У одних хворих на цукровий діабет проблеми із зайвою вагою, аж до ожиріння, інші, навпаки, сильно худнуть і хочуть поправитися за всяку ціну. У будь-якому випадку потрібно бути дуже обережним у виборі дієти, обов'язково пройти обстеження, виявити точну причину втрати ваги, щоб правильно набрати вагу, без ускладнень для свого організму.
Як набрати вагу при діабеті 1 типу професійно дати раду зможуть тільки фахівці-дієтологи і ендокринологи. До втрати маси тіла часто призводить неконтрольована гіперглікемія і тоді необхідно її коригування.
- Через активного способу життя і брак часу багато просто забувають або не встигають достатньо харчуватися. Як набрати вагу при діабеті, якщо в організм не поступає достатня кількість необхідних калорій? Адже якщо припустити хоча б 1 прийом їжі, то організм втратить приблизно 500 калорій в день. Коли таке харчування стає систематичним, то і втрата ваги стає систематичною. А тому треба так планувати свій день, щоб не пропускати жодного прийому їжі. І їсти діабетикам необхідно близько 6 раз в день.
- Не можна забувати про перекуси між основними прийняття їжі, які також допоможуть набрати додаткову кількість калорій. А перекусів має бути в день не менше 3 разів. Як тільки діабетики починають їсти по 6 раз в день (разом з покладеними перекушуваннями), тоді питання як набрати вагу при цукровому діабеті почнуть відпадати самі-собою.
- Набрати вагу при діабеті допоможуть також поліненасичені і мононенасичені жири, що містять велику кількість калорій. Якраз під час перекусів і можна їх використовувати. Це-волоські горіхи, мигдаль, гарбузове насіння. Ці корисні жири знаходяться і в оливковій олії, яке треба додавати в основний прийом їжі, наприклад, в каші або овочеве рагу.
- Харчування потрібно правильно збалансувати, щоб набрати вагу при цукровому діабеті. Тоді в організмі буде правильний баланс корисних поживних речовин і необхідну кількість калорій. Наприклад, якщо під час перекусу був з'їдений сирок, то треба додати до нього ще зелене яблуко. Вся їжа повинна складатися з різних груп продуктів, щоб була нормальна суміш жирів, вуглеводів і білків.
Не можна забувати про заборонені продукти при цукровому діабеті, як би не хотілося швидше набрати вагу. До заборонених продуктів належать солодощі, випічка, напівфабрикати, копченості, шоколад, жирні сорти м'яса і риби. Тому намагатися набрати вагу за допомогою цих продуктів забороняється. А щоб ефективно управляти своїм рівнем глюкози в крові, не можна забувати про необхідні фізичних навантаженнях . Обов'язкові піші прогулянки мінімум 40 хв. в день, відмінно підійде плавання і фітнес.
Іноді ставлять запитання, як поправитися при цукровому діабеті 2 типу. Рекомендації майже не відрізняються від рекомендацій для діабетиків 1 типу. Головне-не пропускати прийом їжі, харчуватися дробно, стежити за рівнем цукру.
Часто різке зниження маси тіла відбувається через нестачу в організмі інсуліну. Тоді глюкоза з організму виводиться, не проникаючи в клітини. Ось тому важливо врегулювати цукор.
Продукти, що допомагають замінити інсулін: козяче молоко, соя, масло льону, зелені овочі. Ці продукти особливо рекомендовані для тих, хто задається питанням, як набрати вагу при діабеті. Також не варто забувати про різноманітність в своєму меню, в якому жири повинні складати третину всієї щоденної їжі. Вуглеводів досить 20%.
На жаль, все обмеження людська психіка сприймає вороже. Людина живе в пригніченому стані душі і тіла. Через це теж худнуть, так як людина часто стає дратівливим, незадоволеним, запальним.
Такий психологічний стан не сприяє нормальному здоров'ю. Висновок один-приймати свою ситуацію такою, яка вона є, спокійно до всього ставитися і виконувати всі рекомендації фахівців.
Поділитися в соціальних мережах
