Правильне управління діабет може дозволити людині жити активним, щасливим життям. Ви можете допомогти собі зробити правильний вибір і уникнути ускладнень захворювання. нижче приведена важлива інформація, яка допоможе вам у цьому. 
ВИЗНАЧЕННЯ ДИАБЕТА.
Діабет - це стан високого рівня цукру в крові. Існують дві основні класифікації:
Тип 1 - Тіло не виробляє гормональний інсулін. Цей регулює хімікат переміщує цукор з вуглеводів в клітини. Діабет 1 типу викликаний неправильною імунною системою. Тіло помилково руйнує клітини, які роблять інсулін. Діабет типу 1 розвивається в дитинстві або в зрілому віці. Щоб підтримувати нормальний рівень цукру в крові, інсулін слід приймати щодня.
Тип 2 - Тіло не містить достатньої кількості інсуліну або ефективно його не використовує. Симптоми зазвичай виникають в дорослому житті. Тип 2 є найбільш поширеною формою діабету. Приймати інсулін не завжди необхідно. Тип 2 простіше керувати за вибором способу життя.
У цій статті ми надамо вам важливу інформацію про діабет типу 2.
Ускладнення
Діабет ставить ваш організм під загрозу виникнення інших захворювань. До них відносяться:
- Хвороба серця.
- Інсульт.
- Порушення зору.
- Хвороба нирок.
- пошкодження нерва.
- Оральна хвороба.
- Шкірні захворювання.
Давайте розглянемо кожну з цих потенційних ускладнень і як їх можна звести до мінімуму.
Хвороба серця І ІНСУЛЬТ.
Дієта.
Вам необхідно вживати такі продукти:
- Продукти з високим вмістом клітковини - фрукти, овочі, квасоля і хліб з цільного зерна і крупи.
- Здорові жири - горіхи, насіння, авокадо, риба.
- Продукти з низьким вмістом насичених жирів - знежирене молоко, сир і йогурт.
- Продукти з низьким вмістом натрію.
Вам необхідно стежити за рівнем вуглеводів у вашій їжі. Оптимальний рівень - 45 вуглеводів за один прийом їжі. Коригування можуть бути зроблені на основі результатів тесту на глюкозу і медичного консультування. Слід уникати вживання солодких напоїв.
Відмовитися від куріння.
Якщо ви курите, то вам необхідно відмовитися від цієї шкідливої звички.
Вправи.
Вправа робить організм більш чутливим до інсуліну. Для підтримки рівня цукру в крові в нормальному діапазоні потрібно менше інсуліну. Фізична активність переміщує цукор в клітини і не дозволяє йому затримуватися в крові. Це захоплюючий факт. Сполучення здорової дієти з вправою може допомогти вам з діабетом! Разом вони надають:
- Покращений контроль цукру в крові.
- Зниження артеріального тиску і холестерину.
- Зворотний циркуляція.
- Втрата ваги.
- Зниження стресу.
- Сильні м'язи і кістки.
- Здорове серце.
- Керівництва по роботі
Активність.
Ви повинні прагнути бути активним не менше 30 хвилин щодня. Можна почати з 10 хвилин і поступово збільшувати час. Крім того, вам необхідно розбити вправу на три підходи по 10 хвилин кожен. Безпечними формами вправ є ходьба, плавання, танці, їзда на велосипеді і йога.
Тестування.
Цукор в крові слід тестувати до і після тренування. Це покаже ефект активності організму.
Застереження.
Клівлендська клініка рекомендує наступне:
Вправ слід уникати, якщо рівень цукру в крові нижче або перевищує нормальний діапазон. Якщо на початку вправи рівень цукру в крові низький, він може падати ще далі, що призводить до гіпоглікемічної реакції. Показання - пітливість, неспокій, тряска, головний біль, швидкий пульс, слабкість, сплутаність свідомості і дратівливість.
Рівень цукру в крові менше 100 мг / дл занадто малий для безпечного здійснення вправ. Перекус повинен передувати активності. Ідеальний вибір 30 хвилин вправ - один з 15 грамів вуглеводів. Прикладами є:
- Маленький шматочок фруктів.
- 1 чашка простого йогурту.
- Снеки.
- 1 чашка знежиреного молока.
Діапазон глюкози, який повинен бути досягнутий до проведення тренування, становить 100-250 мг / дл. Закуски також можуть знадобитися для підтримки цього діапазону.
Якщо вправа проводиться протягом години або більше, закуска повинна містити як вуглеводи, так і білки. Білок уповільнює травлення і продовжує користь вуглеводів. Прикладами закусок для більш інтенсивних вправ є:
- 5 цільнозернових крекерів і 4 кубика сиру розміром з кубик.
- 5 цільнозернових крекерів і 1 столову ложку арахісового масла.
