- Все про фініках
- Користь фініків для здоров'я
- Чим корисні фініки при вагітності
- Користь фініків при схудненні
- джерело:
- depositphotos
Наталія Вересюк Автор
Мусульмани вважають фініки священним фруктом. І зовсім не даремно. Адже цей сухофрукт неймовірно корисний.
Дієтологи кажуть, що всього 4 фініка в день наповнять твій організм всіма необхідними мікроелементами.
Все про фініках
Фініки добре знайомий для багатьох продукт з самого дитинства. Вони прийшли до нас з жарких країн і полюбилися багатьом. Адже фінік сам по собі дуже солодкий і легко може замінити цукерку. Більш того, цей плід дуже корисний.
Цікаво: в стародавні часи під час подорожей по пустелі, люди, які перевозили товари, брали з собою фініки. Так, щоб в дорозі вони могли їсти по 3 фініка в день. Цієї кількості їжі + вода було досить, щоб не померти і відчувати себе більш менш нормально.
В ТЕМУ: Як вибрати сімейного лікаря за новими правилами: 4 цікаві факти і особистий досвід
Фініки сміливо можна додавати в каші, випічку або йогурти. Вони з легкістю заміняють родзинки і порадують тебе приємним смаком. Так, найкраще вибирати сушіння фініки з темною шкіркою, без слідів цвілі або цукру. Кращими вважаються плоди з кісточкою - вони набагато солодший.
Користь фініків для здоров'я
Фініки по праву вважаються одним з найбільш корисних плодів на Землі, адже вони не тільки впливають на красу, а й можуть вирішити деякі проблеми зі здоров'ям.
У фініках багато харчових волокон, тому вони допомагають нормалізувати роботу кишечника. Крім того, фініки зміцнюють імунітет і контролюють роботу нервової системи. Тобто, якщо ти не хочеш нервувати - їж фініки.
У цих сухофруктах ти також знайдеш калій і вітамін А. таке поєднання сприятливо впливає на шкіру, нігті і роботу серцево-судинної системи.
Цікаво: в фініках міститься: вітамін А, вітаміни групи В, вітамін С, вітамін D, вітамін К.
Чим корисні фініки при вагітності
Фініки корисні і для вагітних дівчат. Вони відмінно насичують, дають сили, коли їх немає і підвищують гемоглобін.
Крім того, фініки - надійний захисник організму від запорів, що також важливо під час вагітності. Цікаво й те, що включення фініків в раціон вагітної дівчини, підвищує у неї в крові рівень окситоцину і готує матку до майбутніх пологів.
В ТЕМУ: Як Євген Клопотенко змінює меню в шкільних їдальнях: 6 фактів з перших вуст
Ще один плюс фініків - вони виводять зайву рідину з організму, що також неймовірно важливо в період очікування малюка.
Користь фініків при схудненні
Якщо ти худнеш, обов'язково включи в раціон фініки. Незважаючи на те, що це досить калорійний продукт (290 калорій на 100 грам), він може допомогти схуднути. У день з'їдай по 3-5 фініків.
По-перше, фініки з легкістю замінять солодощі, і ти зможеш дотримуватися дієти або правил здорового харчування без смутку про солодощі. По-друге, вони дають енергію і ти не будеш відчувати себе, немов «вичавлений лимон».
В ТЕМУ: 10 правил пожежної безпеки, які можуть врятувати життя кожному
Головне, їж їх в першій половині дня, коли організму потрібні калорії, а для вечірнього прийому їжі відклади що-небудь білкове (м'ясо, яйця, сир).
Також дієтологи радять під час схуднення пити воду, настояну на фініках. Вона сприяє виведенню зайвої рідини з організму і стимулює обмін речовин в лімфі. Іншими словами, якщо пити «фінікову воду», можна позбутися целюліту. Або хоча б зменшити його.
Щоб приготувати таку воду, поріж фініки, залий їх теплою водою і дай настоятися протягом 5 годин. Готово! У таку воду, до речі, можна додавати і цитрусові
Важливо: фініки не можна їсти, якщо у тебе цукровий діабет. Також пам'ятай, будь-який продукт принесе шкоду, якщо вживати його надмірно. Так що слідкуй за мірою.
