Відгуки про гречаної дієті

У цій статті ми зібрали деякі відгуки про гречаної дієті з порадами щодо її дотримання і виходу з дієти, залишені читачами сайту. Можливо, вони виявляться корисними, якщо ви шукаєте відповідь на будь-яке питання.

Гречана дієта - досить жорстка по обмеженням, при тому одна з найбільш дієвих - можна скинути до 10 кг за тиждень. Гречка дає відчуття ситості і одночасно очищає організм. Використовуючи таку дієту, можна не тільки схуднути, але і позбавитися від дерматологічних проблем.

Гречана дієта розрахована на 1 тиждень, після чого необхідно зробити перерву хоча б на 1 місяць.

Великим бонусом є те, що під час схуднення розсмоктується не тільки зайвий жир, але і целюліт, від якого страждають навіть зовсім молоді дівчата. Саме тому гречана дієта відгуки про яку так численні, користується величезною популярністю.

Катя:

Привіт всім почитала ваші відгуки, захотілося і самої поділитися. Я на гречаній дієті схудла за тиждень на 4 кг, попереду ще один тиждень. Хотілося б сказати, одна з головних помилок сидять на дієтах, з'їсти якомога менше, перетерпіти голод. Але саме коли їжі надходить менше, організм починає запасати поживні необхідні речовини і дуже важко розлучається зі своїми запасами, які ми бачимо на стегнах або животі. Так що намагайтеся обдурити організм, не голодуючи. Спокійно з'їдайте стільки, скільки вам хочеться, з часом споживання їжі зменшиться.

65318:

Доброго часу доби! Поділюся своїм досвідом.

Я харчувалася по цій дієті 3 тижні, і 8 кг пішло, як і не бувало (з 56 до 48 кг). Чесно кажучи, на 2 кг переборщила з схудненням: о))). Паралельно займалася зарядочка - в домашніх умовах. Ну оччччень задоволена! Їсти практично не хочеться, а якщо гречка приїдається, можна урізноманітнити меню яблуками і мандаринами. Перший тиждень дотримувалася дієти дуже строго, на другому тижні дозволила собі на полуденок їсти фрукти, а третій тиждень додала в раціон сир. Після припинення дієти їсти багато не хочеться, тому що шлунок помітно скорочується. АЛЕ! Якщо припинити фізичні навантаження, то вага повернеться протягом місяця-двох. Якщо ж схуднути і підтримувати себе вправами, - залишитеся Дуже задоволені результатом! У мене, здається, ще й целюліт пропав майже повністю від дієти. Вооот, дівчатка, це все добре, але на діетку я була 4 роки тому. Зараз набрала вагу. Так що, знову сідаю на улюблену діетку, - потрібно 5 кг скинути: о) Удачі Вам, дорогі!

Відео-відгук про гречаних розвантажувальних днях:

tanysha:

Сьогодні закінчення моєї дієти - 7 день. Результат по кілограмам невеликий: - 2 кг. А ось в талії зменшення на 5 см. Зараз вже сиджу спокійно, відносно спокійно дивлюся на іншу їжу. А ось у вихідні було важкувато: потрібно готувати для сім'ї, та й часу вільного більше. Тому всім раджу починати з понеділка, до вихідних вже зможете спокійніше дивитися на іншу їжу і шлунок вже зменшиться. П'ю вітаміни, але все одно до вечора слабкість, тому рано лягала спати. На 6 і 7 дні вже заварила гречки тільки півсклянки, а кефіру випила 0,5 літра замість щоденних 1 літра. Мабуть, шлунок зменшився і не так просив їсти. Вообщем, пишаюся собою: я це зробила! Тепер потрібно утримувати результат і намагатися харчуватися правильно. Трохи про себе: 42 роки, зріст 168, теперішній вага-65 кг. Якщо худнути далі, то зморшки вилізуть, а це теж погано. Всім удачі!!!

Anches:

Переваги: За 1-2 тижні худнете на 8-10 кг.

Недоліки: Потрібна величезна сила волі, щоб кожен день харчуватися однією гречкою, без приправ і спецій.