- 1/4 чашки сиру з 1 чашкою фруктів.
- 1 рисовий торт з 1 столовою ложкою арахісового масла.
Рівень глюкози в 300 мг / дл і вище може бути занадто високим для безпечного здійснення вправ. Це може привести до гіперглікемії. Тіло перестає використовувати жир, щоб компенсувати низький рівень інсуліну. Симптомами гіперглікемії є підвищена спрага, розпливчастий зір, втома, часте сечовипускання і головні болі.
Коли гіперглікемія не зникає, утворюються небезпечні сполуки, які називаються кетонами. Якщо вони накопичуються в крові, ви буде відчувати себе дуже хворим. Симптоми включають нудоту, блювоту, слабкість, сплутаність свідомості, біль в животі і задишку. У гіршому випадку неостановленное гіперглікемія може призвести до коми.
Лікар може визначити ідеальний діапазон цукру в крові для фізичних вправ. Він також може порадити кращий вид діяльності, заснований на тому, чи є у вас ускладнення.
Регулярні медичні огляди.
Вам необхідно відвідувати лікаря не рідше ніж один раз на шість місяців. Важливо стежити за наступним:
- Холестерин - шкідливий холестерин може забивати кровоносні судини, збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.
- Тригліцериди - жири з високою кров'ю можуть викликати втрату пам'яті, ураження шкіри, болі в животі і панкреатит.
- Артеріальний тиск - гіпертонія збільшує навантаження на серце. Це може призвести до серцевого нападу, інсульту, захворювання нирок і втрати зору.
Рівень глюкози в крові A1C - відстежує рівень цукру в крові через 3 місяці.
Вам також необхідно отримувати щорічну вакцинацію проти грипу. Для людей у віці 65 років і старше слід отримати вакцину проти пневмонії. Потрібно лише одна вакцинація проти пневмонії на все життя, без необхідності проведення додаткових ревакцинаций. Винятком є те, що вакцина вже була отримана до 65 років. В цьому випадку потрібно ревакцинація через п'ять років після першої інокуляції. Центри з контролю за захворюваннями стверджують, що діабет збільшує ризик ускладнень від грипу і пневмонії.
Для подальшого захисту члени вашої родини, також повинні бути вакциновані. Кращий час для отримання вакцини проти грипу - у вересні. Період формування імунітету займає близько двох тижнів. Протягом року може бути отримана пневмоническая вакцина.
Моніторинг рівня цукру в крові
Більшість людей з діабетом типу 2 мають перевіряти рівень глюкози в крові один або два рази на день. Рівні повинні реєструватися і доводитися до призначень лікаря. Як згадувалося вище, рівень цукру в крові також повинен бути випробуваний до і після тренування.
Медикаментозне лікування.
Вам необхідно приймати ліки відповідно до приписів. Баночки з таблетками повинні легко відкриватися. Альтернативно, органайзер з інсулінової ручкою - корисна допомога.
ПРОБЛЕМИ ЗОРУ.
Високий рівень цукру в крові може пошкодити очі, погіршити зір і потенційно викликати сліпоту. Ви можете запобігти цьому дотримуючись наступні рекомендації:
- Підтримання нормального рівня глюкози в крові.
- Щоденне моніторування артеріального тиску.
- Усунення куріння.
- Щорічна перевірка у офтальмолога.
Ускладнення зору можуть розвиватися непомітно. Ось чому регулярні перевірки є життєво важливими. Офтальмолог перевіряє:
Глаукома - висока окулярное тиск може пошкодити кровоносні судини, які живлять зоровий нерв і сітківку. Сітківка - це нервова тканина, яка генерує зорові імпульси і передає їх в мозок.
Макулярної набряк - макули є частиною сітківки. Він фокусує дрібні деталі. У разі попадання кровоносних судин тече в пляма, вона може набухати. В результаті погіршується центральний зір. Об'єкти здаються розмитими, хвилястими або вицвілими в кольорі.
Катаракта - помутніння окулярної лінзи, що блокує світло від попадання в око.
Симптоми нагальної проблеми очей:
- Чорні плями.
- Спалахи світла.
- Візуальні отвори.
- Слабкі зображення.
- Нечітке зір.
ХВОРОБА НИРОК.
Висока глюкоза може пошкодити кровоносні судини нирок. Це не дозволяє їм правильно очищати кров. Отже, накопичуються токсичні відходи. Вода і сіль зберігаються. Слідкуйте за наступними ознаками захворювання нирок:
- Набряк щиколоток і ніг.
- Інфекція сечових шляхів.
- Часте нічне сечовипускання.
- нудота і блювота.
- втрата апетиту.
- Слабкість і втома.
- Блідість.
- Сверблячка.
