Питна дієта корисна для зменшення місткості шлунка
ЧИМ І ЯК ДОПОМОЖЕ ОРГАНІЗМУ СМУЗІ
Велика кількість фруктів і овочів і відмова від долгопереваріваемих продуктів очистить організм від токсинів за рахунок клітковини і наситить вітамінами і мінералами, що поліпшить обмін речовин, а як наслідок - допоможе скинути від 2 кг до 8 кг.
Консистенція пюре дозволить отримати з їжі необхідні поживні речовини: при такій монодиете необхідно з'їдати в день близько 2,5-3 кг фруктів і овочів. Це немало в обсязі, але в блендірованном стані обсяг такої кількості продуктів менше в рази.
Таким чином, смузі не розтягнуто шлунок і привчать організм до маленьких порцій їжі. А це позитивно відіб'ється на вазі, коли людина вийде з дієти - він не буде переїдати.
Для кращого ефекту дієту варто дотримувати не менше трьох тижнів, так як за більш короткий час вага знизиться незначно.
Бонус від дієти - позбавлення від акне, екземи, випадання і ламкості волосся, так як налагодиться гормональний баланс і функції імунної системи.
ОСНОВНІ НЮАНСИ ДІЄТИ
- Виключити будь-які продукти тваринного походження.
- Можна в необмеженій кількості пити смузі з будь-яких фруктів і овочів або їх міксів.
- На обід дозволено овочевий блендірованний суп, а на полуденок - горіхи.
"ДОВГО ПИТИ НЕ МОЖНА, можна виправити"
Людмила Денисенко, дієтолог, член європейської асоціації з вивчення ожиріння:
Так, рідка їжа засвоюється швидше, а продукти травлення легше виводяться з організму. Але товста кишка від "безробіття" може "заледащіти", і доведеться лікувати стійкі запори. Адже харчових волокон в смузі насправді немає. Тому і очищення кишечника також не відбудеться, як і істотного позбавлення від токсинів.
При рідких дієтах немає жування: це призводить до зниження швидкості слиновиділення. А так як роль слини ще і знезараження порожнини рота від бактерій, то зуби покриються негарним нальотом, і запах з рота буде ще той.
Фрукти і овочі - це швидкі вуглеводи. Тому навіть при харчуванні смузі кожен годину (Що складно здійснити працюючій людині, який знаходиться далеко від блендера) людина перманентно буде голодний - тоді висока ймовірність, що він стане переїдати допустимий для здоров'я підшлункової залози кількість горіхів (Можна не більше 4 штук в день).
Що стосується схуднення, то в нашому організмі йде безперервна заміна зношених клітин на молоді. Головним будівельним матеріалом для цього є білки, що надходять з їжею. На харчуванні смузі, коли процес регенерації ніхто не відміняв, організму доводиться брати білки з власних "запасів". Починається втрата маси, аж до 10 кг: вода - 2 кг, фекалії - 2 кг, м'язи - 4 кг, жир - 2 кг. Після закінчення дієти організм "не знає", як довго ви збираєтеся його годувати повноцінною їжею, тому стане інтенсивно запасати жир: ніякого іншого джерела енергії запасати він просто не вміє! В результаті зовсім скоро вага повертається, а частіше стає більше.
При цьому маса білка, на відміну від жирової, відновлюється дуже повільно. Ще швидше організм повертає собі воду. І через 1-1,5 місяця повернулися 10 кг будуть пропорційно іншими: 2 кг - вода, 2 кг - фекалії, 2 кг - білок, а 4 кг - жир. Тобто 2 кг м'язів замінить стільки ж жиру. І тому зовні, при тій же вазі, ви будете виглядати повніше, ніж до дієти.
Крім того, м'язи і органи - це єдине місце в організмі, де відбувається утилізація енергії. З огляду на те, що їх маса стала менше - рівень обміну речовин знизиться приблизно на 10% менше. Значить, людина повинна з'їдати на стільки ж менше їжі, ніж раніше. Але хто це робить?
Зголоднівши, людина буде від'їдатися, додатково поповнюючи жирові депо. І далі, якщо він вирішить знову посидіти на смузі або будь-який інший монодієти, то після виходу з неї буде виглядати ще повніше. Адже починати він буде при збільшилася з першого разу частці жирової маси. Тому чим більше спроб "посидіти" на смузі і чим довше тривалість дієти - тим більше потім набір ваги.
Позбавленні від акне і екземи при тривалому сидінні на такій дієті теж навряд чи станеться. Адже для гармонійної роботи гормональної системи необхідний холестерин і вітамін Е, яких в смузі немає, а для імунної - тваринний білок, так як тільки він повноцінний.
Таким чином, тривале харчування смузі можливо тільки при додаванні в них білка, безумовно легкого. Це сир, йогурт, кефір та молоко - співвідношення кисломолочних продуктів до смузі 1,5: 1.
Смузі в чистому вигляді можна харчуватися лише один раз в 7-10 днів. За один день різкого обмеження в їжі організм не встигне "злякатися" всерйоз і, отримавши на наступний день нормальне харчування, більше, ніж зазвичай, запасів не зробить. І якщо розвантажувальні дні стануть системою, вони дадуть організму можливість позбутися від усього, що "залежалось", без побічних ефектів.
Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .
джерело: сьогодні Але хто це робить?
