крові натще при взятті капілярної крові з пальця - 3, 3 - 5, 5 ммоль / л. незалежно від статі і віку. При взятті з вени - 3,9 - 6,1 ммоль / л. Більш високий рівень цукру в крові може бути передвісником діабету і вимагає проведення додаткових тестів для постановки діагнозу, а в разі необхідності - призначення спеціального лікування.
Існує також багато народних засобів і способів зниження цукру в крові, які можуть бути хорошим доповненням до дієти та медикаментозного лікування.
1. Вода
Достатня кількість води , Яку вживають щодня, здатне знизити рівень цукру в крові і зменшити ризик розвитку інших захворювань, пов'язаних з діабетом. Рекомендована норма не менше 2,5 літрів води в день.
2. Сонячне світло
Сонячне світло необхідний людям, що страждають від діабету. На сонці виробляється вітамін D, який необхідний організму для виробництва інсуліну. При нестачі вітаміну D вироблення інсуліну знижується. Насолоджуйтесь сонячними ваннами щодня протягом декількох хвилин - це відмінне і легке засіб від діабету.
3. Фізичні вправи
Під час інтенсивних вправ в м'язах відбувається утилізація глюкози, тим самим знижується рівень цукру в крові. Тести, проведені Американською академією сімейних лікарів показали, що щоденна 30-60 хвилинна навантаження - ходьба , Біг підтюпцем, танці, їзда на велосипеді, плавання, кікбоксінг та інші аеробні вправи в поєднанні з силовими навантаженнями знижують рівень цукру на наступні 24-48 годин. Крім цього фізичні вправи допомагають втрачати вагу, що теж є способом зниження глюкози в крові.
4. Альфа-ліпоєва кислота
Альфа-ліпоєва кислота - це ефективний засіб, що регулює метаболізм глюкози в організмі і зменшує діабетичну нейропатію. Невелика кількість альфа-ліпоєвої кислоти містить брокколі, м'ясо, нирки, але отримати необхідну добову норму можна тільки шляхом прийому харчових добавок.
5. Вівсянка
В американському журналі «Діабетична медицина» опублікований результат дослідження, яке показало, що вівсянка сприяє зниженню рівня цукру в крові після їжі. Відбувається це завдяки вмісту в ній бета-глюканів, який є одним з видів розчинних волокон. Він швидко регулює баланс глюкози в плазмі і рівень інсуліну після їжі. Вівсянка також допомагає знизити рівень холестерину і очистити кишечник для більш ефективного травлення.
6. магній
Численні дослідження показали, що достатнє вживання магнію в їжу знижує ризик захворіти на цукровий діабет в два рази.
6. Шпинат
Завдяки високому вмісту хрому і магнію - цінних мінералів, що грають важливу роль в регуляції рівня глюкози в крові, шпинат є дуже корисним овочем в боротьбі з підвищеним цукром.
7. Кориця
Улюблена спеція багатьох кухарів містить різні сполуки, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, тригліцеридів, і регулюють рівень глюкози в крові, імітуючи ефект інсуліну. Половина чайної ложки кориці в день може знизити рівень цукру на 20 відсотків. Її можна додавати в напої, каші або будь-які інші страви. Однак, якщо ви приймаєте препарати для розрідження крові, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати вживати корицю в лікувальних цілях.
8. Лавровий лист
Народний спосіб зниження цукру в крові за допомогою лаврового листа був перевірений департаментом сільськогосподарських досліджень США. Дослідження показало, що рівень глюкози в учасників експерименту знизився на 20-26 відсотків протягом 10 днів після щоденного вживання сухого порошку з двох лаврового листя. Порошок можна вживати у вигляді капсул або додавати в теплу воду і пити як чай.
9. Яблучний оцет
Цей продукт творить чудеса в зниженні цукру в крові, прискорює переробку жирів в організмі, зменшує апетит. 1-2 столові ложки яблучного оцту , Розведені в склянці води і прийняті перед сніданком, уповільнюють підвищення глюкози після їди на 34 відсотки. Побічні ефекти лікування яблучним оцтом - виведення калію з організму, шлунково-кишкові розлади.
10. Мигдаль
Мигдаль - прекрасна їжа для діабетиків. Вживання невеликої порції мигдалю за сніданком зменшує підвищення цукру в крові після їжі на 30 відсотків у людей з неускладненій формою діабету 2 типу та на 7 відсотків у здорових людей. Більш того, незважаючи на те, що ці горіхи дуже калорійні, вони створюють таке відчуття ситості, що змушують людей скорочувати загальне споживання калорій.
Пам'ятайте, що зниження цукру в крові народними засобами доповнює, але не замінює медикаментозний курс лікування.
Читайте також Цукор прискорює старіння шкіри
зі свого сайту.