Нещодавно випробувала на собі гречану дієту. Потрібно було скинути зайві кг після свят. Заливала гарячою водою гречку в термосі і залишала на ніч. Їсти можна скільки хочеш. За день потрібно випивати 2 літри води. Дозволю собі випивати за добу 1-2 чашки чорного чаю (без цукру), кава 1 чашку або ж пити зелений чай (так само без додавання цукру). Так само можна балувати себе сухофруктами. І навіть потрібно. У них містяться речовини, необхідні для нормальної роботи організму. Почуття голоду не було, лише перший час була слабкість в тілі. Мало того, що скинула 6 кг за тиждень, так ще й злегка очистилася шкіра особи, т. К. Гречка ще сприяє виведенню шлаків з організму. Тільки єдине, якщо хтось хоче схуднути за допомогою цієї дієти, НЕ МОЖНА відразу після того, як дієта закінчилася, наминати все, що бачиш. Потрібно поступово вводити у своїй раціон різноманітну їжу. Просто зменшуйте обсяг гречки і додавайте щось нове кожен день. Ефект дієти буде краще, якщо Ви будете навантажувати себе фізично. Єдиний мінус цієї дієти, це те, що після тижневого або 2-ух тижневого поїдання гречки, Вас потім буде нудити від одного тільки запаху. Якщо Ви не любите гречку, ця дієта Вам ТОЧНО не підходить! Так само, сидіти на цій дієті можна частіше, ніж раз в 1-2 місяці. Інакше гречана дієта завдасть тільки шкоди вашому організму. На жаль, не додумалася сфотографувати "до" і "після". Але! До дієти я важила 58,300 зараз же важу 52,100.

Вікторія:

Почну з того, що я по життю не особливо худенька, але і товстої не назвеш: 168 вага 66. Особливо худнути я не прагну, однак по собі відчуваю, що коли "перебір" - мені важкувато бігати, з'являється задишка, значить треба скинути пару кілограмів. Одного разу я, вирішила спробувати цю гречану дієту. Це жах! Я до цього до гречки ставилася рівно - є їла, але без особливого ентузіазму, але мені вистачило 2 днів, щоб я це слово зненавиділа раз і назавжди. Мало того, що з'явилося відразу, так ще стали дикі болі і печія в животі, швидше за все їй я зіпсувала шлунок! У підсумку я зрозуміла, що все добре в міру, тобто і гречку треба не одну є, а просто додавати в раціон і не більше того. У підсумку я закинула цю справу і знайшла свій вихід як скинути пару кг раз і назавжди психологічним шляхом: за однією з версій, зайва вага набирається як захисна реакція, коли людина не любить сам себе ... але це вже інша історія, про яку я напишу в іншому відкликання. Ну а з гречкою я попрощалася.

Уралочка:

Гречана дієта змушує нас повністю відмовитися від цукру, а цукор - це глюкоза, яка дуже необхідна нашому мозку для ефективної роботи. Тому, у багатьох під час гречаної дієти з'являється бажання з'їсти що-небудь солоденьке і, здається, що голова гірше міркує. Допоможе в такому випадку наступне: розведіть чайну ложку меду в склянці води і випийте цей «напій». Не бійтеся, вся глюкоза дістанеться мозку, а не відкладеться в проблемних місцях.

musyaka:

Переваги: еффектовна, що не тривала

Недоліки: хто не любить гречку, буде важко переносити цей день

Я схильна до повноти і тому за свої 25 років перепробувала вже масу різних дієт. І нарешті то знайшла самий для себе відповідний спосіб скинути зайву вагу і не мучитися голодом. Гречана дієта "-це мій вибір. Але я сиджу на цій дієті всього 2 дні на тиждень. У понеділок і в четвер я роблю для себе гречані розвантажувальні дні. Суть цього дня полягає в тому, що цілий день ви їсте гречку (на ніч заливаєте стакан гречки окропом, варити не треба) і випиваєте 1 літр 1% кефіру. Можете пити чай, краще зелений. Все гречку ділите на 3-4 порції і їсте її цілий день.

Я саму по собі гречку дуже люблю, тому сидіти на такій дієті мені легко. За один такий день я скидаю 1-1.5 кг. Для того, що б просто підтримувати свою вагу можна робити такий розвантажувальний день 1 раз на місяць. А що б скинути зайву вагу без шкоди здоров'ю я проводжу такі дня 2 рази в тиждень.