- м'язові спазми.
Щоб захистити себе від ускладнень нирок, переконайтеся, що ви зберігаєте рівень глюкози і артеріального тиску в нормальних межах. Вам також слід уникати прийому позабіржових болезаспокійливих засобів, які можуть ще більше зашкодити нирки.
ПОШКОДЖЕННЯ нерва.
Постійний високий рівень цукру в крові може викликати пошкодження нервів, що називається діабетичної невропатії. Це найчастіше вражає ноги. Існує кілька різних типів нейропатії. Симптоми включають біль, оніміння, проблеми з травленням і запаморочення. Хвороба стопи, що не зцілює, - це червоний прапор. Інші ознаки температура, поколювання і слабкість. Якщо ви спостерігаєте будь-якої з цих симптомів, вирушайте до лікаря.
ЗАХВОРЮВАННЯ ПОРОЖНИНИ РОТА.
Діабет збільшує ризик захворювання порожнини рота. Однією з причин є зниження кровотоку. Коли зуби і ясна неправильно забезпечуються кров'ю, вони стають слабкими і схильними до інфекції. Це привертає вас до хвороби ясен. Ви можете уникнути цього регулярно відвідуючи стоматолога. Якщо діабет добре контролюється, ви повинні бачити стоматолога кожні шість місяців. Якщо присутній захворювання ясен, їх слід оглядати кожні чотири місяці.
Крім того, дотримуйтесь пильність домашньої гігієни. Зуби слід чистити щіткою по дві хвилини два рази на день за допомогою фторидної зубної пасти. Мова також повинен бути очищений. Десни повинні бути висушені щодня. Перевіряйте свої улюблені зуби один раз на місяць, не відриваючи очей від проблем. Червоні прапори:
Запалення ясен - тканина може бути червоною, ніжною, відступаючої або кровоточить.
Чутливі зуби.
Запах дихання - фруктове дихання є ознакою того, що діабет не контролюється. Дихання аміаку може сигналізувати про хвороби нирок.
Дріжджова грибкова інфекція - проявляється білими ураженнями мовою, внутрішньої поверхні щік, неба або ясен. Може бути розтріскування і почервоніння в кутах рота. Додатковими ознаками є втрата смаку.
РОЗЛАДИ шкіри.
Діабет робить вас схильним до шкірних захворювань. До них відносяться інфекції, фурункули, стіли і карбункули. Запалені тканини гарячі, червоні, опухлі і хворобливі. Грибок характеризується зудить висипом, володарем і лусочками. Йому сприяє тепло, вологі складки шкіри. Прикладами є:
- Складки між пальцями
- Нігті.
- Пахви.
- Пах.
- Під грудьми.
Більшість шкірних захворювань легко лікувати, коли їх рано виявляють. Антибіотичні креми і пігулки є основним захистом. Свербляча шкіра заспокоюється м'яким милом і лосьйоном. Просто переконайтеся, що лосьйон не застосовується між пальцями. Захист від сонця необхідна при тривалому перебуванні на сонці. Будь-яке стан шкіри, яке повільно загоюється, необхідно показати лікарю
Догляд за ногами.
Діабетичні ноги потребують ТШХ. Їх слід мити і висушувати щодня. Огляньте їх на наявність виразок і порізів. Подіатра слід відвідувати кожні два місяці, якщо у вас спостерігається невропатія, втрата відчуття в ногах, судинні захворювання або рани і виразки. Також доцільно відвідати ортопеда для періодичного догляду за нігтями. Відсутність відчуття в ногах є серйозною проблемою. Ви можете не помітити, що у вас рани, що може мати плачевні наслідки.
Слід уникати ходьби босоніж. Діабетичні ноги потребують взуття на низьких підборах, які підходять належним чином.
БРАСЛЕТ МЕДИЧНОЇ ИДЕНТИФИКАЦИИ.
Інформація в браслеті повинна бути короткою. Слово «Діабет» має бути помітно вигравірувано на лицьовій стороні браслета. Нижня сторона може надати іншу важливу інформацію, таку як:
- інсулін-залежний.
- лікування під контролем.
- Номер екстреного контакту.
- Ім'я лікаря.
- Напрями до джерела додаткової інформації, такі як «Див. Карту в гаманці для повної історії хвороби ».
При виборі браслета майте на увазі, що чим простіше дизайн, тим легше буде побачити життєво важливі дані.
У ХОРОШОЇ КОМПАНІЇ.
Не впадайте у відчай, якщо у вас діабет. Наступні знаменитості мають діабет типу 2:
- Холлі Беррі.
- Дельта Берк.
- Паула Дін.
- Сальма Хайек.
- Том Хенкс.
Діабет не повинен обмежувати вас. Будьте активним, і все буде добре!
