Цукровий діабет і підвищений артеріальний тиск

Цукровий діабет 2 типу - захворювання, що зачіпає практично всі органи і системи в організмі. Підвищений рівень цукру в крові негативно впливає на нервову систему, головний мозок, серцево-судинну систему, а також викликає певні зміни рівня холестерину крові.

Дуже часто цукровий діабет 2 типу йде рука об руку з уже існуючим підвищеним артеріальним тиском. Два цих захворювання посилюють один одного, значно послаблюють і ушкоджують організм. Простіше кажучи, якщо у Вас вже кілька років артеріальний тиск перевищує цифри 140/85 мм рт.ст. , Ваші шанси на інфаркт або інсульт вище, ніж у здорової людини. Але якщо в добавок у Вас виявляють цукровий діабет 2 типу, ймовірність цих подій у Вашому житті зростає ще на 20%, а то і більше.

Якщо ж ще і холестерин не в порядку, та до того ж є пивне черевце або порядна надлишок ваги, то Вам або варто серйозно задуматися про своє здоров'я, або заздалегідь шукати хорошого кардіолога. Адже в даній ситуації ймовірність інфаркту або інсульту у Вас підвищується в десятки разів!

Надлишкова маса тіла або ожиріння підвищують ризик розвитку артеріальної гіпертензії. За фактом, чим більше Ваша вага, тим більше Ваш артеріальний тиск. Зниження ваги навіть на 5 кг може значно зменшити Ваше артеріальний тиск. Треба відзначити, що чим більша маса тіла початково, тим більше буде ефект втрати ваги на зниження артеріального тиску і цукру крові (якщо Ви страждаєте на цукровий діабет 2 типу).

Ось кілька таблиць, які дозволять Вам визначити свій стан і вчасно звернутися до лікаря.

Індекс маси тіла

Індекс маси тіла дозволяє визначити відповідність ваги людини його зростання.

КатегоріяІМТЩо робити

Нормальна вага 18,5-24,9 Відмінно! Постарайтеся не набирати вагу! Надмірна вага 25,0-29,9 Постарайтеся не набирати вагу, особливо якщо страждаєте на цукровий діабет. Ожиріння Більше або дорівнює 30,0 Вам потрібно знизити вагу! Робіть це повільно, по 0,3-1 кг в тиждень. Якщо Ви розумієте, що не справляєтеся самостійно, зверніться до свого лікаря або дієтолога.

Даний показник слід використовувати для орієнтовної оцінки статури і ступеня надлишку ваги. Адже тут важливим фактором також буде співвідношення м'язової і жирової маси. Так у професійних спортсменів і вже тим більше у бодібілдерів ІМТ буде значно вище 27 кг / м2, але при цьому підшкірного жиру у них і зовсім може не бути.

Також слід враховувати обсяг талії:

• Для чоловіків об'єм талії в нормі менше 94 см;
• Для жінок об'єм талії в нормі менше 80 см.

Додатковим інструментом для оцінки своїх показників може служити індекс об'єму талії до об'єму стегон (ОТ / ОС):

• Для жінок ідеальним вважається співвідношення
  ОТ / ОС = 0,7.
• Для чоловіків ідеальним вважається співвідношення
  ОТ / ОС = 0,9.

Але, зрозуміло, що не всі будуть укладатися в ідеал. І це нормально. Адже всі люди різні, мають різну конституцію, і типи фігури. Ключовим моментом тут є цифра 1,0. Якщо співвідношення ОТ / ОС більше 1,0, це означає, що велика частина жиру розташовується на животі і у внутрішніх органах. Це так зване вісцеральні ожиріння.
Вісцеральні ожиріння є фактором ризику підвищеного артеріального тиску, цукрового діабету 2 типу, жирового гепатозу, підвищених рівнів поганого холестерину, інфаркту, інсульту, низького рівня тестостерону у чоловіків і порушення менструального і овуляторного циклу у жінок. Загалом, суцільні неприємності.

Треба зауважити, що жінки, завдяки естрогенів, захищені від накопичення жиру на животі. І дійсно основними місцями відкладення жиру у них є стегна, сідниці і боки. Але все змінюється після менопаузи. Тоді кількість естрогену в організмі різко зменшується, що призводить до перерозподілу жиру з стегон на живіт. Саме після цього епізоду в житті будь-якої жінки ризик серцево-судинних захворювань і цукрового діабету підвищується навіть більше, чому у чоловіків.

