Депресія від роботи

1. Чому виникає депресія від роботи
2. Чому робота викликає депресію

Все в житті - добре, але в помірних дозах. Так, улюблена робота може дати людині масу позитивних емоцій, але може і поневолити його, викликати депресію.

Якщо людина живе тільки роботою, віддаючи їй всі свої життєві сили і час, швидше за все, він прагне "втекти в роботу", зануритися в свої виробничі проблеми і не бачити нічого навколо. Звичайно, робота підвищує тонус людини, але давайте задумаємося: за рахунок чого? Відповідь досить проста: за рахунок зниження загальної якості життя, тому що поступово "відмирають" інші важливі потреби людини - в любові, батьківство, дружньому спілкуванні, відпочинку.

Чому виникає депресія від роботи

Робота поглинає все: час, сили, нерви. Те, що залишається за її межами, стає непотрібним, що заважає і навіть зайвим. Входячи в "ступор" трудоголізму, людина організовує своє життя за образом потужного, що мчить до мети локомотива: висока швидкість і інтенсивність. Виникаючі на шляху можливості зустрічей, подій і роздумів проносяться мимо, як миготять у вікні поїзда картинки міст з великою кількістю людей, назавжди йдучи з життя, залишаючись тільки можливістю, яка ніколи вже не стане реальністю.

Середній обсяг життєвий енергії у людини дорівнює певній константі і якщо на роботу він витрачає занадто багато сил, то на інші життєві сфери залишається дуже мало або майже нічого. Можна уявити, що у людини обсяг енергії дорівнює приблизно 100 умовних одиниць. Внутрішній баланс порушується тоді, коли на роботу, наприклад, йде 90 одиниць, а на життя 10, і навіть тоді, коли це співвідношення дорівнює 60:40.

В результаті - на роботі людина відчуває підйом енергії, а поза роботою - зниження енергетичного тонусу. Відбувається як би енергетична "перекачування": на роботі - підйом, поза роботою - байдужість, байдужість і нудьга. За сверхрадость, яку такий трудоголік відчуває на роботі, він "платить" зниженим тонусом і з'являється депресія від роботи. Чим вище і потужніше емоції на роботі, особливо якщо її супроводжує яскравий успіх, тим глибше і сильніше депресивні переживання у позаробочий час. Для трудоголіка більшою привабливістю володіє саме робота, а все інше здається несуттєвим і неважливим, на що шкода витрачати сили і час.

Можна спостерігати і зворотну закономірність: чим більше доводиться терпіти щось неприємне і важкий будинку (агресивного чоловіка або владно-переважну дружину, наприклад), тим сильніше потреба в компенсації на роботі. Коротше: чим гірше у людини вдома, тим сильніше він прагне, щоб на роботі було краще. Вдома на нього не поважають, використовують і пригнічують, а на роботі - він значимий людина, що має владу і до думки якого прислухаються.

Цей закон константи енергії і "перекачування" її з однієї сфери в іншу лаконічно сформулював один мій знайомий, успішна ділова людина: "Я працюю краще, ніж живу".

Чому робота викликає депресію

Роботі поступово підпорядковується все: відбирається коло тільки потрібних і корисних людей, руйнуються дружні і емоційні прихильності, відходять у минуле захоплення та хобі, стає все одно, що є і у що одягатися стає все одно, що є і у що одягатися поза роботою, будинки - тільки ділові дзвінки, а в шафі - тільки діловий одяг. Робота - це своєрідний наркотик, і трудоголік "сидить на голці" своєї жертви і самовіддачі інтенсивної праці.

По суті, підвищуючи якість своєї роботи понад якоїсь певної "планки", людина різко погіршує якість свого життя поза роботою. Важливо зрозуміти, що у кожного - свій рівень "планки". Хтось став начальником управління і вже "згорає" на роботі, забуваючи про своє особисте життя. А хтось спокійно працює президентом великої фірми, не забуваючи також про радощі життя і не відома депресія від роботи.

Рівень такої індивідуальної "планки" визначається суто емпірично. Якщо людина піднімається на більш високу кар'єрну сходинку і у нього починаються неприємності особистого характеру (дружина йде, діти роблять асоціальні вчинки і т.п.), це говорить про те, що він перевищив свої можливості, і для того, щоб налагодити своє життя, йому потрібно знайти менш напружену роботу, нехай навіть і ціною деякої втрати в зарплаті або статусі. Але якщо при підвищенні на службі особисте життя також поліпшується або хоча б залишається без негативних змін, можна і далі планувати інтенсивну роботу, оскільки "планка" ще не досягнута.

Отже, необхідно пам'ятати про закони певного обсягу енергії і "перекачування" енергії між двома життєвими сферами: роботою та особистим життям.

Крім того, щоб не потрапити в "ступор" трудоголізму, ми змушені знати ще три правила.

1.

Перше правило. Щоб не виникла депресія, потрібно прагнути до рівноваги або внутрішнього балансу в житті. Нехай робота забирає приблизно 50 умовних одиниць енергії і часу, тоді решта 50 у. е. ми повинні направляти на особисту сферу. При цьому потрібно намагатися будувати успішну роботу і успішне життя, ситуативно спрямовуючи основний "пучок" енергії на ту сферу, в якій в даний момент виникла гостра проблема. Після вирішення проблеми енергію слід розподіляти знову рівномірно.

2.

Друге правило. Якщо все ж життя складається так, що час і сили йдуть на роботу, слід розуміти, на що ти йдеш і чому можеш заплатити (особистим життям, здоров'ям, появою депресії від роботи). Тому необхідно заздалегідь розробити "програму профілактики", яка захистить від депресії через трудоголізму. Незважаючи на труднощі, все ж виділяти час для сім'ї та друзів, відновлювальних занять і захоплень. Не дозволяти собі бути байдужим і пасивним в особистому житті.

3.

Третє правило. Якщо з'явилася депресія, робота зовсім здолала і з величезною швидкістю витісняє все інше з життя, терміново "брати перерву": відключати телефони, їхати в село або відлітати на острови. Головне: повернути себе до життя.