Tanya29-11:

Привіт, дівчатка! З сьогоднішнього дня вторй раз села на ГД. Пару місяців назад вже сиділа на ній, при строгому дотриманні майже без порушень за 2 тижні схудла з 84 до 77 кг, мій зріст 165. Гречку запарювала в каструлі Бергоф, вона довго зберігає тепло, крупа виходить як варена, з 1% кефіром їсться дуже добре. Спортом не займалася, були тільки косметичні процедури (сауна, масаж, інфрачервоних тепло і тд), пила чай Нова фігура з сінної і гібіскусом. Відчувала себе добре, голова не паморочилася, покращився стан шкіри. Ще я їла по 1 яблуку, трохи чорносливу, іноді пила пару келихів червоного сухого вина. За цей час шлунок звик легкої їжі і коли я один раз за час дієти на якесь свято з'їла порцію оселедця під шубою розболілася підшлункова, довелося пити мезим, від одного запаху копчених продуктів ставало погано, так що порушувати дієту навіть не хотілося!

Після закінчення ГД продовжую не їсти солодке і борошняне, один раз на тиждень у мене розвантажувальні дні на кефірі і воді, намагаюся не їсти після шостої, п'ю вітаміни, мажусь антицелюлітний кремом і роблю масаж ручним масажером, зараз важу 73 кг. Хочу 60 кг! Думала спробувати ще яєчну дієту або 90то денну роздільного харчування, але все-таки вирішила повторити перевірену гречану!

Хто сидів повторно, які були результати?

Кетрін:

Кажуть, що гречка зміцнює. Є рада. Щоб зі стільцем було все добре, особливо під час дієт, потрібно пити льон. Купуєте на ринку (НЕ В АПТЕКЕ) 300 грам НАСІННЯ льону, які потрібно перемолоти в кавомолці. Я молов в блендері. Приймати вранці по 1 десертній ложці без гірки натщесерце за 30 хв. до їди 21 день. Який ефект? Відповім. Нормальний, щоденний стілець, без запорів і розладів.

Кеті:

Я сиділа на цій дієті трохи менше тижня, під кінець цього періоду так в четвер, п'ятницю моторошно хотілося з'їсти що щось шкідливе і смачне .. я так і зробила) з другого дня притримування дієти почав йти вага буквально по 1-1,5 в день , але знову ж таки якщо ви будите сидіти строго на кефірі та гречці без всяких приправ до гречки нібито солі і цукру, різних соусів ... але ось коли вода з організму вся вийшла зниження ваги припинилося, як я вже говорила приблизно до п'ятниці .. Підсумок : за цей тиждень знущань над собою я схудла на 3-4 кг вага повернувся буква ьно за 4 дні .. причому я не їла чого то шкідливого .. харчувалася овочами і фруктами .. так що варто мучити себе, а потім з легкістю набирати все назад, вирішувати вам

Фаїна:

Я а просто так їм гречку щодня, причому не з метою схуднення. Але судячи з того, як після неї хочеться їсти, я худну. Але ж якщо з'їдати кашу на сніданок - без всього, то теж буде ефект, так як до обіду у вас буде багато часу.

Маришка:

Знаю безліч варіантів схуднення з гречаною дієтою, всі вони різні і по-своєму оригінальні. Найбільше влаштовує той, завдяки якому можна схуднути, коли їси все, що хочеш, але гречку строго обов'язково на вечерю без молока і солі і цукру.

Олена:

