- Лікування депресії народними засобами - Звіробій продірявлений
- Лікування депресії народними засобами - Омега-3 жирні кислоти
- Лікування депресії народними засобами - Вітаміни
- Лікування депресії народними засобами - Валеріана
- Лікування депресії народними засобами - Лимонник китайський
- Лікування депресії народними засобами - Пассифлора
- Лікування депресії народними засобами - Кальцій, магній і цинк
Депресія досить складний стан, і в багатьох випадках кошти традиційної медицини виявляються недостатньо ефективними. При традиційному лікуванні депресії антидепресантами, можуть розвиватися побічні ефекти, а терапії не призводить до бажаного результату. У цих випадках доцільно використання народних засобів лікування депресії. Лікування депресії народними засобами може бути досить ефективним. Існує кілька народних засобів, які можуть бути корисними і ефективними при різних видах депресивних станів.
Список найбільш ефективних народних засобів і трав'яних добавок для лікування депресивних станів включає:
- Звіробій продірявлений,
- Омега-3 жирні кислоти,
- вітаміни ,
- валеріана,
- Китайський прозак,
- пассифлора,
- Кальцій, магній і цинк.
Лікування депресії народними засобами - Звіробій продірявлений
Звіробій використовувався в медицині з часів античності для лікування депресій, тривожних станів і безсоння. Алкалоїди звіробою і сьогодні використовуються для терапії депресивних станів. Ефективність їх при легких і помірних депресіях порівнянна з ефективністю стандартних антидепресантів. Ефективність звіробою в лікуванні депресії доведена численними клінічними досить серйозними дослідженнями і декількома мета-аналізамі.Результати дослідження показали, що екстракт звіробою при слабо або помірно вираженою депресії більш ефективний, ніж плацебо, і настільки ж ефективний, як звичайні антидепресанти. Однак препарати звіробою відрізняються від звичайних антидепресантів кращої безпекою і переносимістю.
Лікування депресії народними засобами - Омега-3 жирні кислоти
Свою роль у формуванні депресії грають незамінні жирні кислоти. Вони є матеріалом для виробництва простагландинів. Простагландини підтримують гарний настрій і запобігають депресію. Щоб організм отримував достатню кількість жирних кислот, розробляється спеціальна дієта, яка включає в себе риб'ячий жир та лінолевої кислоти. Жирні кислоти знаходяться в будь-який морській рибі, креветках, яловичині, волоських горіхах, шпинаті і гарбузі.
Лікування депресії народними засобами - Вітаміни
Вітамін В6 відіграє важливу роль при розвитку депресії, він необхідний для нормального функціонування центральної нервової системи і вироблення природних антидепресантів, таких як серотонін, допамін і норадреналін. Під час сильного психічного напруження наш організм починає виробляти «гормони стресу» - глюкокортікоіди.Оні необхідні для прискорення білкового обміну речовин, завдяки якому людина витримує стресове навантаження. Однак в цьому випадку організм витрачає велику кількість вітаміну В6. Тому нейрофізіологи радять вживати вітамін В6 під час депресій. Його дія на організм буде сприяти повноцінному синтезу амінокислот і допомагати помітно зменшити дратівливість і поліпшити настрій. Однак слід пам'ятати, що вітаміни групи В проявляють свою дію в комплексі. Наприклад, без вітаміну В2 (рибофлавіну) цінність вітаміну В6 зменшується, як мінімум, вчетверо.
Найефективнішими вітамінами при лікуванні депресії вважаються вітаміни групи В, а саме вітамін В9 і вітамін В3. Тому, включення продуктів, що містять їх в достатній кількості, може запобігти розвитку депресії або прискорити процес одужання. Якщо в організмі тривалий час буде наростати нестача вітаміну Н (біотину), то це також може сприяти розвитку депресивного стану. Біотин багаті яйця, камбала, курка. Сприяти розвитку депресивного стану може брак вітаміну С. На тлі нестачі вітаміну С в організмі людини формується стійка втома, млявість, апатія. Для зняття всіх цих симптомів на добу необхідно вживати не менше 1 г вітаміну С. Він міститься в лимонах, перці, кропі, капусті, шипшині.
Лікування депресії народними засобами - Валеріана
Лікування депресії народними засобами
Валеріана застосовується в медицині як седативний засіб. Терапевтична дія валеріани обумовлено комплексом містяться в ній речовин і перш за все ефірними маслами і алкалоїдами. У кореневищах і коренях кількість ефірного масла досягає 2%. Головні компоненти масла: борні-ізовалерат, ізовалеріанової кислота, борнеол, камфен, α-пінен, лімонен і ін. Препарати валеріани застосовують у багатьох країнах в якості заспокійливого засобу при безсонні, нервовому збудженні, неврозі серцево-судинної системи, який може супроводжуватися спазмом коронарних сосудо і тахікардією.
Лікування депресії народними засобами - Лимонник китайський
В якості лікарської сировини використовуються зрілі плоди і насіння рослини. Лимонник китайський оказивавает тонізуючу і психостимулюючу дію. Тонізуючу дію плодів визначається наявністю схізандріна, підвищує збудливість нервової системи, що стимулює роботу серця і дихального центру. Це лікарська рослина підвищує працездатність і зменшує втому при фізичних і розумових навантаженнях.
Лікування депресії народними засобами - Пассифлора
У вікторіанську епоху цей лікарський ластеніе було дуже популярно для лікування тривожних станів, які є загальними симптомами депресії. Пассифлора відома в якості потужного релаксанта і ефективного заспокійливого средсіва. Експерти рекомендують регулярно використовувати екстракт пасифлори (40-45 крапель в день).
Лікування депресії народними засобами - Кальцій, магній і цинк
Кальцій і магній слід розглядати як елементи, що забезпечують профілактику депресії. Медичні дослідження показали позитивний вплив кальцію і магнію під час стресу, ці елементи можуть зменшити наслідки стресу, зняти м'язову напругу і відновити повноцінний сон.
Якщо ви використовуєте 500мг цитрату кальцію 250 мг магнію за годину перед сном, це може запобігти розвитку ряду симптомів депресії (особливо порушення сну).
Між нестачею цинку в організмі і розвитком депресивного стану є міцний зв'язок. Прикладом цього може служити післяпологова депресія. Її розвиток пов'язаний з тим, що практично весь запас цинку передається від матері до плоду приблизно за добу до пологів. Своєчасне надходження цинку в організм допоможе уникнути розвитку післяпологової депресії. Він міститься в коричневому рисі, грибах, морських водоростях, редисці та спаржі.
