Банани відмінно відновлять сили після тренування, але протипоказані при варикозі, а айва потрібна вагітним і людям похилого віку, але є її краще без кісточок.
ківі
Чим корисно В складі ківі містяться вітаміни A, груп B, C, D, E, бета-каротин, фолієва кислота, антиоксиданти, клітковина, рослинний білок актінідін, пектини, флавоноїди і органічні кислоти. Тому ківі допомагає уникнути авітамінозу. Також він сприяє зниженню холестерину і підвищення рівня гемоглобіну в крові. А ще фрукт практично не містить цукрів, тому його можна вживати навіть хворим на діабет.
Кому потрібно Також фрукт містить в складі ензими, що володіють властивістю спалювати жири, тому ківі допоможе швидше позбутися від зайвої ваги. Також він нормалізує роботу кишечника, в зв'язку з чим допоможе поліпшити стан тим, хто страждає від закрепів.
Кому не можна Ківі через великої кількості води може посилювати роботу видільної системи. Тому при захворюванні нирок з ним потрібно бути обережніше. А через велику кількість кислот він може погіршити стан при підвищеній кислотності і виникли на їх фоні гастриту або виразки.
Як є Максимальна доза ківі на добу: 1 шт. - дитині і до 3 шт. - дорослому. Фрукт краще вживати за 15-30 хвилин до їжі (так він покращує травлення) або в якості окремого перекусу.
Чим корисні яблука: основи фруктової дієти і сокотерапии
гранат
Фото: 2poloski.com
Чим корисно Фрукт, схожий на розсип дорогоцінних каменів, славиться набором вітамінів, мінералів і мікроелементів, необхідних для повноцінної роботи імунітету і нервової системи. Крім того, в гранаті міститься велика кількість грубої клітковини, немов йорж, очищає кишечник.
Кому потрібно Налягати на гранат потрібно тим, у кого часто трапляються фурункульоз, ангіни та інші прояви діяльності бактерій. Естрогени, які містяться в яскравому плоді, сприяють полегшенню симптомів менопаузи і ПМС. Крім того, за рахунок високого рівня різних кислот він допоможе швидко відновитися після бурхливого застілля.
Кому не можна Гранат - високоалергенні продукт, тому його не рекомендують давати дітям до року. І він зовсім не підходить людям з підвищеною кислотністю шлунка.
Як є Гранат прекрасно втамовує голод, тому його можна вживати ввечері, якщо виникає відчуття голоду. Також цей фрукт краще їсти за півгодини до їди або через годину після. Стоматологи рекомендують полоскати рот після цих ласощів, щоб змити кислоти, які пошкоджують емаль зубів.
банан
Фото: chicagorazom.com
Чим корисно Банани відмінно відновлять сили після тренування, але протипоказані при варикозі, а айва потрібна вагітним і людям похилого віку, але є її краще без кісточок.
Банан - справжній серцевий помічник: він лідирує серед інших плодів за кількістю вмісту калію і магнію, необхідних для роботи серцево-судинної системи. Крім того, банани містять натуральні антиоксиданти, здатні зберегти молодість шкіри і нервової системи.
Кому потрібно У бананах багато вуглеводів, тому вони необхідні спортсменам після силових тренувань, щоб закрити виникло вуглеводне вікно. Також за все один плід допоможе відновити втрачені разом з потом корисні речовини.
Кому не можна Через високий вміст крохмалю банани можуть спровокувати метеоризм, тому не варто їх вживати при синдромі подразненого кишечника. Також вони можуть збільшувати в'язкість крові, тому при варикозному розширенні вен варто бути з ними обережніше. А через високий глікемічного індексу банани протипоказані при цукровому діабеті.
Як є Добова норма бананів - два, окремо від основного прийому їжі, краще - на полуденок.