Всім бажаю бути здоровими. Сиділа на ГД 13 днів. І ось хочу розповісти про свої успіхи і дати деякі поради для початківців. У мене двоє дітей і після кожної вагітності я одужувала на 10 кг + ще 10 кг, накопичила за 12 років на сидячій роботі. Мені 39 років, зріст 166, вага 84,6 (зайві 30 кг). Почала з понеділка. Скажу відразу, моя дієта не зовсім була правильна. Гречки я заварювала НЕ цілий стакан, а тільки половину, навіщо продукт переводити, адже і тим була сита. Окремо, це був мій обід, з'їдала овочевий салат (трохи солі і лляної олії) і 1 яйце або шматочок вареної курятини. Намагалася є 4 рази на день, хоча на 5 день не хотілося їсти зовсім. З початком дієти п'ю імбирний чай з чайн. ложечкою меду і п'ю окремо від прийому їжі. Взагалі намагаюся пити якомога більше води. А також, приймаю мультивітаміни. На другому тижні почала пити знежирений кефір, 0,5 літра протягом дня і з'їдати 1 апельсин. І це весь мій раціон. Паралельно, I тиждень - щоранку, II тиждень - через день, робила очисні клізми з травами. В результаті всіх моїх мук пішли 5,8 кг., Обхват талії зменшився на 4 см., А стегон на 2 см. Розраховувала на більшу, але я і цим задоволена.

10 років тому, після других пологів, після того як перестала годувати грудьми, я взялася за себе і здорово схудла, на 10 кг за 4 тижні. Що я робила: не їла після 3-х годин і майже кожен день займалася шейпінгом з відео. Правда через пару років я розслабилася і вага поступово повернувся. Ось і тепер розраховую продовжувати цим дуже ефективним способом, закінчивши ГД, поступово переходячи на звичайний раціон. Дотримуватися такий режим харчування буду поки не досягну свого ідеалу. Потім почну харчуватися за порадою Олени Малишевої, а саме за принципом однієї склянки + 2 літри води в день. Сподіваюся, що це допоможе закріпити результат. І обов'язково раз на тиждень розвантажувальний день.

А тепер поради. 1) Знайте, що дієти чреваті багатьма неприємними наслідками. Так, наприклад, моя сестра дієтами і постами накопичила великі камені в жовчному міхурі, які можна видалити лише за допомогою операції. Так що перш ніж сідати на будь-яку дієту обстежтеся, зробіть УЗД внутрішніх органів, порадьтеся з лікарем. Не дай боже, якщо дієта посилить ту болячку, про яку ви не знали або створить нову. Перш думайте про своє безцінне здоров'я. 2) Якщо ви працюєте, то на ГД краще сідати з суботи, тому що перші дні найважчі. Організм почне противиться, вимагати їжі. У перший день я їла одну гречку і пила воду, після обіду в мене сильно розболілася голова, тряслися руки і ноги, до вечора було погано до нудоти. На другий і третій день був головний біль, слабкість, апатія, роздратування. На другий день почала їсти салат, на третій додала яйце. В наступні дні я відчувала себе набагато краще. Тому раджу, з п'ятниці наготовьте на вихідні, переробіть все справи, одним словом підготуйтеся до того, що вам і так буде нелегко пережити ці дні. Зате в понеділок, гарантую, вам буде легше і ви зможете працювати не відчуваючи дискомфорту. І 3) Так вийшло, що в цей самий час, тобто період дотримання ГД, немов сама доля вклала мені в руки книгу Кетрін Харві «Зірки». Це любовний роман. Книга дуже цікава, але якщо лінь читати всю, почни з середини, тут найкорисніше. У моїй книзі стор.237, зі слів «Ханна була товстою, себе вона пам'ятала тільки такий. ... ». Ця книга дуже допомогла мені, підтримала мене в ті моменти, коли я готова була зірватися. Дуже рекомендую цю книгу всім дійсно повним людям, що сидять на дієтах.

Удачі всім у всіх Ваших починаннях.

... лялька ...:

Приветики всем! ... Гречана дієта-це найкраща і ефективна дієта в світі на мій погляд! Вона просто ідеальна для тих, хто хоче схуднути в швидкі терміни, що не моря себе голодом.Я предрасположнена до повноти, але товстої або пухкою ніколи не була, тільки тому, що завжди стежу за собой.А якби я трішечки розслабилася, то мене б, повірте, разснесло б ого-го, тому змушена завжди контролювати себе і стежити за своїм харчуванням ... Можу похвалитися, що я строіная і маю повне право радити тим, хто хоче схуднути спробувати гречку.Девушк , Що не пожелеете! =)))) ....