У випадку з молодими дівчатами, розподіл жиру по «чоловічому» типу, тобто в основному на животі, може свідчити про гормональні, гінекологічних або спадкові захворювання та є приводом звернутися до лікаря.

Показники артеріального тиску

Артеріальний тиск вище 140/85 мм рт.ст. вважається високим. Близько 65% людей старше 65 років мають високі показники артеріального тиску. Якщо Ваше артеріальний тиск знаходиться в межах 120-139 / 80-85 мм рт.ст., тоді у Вас є прегіпертензія. Це означає, що в даний момент артеріальний тиск ще знаходиться в межах норми, але може перетворитися в гіпертонічну хворобу, якщо Ви не поміняєте свій спосіб життя.

Люди, які в 55 років не мають високого артеріального тиску, в 90% випадків будуть страждати на гіпертонію в майбутньому. Це означає, що більшість людей зіткнеться з високим артеріальним тиском на певному етапі свого життя.

При вимірюванні артеріального тиску важливо враховувати обидві цифри: систолічний (верхнє) і діастолічний (нижній). Але для людей старше 50 років саме систолічний артеріальний тиск дозволяє діагностувати гіпертензію.

КатегоріяСистолічний АТ (мм рт.ст.)Діастолічний АТ (мм рт.ст.)Що робити

Нормальне ≤120 ≤80 Відмінно! Прегіпертензія 120-139 80-89 Ваше артеріальний тиск зависоко і може бути проблемою. Вам варто змінити харчові звички, розширити фізичну активність і скинути 3-5 зайвих кілограмів. Гіпертензія Більше 140 Більше 90 Вам варто порадитися з лікарем, щоб він підібрав для Вас схему лікування, яка дозволить контролювати Ваше артеріальний тиск.

Однак у людей, які страждають на цукровий діабет, артеріальний тиск повинен бути нижче 130/85 мм рт.ст.!

Якщо Ви зрозуміли, що входите в категорію людей з гіпертензією, Вам необхідно звернутися до лікаря, щоб він допоміг підібрати оптимальний метод лікування. Однак важливо не просто покладатися на думку фахівця, але і активно співпрацювати з ним. Саме така тактика дозволить досягти найкращих результатів.

Як правильно співпрацювати з лікарем?

Ви страждаєте підвищеним артеріальним тиском і хочете поліпшити своє самопочуття? Співпрацюйте з лікуючим лікарем і у Вас все вийде!

1. Контролюйте артеріальний тиск вдома. Залежно від ступеня підвищення артеріального тиску і характеру перебігу захворювання Вам буде рекомендована певна частота вимірів (1-2 разів на тиждень або до 2-3 разів на день).
2. Обов'язково записуйте свої показники за 2-3 дня перед черговим візитом до лікаря.
3. Запишіть які таблетки, в яких дозах Ви РЕАЛЬНО п'єте, щоб знизити тиск. Часто лікарі призначають одне, а люди п'ють зовсім інше або в іншій дозі. Пам'ятайте! Зараз час на прийом дуже обмежена, а лікар не екстрасенс. Для вас обох буде зручніше і ефективніше знати реальний стан справ.
4. Запросіть когось із родичів або близьких на прийом до лікаря. Це дозволить Вам обзавестися товаришем, помічником, який буде знати, що у Вас підвищений артеріальний тиск і цукор крові. Це дозволить йому зрозуміти, що Вам необхідно підтримувати рівень цукру крові та артеріального тиску в межах рекомендованих значень і допомогти Вам у досягненні Ваших цільових показників.

Як знизити тиск без таблеток?

Розвиток артеріальної гіпертензії майже завжди можна запобігти. А якщо Ви вже страждаєте на гіпертонію, то зможете поліпшити цифри артеріального тиску. Для цього досить дотримуватися наступні кроки:

• Постарайтеся досягти здорового ваги. Це може бути не ідеальна вага, але при надмірній вазі або ожирінні ІМТ = 25-27 кг / м2 - непоганий показник, щоб на ньому затриматися на тривалий час
• Будьте фізично активні;
• Намагайтеся харчуватися правильно;
• Їжте продукти з меншим вмістом натрію (солі);
• Намагайтеся уникати продуктів з високим вмістом цукру;
• Будьте помірні в споживанні алкоголю;
• Не вживайте солодкі напої ;
• Щодня приймайте препарати, які прописав Вам лікар.

У всьому світі зараз намагаються слідувати принципам превентивної медицини, згідно з якими, запобігти захворюванню значно дешевше, ніж лікувати його наслідки. В умовах сучасних російських реалій це також стає актуально.

Вам також можуть сподобатися статті: