А.Свіяша Депресія - як від неї позбутися

Депресія - як від неї позбутися?

Для початку потрібно домовитися про те, що таке депресія. На мій погляд, це стан людини, при якому він відчуває, що у нього немає сил діяти. Він продовжує їсти і пити, спати і дихати, тобто звичайні механізми підзарядки життєвими силами працюють, а самих сил немає.

Куди вони можуть подітися?

Щоб відповісти на це питання, потрібно розібратися, що таке наші емоції.

Більшість з нас постійно відчуває емоції. То ми радіємо, то засмучуємося, то дратуємося, то звинувачуємо себе і так далі. Це все емоції.

Що з об'єднує?

Те, що їх відчуваємо ми. І те, що вони відрізняються рівнями збудження нашої психіки.

Розглянемо простий приклад. Ви прийшли на роботу в хорошому, злегка піднесеному настрої. Слова «злегка піднесений настрій» означають, що ви відчували невеликий рівень збудження, енергетика вашого тіла була вище рівноважного, спокійного стану.

На столі ви знаходите листок з розпорядженням шефа терміново виконати справу, яке не відноситься ні до вашої компетенції, ні до ваших обов'язків. Ви розумієте, що хтось напартачив, а вам доручили це розгребти.

Що ви при цьому відчуєте? Це залежить від типу вашої нервової системи.

Людина одного типу нервової системи провалиться в зневіру або образу: «Знову мене зробили цапом-відбувайлом».

Людина іншого типу возбудится (випробує роздратування) і піде до шефа з'ясовувати, з якого дива йому доручають не його справа.

В обох випадках зміниться стан і енергетика цієї людини.

Тобто можна констатувати, що «емоція є енергетична реакція людини у відповідь на зміну якихось обставин».

Причому ця зміна відбувається по досить простому алгоритму.

Щось сталося, і це те, що сталося збіглося з вашими очікуваннями - ви відчули радість (захват, ейфорію - по наростаючій).

Щось сталося, і це суперечить вашим очікуванням - тут можливі два варіанти розвитку подій.

Якщо ви несвідомо вважаєте, що можете вплинути на ситуацію, і силою загнати реальність в ваші очікування, то ви переходите в збуджений стан роздратування (гніву, сказу - по наростаючій). Навіщо ваш організм переводить вас в цей стан? Відповідь проста: щоб у вас були сили піти і навести порядок у вашому розумінні.

Саме з цією метою ви могли збудитися і піти до шефа - щоб пояснити йому, кому він повинен давати своє завдання.

Це збудження люди називають «негативними емоціями». А які ж вони негативні? Дуже навіть позитивні по своїм намірам. А ось по формі не дуже позитивні - силою змусити вашого опонента вважатися з вашою думкою. Цю печерну реакції ми принесли з нашого далекого минулого, де потрібно було швидко і жорстко відстоювати свої інтереси. Інакше було не вижити.

Другий варіант - коли ви розумієте, що нічого вже змінити неможливо. Може бути, ви спочатку кілька разів ходили до керівника і намагалися довести йому, що його доручення помилкові, але він пручався і змушував вас все робити так, як вирішив він. Ще раз наступати на ці граблі не хочеться, і ви занурюєтеся в зневіру. А то і в повний занепад сил, коли ситуація приймає трагічну забарвлення (Улюблений пішов. Бізнес розорився. Гроші вкрали і немає надій їх повернути. Хтось важливий для вас помер, і так далі).

Це стан повного занепаду сил називається «депресією». Зазвичай вона виникає після того, як руйнується дуже важливе для вас очікування, і ви не можете ніяк на це вплинути.

На роботі такі трагічні події відбуваються рідко (вони характерні для особистого життя). Але депресивний занепадницькі стан може настати, коли якесь важливе для вас очікування не реалізується раз від разу, і ви не бачите ніякої перспективи щось змінити в майбутньому.

Все марно. Опускаються руки, сили йдуть з тіла.

Це одна з причин настання депресивного стану.

Але є й інша.

Вона виникає як наслідок того самого порушення, коли реальність розходиться з очікуваннями, але ви вважаєте, що можете виправити ситуацію.

Сталося щось, з чим ви категорично не згодні. Організм по печерного алгоритму дав вам енергії, щоб ви пішли і навели порядок силою. Нашим предкам було просто - пішов і накостилять того, хто веде себе неправильно (якщо, звичайно, він не виявиться сильніше ...).

А сьогодні? Корпоративна культура, норми поведінки, Кримінальний кодекс - всі ці зовнішні програми цивілізованої поведінки не дають вам піти і реалізувати ваш природний порив. Можливо, ви витратите частина порушила енергії на конфлікт. Але тільки частина, оскільки організм дає вам енергії для перемоги в реальній боротьбі.

Що відбувається з залишилася невикористаною енергією? Відповідно до тієї ж печерної логікою організм припасає її для наступного зіткнення. Він закуклівает енергію в невеликий енергетичний заряд, або емоційний блок.

Емоційний блок схожий на стиснуту пружинку - в будь-який момент вона готова розтиснутися і віддати збережену в ній енергію. Емоційний блок - це невеликий тілесний затиск, спазм, який організм відкладає в якійсь точці тіла в відповідно до своїх міркувань (невідомими поки нам). Це може бути голова, внутрішні органи, м'язи тіла і т.д.

Це свого роду стисла пружинка, «заряджена» проти того, хто викликав ваше роздратування.

Якщо ви відчули десятки або сотні таких реакцій, то ви накопичили великий емоційний блок проти вашого ворога.

А людей, з вчинками яких ми не згодні, існує чимало. І проти кожного з них ми відчуваємо негативну емоцію, яка створює черговий емоційний блок.