Українців посадили на дієту. Як виробники дурять з вагою продуктів
айва
Фото: botanichka.ru
Чим корисно Цей сонячний фрукт багатий пектинами, залізом, калієм, кальцієм, фосфором, а також набором вітамінів, зокрема, РР, А, В2, В1, бета-каротином і ін. Тому його вживання повноцінно може замінити прийом полівітамінних комплексів. За рахунок особливого набору корисних речовин він позитивно впливає на здоров'я при анемії, гіпертонії, а також допомагає відновитися після стресів і депресії.
Кому потрібно Айва - один з рекордсменів за змістом заліза. Тому її рекомендують вживати вагітним, під час «циклу», спортсменам, літнім людям - тим, кому необхідні підвищені дози заліза. А за рахунок наявності в складі пектинів, що прискорюють виведення токсинів, вона вірний помічник тим, хто живе близько жвавих автострад, працює на шкідливих виробництвах та ін.
Кому не можна Незважаючи на користь, айва - фрукт не для кожного. Її не можна вживати тим, чия професія пов'язана з необхідністю багато говорити (вчителям, провідним та ін.) Або співом, оскільки вона дратує голосові зв'язки. Також айву можна при хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту у фазі загострення.
Як є Сирий айву варто їсти через півгодини після прийому їжі, при цьому необхідно видаляти насіння. Вони містять у собі амигдалин, який під впливом шлункового соку може перетворитися на отруту ціанід і привести до отруєння. Натщесерце цей фрукт не вживають зовсім - безліч фруктових кислот і ефірних масел дратують слизову оболонку шлунка і підшлункової залози.
Мандарин
Фото: vnews.agency
Чим корисно Новорічний фрукт і інші цитрусові - незамінні в сезон простудних і вірусних захворювань. Крім того, вони багаті вітаміном D, а також вітамінами К, В1, В2, ефірними маслами, які позитивно впливають на еластичність судин.
Кому потрібно За рахунок наявності в складі глікозидів цитрусові допомагають при ризику атеросклерозу і крихкості судин. Також мандарин особливо корисний людям з хронічними захворюваннями органів дихання, оскільки містить в складі синефрин, позитивно впливає на бронхи.
Кому не можна Цитрусові високоалергенні, тому потрібно бути обережними при схильності до алергії. Також їх небажано вживати при підвищеній кислотності шлунка, а також пацієнтам з хронічними захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту в період загострення.
Як є Мандарини можна вживати дітям - до двох на день, дорослим - 4-6 шт. Оптимальний час для ласощі - за або через півгодини від основного прийому їжі, або разом з жирними продуктами (кислота сприяє переварюванню).
Як схуднути без дієт і тренувань
хурма
Фото: malysham.info
Чим корисно Терпка хурма містить весь набір вітамінів, які організм витрачає постійно (вітаміни А, груп В, С, Р), а також такі корисні речовини, як лимонна і яблучна кислота, магній, калій і ін. Такий склад сприяє зміцненню серцевого м'яза і нормалізації мікрофлори кишечника.
Кому потрібно Завдяки цілому набору вітамінів групи В, що живлять нервову систему, хурма незамінна тим, чия робота пов'язана з розумовими навантаженнями і стресами.
Кому не можна У складі хурми - безліч в'яжучих речовин, тому вона не підходить тим, хто часто страждає від закрепів. З тієї ж причини її не можна давати дітям до трьох років - в шлунково-кишковому тракті малюка через цих плодів може утворитися липкий ком, що призведе до непрохідності кишечника. Через наявність високої концентрації цукрів вона табу при діабеті.
Як є Солодкий плід можна вживати до трьох штук в день до 17:00 (до цього часу організм швидко впорається з вуглеводами). Хурму слід їсти не пізніше ніж за 30 хвилин до основного прийому їжі і не раніше ніж через годину після (якщо в меню було м'ясне блюдо, то і зовсім через 2-2,5 години після прийому їжі).
Раніше "Вести" пропонували подробку корисних і ситних сніданків в зимовий період.
Наші експерти:
Наталя Гордієнко, терапевт-гастроентеролог
Олена Світко, натуропат, фітотерапевт
