Астахова Олена Олександрівна , Лікар акушер-гінеколог клініки «Балтгаз»: «Якщо вам поставили діагноз« гестаційний цукровий діабет », не варто впадати у відчай: дотримання простих правил, дисциплінованість і самоконтроль допоможуть вам народити здорового малюка! Відразу після виявлення підвищених цифр глюкози крові акушер-гінеколог направляє вагітну жінку до ендокринолога. Він повинен вирішити, чи можливе призначення тільки немедикаментозної терапії або необхідний інсулін.
При невеликому підвищенні глюкози можна її знизити без інсуліну при дотриманні основних правил:
• Дозовані фізичні навантаження! Йога, аквааеробіка для вагітних, піші прогулянки. Виходьте гуляти в парк, візьміть за звичку ходити в магазин довгим шляхом, робіть зарядку вранці, потанцюйте будинку, вигулюйте собаку на годину довше. Фізичні навантаження допомагають засвоювати вуглеводи «правильним» шляхом, зменшують рівень глюкози в крові, дозволяють своїй дитині отримувати більше кисню і «здорових» поживних речовин.
• Дієта! Виключити легкозасвоювані вуглеводи - печиво, мед, варення, солодощі, фруктові соки. За хімічною структурою сахароза (ми називаємо її цукром) - це глюкоза і фруктоза, два простих вуглеводу, які всмоктуються в кров практично моментально. Тобто, з'ївши мармеладку, ви викликаєте такий рівень гіперглікемії (підвищеного вмісту глюкози в крові), який організм буде намагатися знизити годинами. І дитина весь цей час буде отримувати кров з надлишком цукру, який йому зовсім не потрібен. Цей нездоровий обмін глюкозою і викликає у плода зміни так, як ніби він сам діабетик.
• Дробове часте харчування. Три основних і три проміжних прийому їжі. Їмо продукти, що містять складні вуглеводи: хімічно вони теж складаються з глюкози і інших цукрів, але в кишечнику перетравлюються довго, тому насичують організм глюкозою плавно і повільно. З овочів можна майже все: помідори, огірки, картопля, всі види капусти (крім морської), зелена квасоля, кабачки, болгарський перець, буряк, морква, гарбуз, селера, цибуля, листовий салат. З фруктами і ягодами варто бути акуратними: цитрусові, гранати, яблука, груші, айва, слива, персики, вишня, чорна смородина, аґрус, ожина, оливки. Вітаються каші з цільнозернових круп з низькою калорійністю і максимальним вмістом клітковини: вівсяна, перлова, ячна, гречана, пшенична, а також з коричневого рису. Від білого рису, манки, різного роду пластівців і мюслі треба відмовитися. Молоко і кисломолочні продукти купуємо без цукру і жирністю не більше 1.5%. Бобові і зернові майже без обмежень: зелений горох, сочевиця, квасоля, нут, житній хліб або хліб грубого помелу, хлібці з висівками. Нежирні м'ясо і птиця, будь-яка риба обов'язково повинні входити в раціон.