Причому блоки нікуди не діваються - вони просто збираються в тілі все наше життя. Чим більше ви переживаєте, тим більше емоційної бруду ви накопичуєте в своєму тілі.

Коли тіло завалено емоційної брудом, виникають неприємні наслідки:

- знижується ваша енергетика. Потоки енергії насилу пробираються по вашому тілу, ви відчуваєте занепад сил. Все ніби як і раніше, а сил немає. Часто це називають «кризою середнього віку» - коли ще хочеться, і сил вже немає.

- емоційні блоки є мікроспазми, які створюють або просто больові відчуття, або перестаю нормально працювати травмовані ними внутрішні органи. Звідси безліч захворювань.

- великі емоційні блоки починають реально керувати вашим поведінкою. Тобто ви мимоволі відчуваєте напади роздратування при появі вашого ворога. Навіть якщо він ще не зробив вам нічого поганого. Якщо ви незадоволені своїм керівником, від вас йде по відношенню до нього енергетична хвиля агресії, яку вловлює його організм і розцінює як напад. Його психіка (і енергетика) тут же збуджуються і вступає з вами в боротьбу. Тому, якщо керівник начебто без причини переслідує якогось працівника, причиною цього є накопичений у цього працівника емоційний заряд. Прибираємо заряд - працівник стає не цікавий керівнику, це багаторазово перевірено.

- накопичена емоційна бруд різко знижує вашу ефективність, ви починаєте гальмувати там, де раніше рухалися легко і швидко. А то і ваші справи зупиняються зовсім, незважаючи на всі ваші зусилля.

Нас в цьому сумному описі цікавить тільки один аспект - занепад сил. Який можна трактувати як депресію.

Що можна з усім цим зробити?

У другому випадку - позбутися від накопиченої емоційної бруду. Для цього існує безліч способів.

Якщо ви порівняно молоді і здорові, то можете пройти з десяток сеансів холотропного дихання. Це процес інтенсивного дихання протягом години-півтори під наглядом тренера. Виникає в результаті гіпервентиляції легенів енергетичний потік зносить все накопичення емоційної бруду. Цю послугу представляють багато тренінгові центри.

Ми пропонуємо інший спосіб - використовувати техніку вибачення. Він полягає в тому, що ви спочатку складаєте список тих людей або об'єктів (наприклад, податкова інспекція або гроші), які доставили вам безліч переживань.

Потім ви по відношенню кожного з цих об'єктів вибачення (включаючи себе і Життя в цілому) складаєте Розгорнуту формулу вибачення (РФП) на 30-50 рядків. І потім проводите техніку стирання блоків, яка полягає в уявному повторенні РФП в режимі того ж інтенсивного дихання, але вже стоячи і під повним вашим контролем.

Ця технологія внутрішніх чисток детально прописана в книзі «Почни життя заново. 4 кроки до нової реальності »- її можна почитати на сайті www .sviyash .ru під кнопкою Читати книги. На сайті ПОМІЧНИК ПО самотрансформації www .srlftrans .ru реалізований тренажер, куди ви спочатку вносите свої РФП, а потім працюєте з ними в режимі активного дихання.

Що стосується депресій першого виду, що виникають через сильний розбіжності своїх очікувань і реальності, і ви не можете це змінити, то тут потрібно працювати зі своїми очікуваннями. Тобто по максимуму знижувати їхню соціальну значимість у себе.

Що це означає?

Припустимо, у вас існує невідомо звідки взялася ідея про те, що «керівник повинен давати завдання тільки тим співробітникам, до компетенції яких відноситься це завдання».

Природно, якщо така фантазія дуже важлива вам, то ви відчуєте сильний протест, коли зіткнетеся з тим, що вам дадуть завдання не з вашої сфери компетенції.

Можливо, що в перший-п'ятий-двадцятий раз ви сильно возбудитесь і спробуєте поборотися за свою фантазію. А потім впадете в розпач: «Ну чому світ так несправедливий? Чому в ньому керують такі некомпетентні начальники (самодури, дуби і пр.- вибирайте епітети до смаку). Від цього опускаються руки ... ».

Ось вам і депресія. А звідки вона взялася? Від фантазії, що «керівник повинен бути тільки таким, як я вважаю. І ніяким інакше ».

А якщо замінити цю дуже дорогу вам ідею на іншу: «керівник - це той, хто займає керівну посаду». І все. Будуть тоді у вас підстави для депресії? Ні звичайно.

Чи складно замінити в собі ті переконання, які створюють вам проблеми? Не дуже просто, але можливо. Послідовність тут проста:

- спочатку ви записуєте ваше переживання і виявляєте, яке ваше очікування було зруйновано і породило вашу реакцію,

- потім ви формулюєте ваше надважливе очікування. Воно завжди виглядає дуже позитивно і переконливо, тому нікому не приходить в голову, що потрібно міняти щось у себе.

- замість вашого надважливого очікування ви формулюєте нове переконання, яке не буде породжувати ваших переживань при такому ж поведінці керівника (дружини або чоловіка, батьків та ін.),

- ви завантажуєте в себе це нове переконання. І все, більше підстав для переживань і депресій немає.

Найскладнішим тут є останній крок - зміна своїх переконань. Технологія змін своїх переконань детально прописана в книзі «Почни життя заново. 4 кроки до нової реальності ». На сайті www .selftrans .ru реалізований тренажер для заміни будь-яких наших переконань.

Так що все можливо, якщо ви захочете змінювати СЕБЕ. Якщо ж ви виберете тупо впиратися в боротьбі з керівником: «нехай зміниться він, я-то хороший, це він неправильний», то вас чекають переживання, депресії, таблетки, лікарі і всі інші принади людини, яка хоче змінити те, що від нього не залежить.