Наташа:

Привіт дівчата !!! Я сьогодні перший день на гд. Одного разу я сиділа на цій дієті за 3 дні скинула 5 кг! АЛЕ! Скидати було з чого при зрості 160 я важила 65 кг! Після дієти 60 ... до мене вони повернулися з друзями +2 кг, десь через тиждень-два, в результаті стала важити 67 кг. Дорогі мої дівчатка, але нехай вас це не лякає на той момент я сідала на дієту в перший раз і просто не грамотно вийшла з дієти ... а точніше виходу не було зовсім, стала відразу на радості молотити все підряд. Поправилася я під час перебування в декреті. Після пологів вже десь через місяць я повернулася до своєї стрункої фігурці (50 кг), але через ДУЖЕ неправильного харчування за 2 роки я набрала 15 кг. На гречану дієту протягом тільки цього року я «сідала» десь раз 10))), але закінчувалася ввечері першого ж дня. Вранці і вдень взагалі не хочеться їсти. змушувала себе їсти гречку ... сиділа давілась, хоча гречку я реально люблю))) А ось з приходом вечора і чоловіка додому ласощі почали благати мене з'їсти їх!) Після декількох підходів і перечіткі купи інформації по цій дієті я зважилася знову присісти на гд. Я не ласун, а навпаки по копченості побивалася, а й солоденького теж хочеться іноді. Об'єднавши всі поради я роблю так: в запарених гречку (до речі не знаю чому всі пишуть 10 годин, у мене вона готова вже через 1 годину, заливаю окропом, йду на ходьбу, через годину я вдома і гречка готова!) І наприклад вранці беру маленьку , але глибоку тарілку))))) і додаю 2 3 чайних ложки соєвого соусу, а на обід в гречку додаю солодкого йогурту десь пів склянки. Ось вам і солоне, і солоденьке! Сьогодні як ніколи мені легко на цій дієті, і навіть помітила що кинула байдужий погляд на варену ковбаску коли зустрілася з нею в холодильнику))) Після 6 їсти не буду, та й не хочеться, а раніше у мене просто неосяжний апетит відкривався під час цієї дієти до вечеру.Девочкі всім успіху !!! Настрій бойовий !!! Мета скинути 17 кг! І я впевнена все вийде !!! Всім терпіння !!! Надеюсь хоть кому-то буду корисна! ***

Наталія:

Всім привіт! Протрімалася на ГД 10днів. На початок Дієти Було 60кг при зрості 167см. Запарювала на ніч склянку гречки и цього стакана мені вістачало десь на півтора дня. З ранку віпівала склянку води з лимоном и Перші кілька днів їла гречку в чистому виде и пила кефір за 30 хвилин до їді або через півгодіні после їді. После 19ч. пила только кефір. Потім додала до гречки чорнослив и курагу и стало веселіше. І, до речі, проблем зі стільцем НЕ Було. Мій результат мінус 4кг. Знік жирок з боків, з верхньої части живота. Залишилася дуже довольна.После закінчення дієти повернувся спочатку 1кг, але стала періодично влаштовувати 2 розвантажувальних дня на гречці і вага вже кілька місяців тримається на 56кг. Я задоволена! Всім удачі!

Янкова Валерія:

Я не можу сказати, що саме сиджу на гречаній дієті, швидше за я з її допомогою розвантажувати. Якщо чесно, мені жодна дієта не давалася - дуже хочеться їсти, та й немає відчуття, що якихось п'ять мої кілограмів стоять тижневих мук на яблучках і морквину. Тоді я придумала собі розвантажувальні дні. Десь раз на тиждень «розвантажувати» на гречці і кефірі. Це не дуже складно. Беру ввечері заливаю стакан гречки окропом і залишаю. З ранку співаємо, скільки зможу, запью кефіром, на обід з собою візьму пару ложок і ввечері доїдаю. Насправді, мені легко дається така розвантаження - один день в тиждень можна і потерпіти, залишити собі вкусняшку, яку рідні додому принесли назавтра, так що це не строго виходить, але допомагає підтримати тіло в порядку. Не можу сказати, що я скинула - може, пару кілограмів за весь час, але зате не гладшаю і відчуваю себе добре. Так що розвантажуватися на гречці - мила справа.

Новікова Анастасія:

А мені дуже сподобалася гречана дієта. Результат сто відсотків є. У мене зріст 176, а вага була - 85. Я як дочку народила 15 зайвих кілограмів набрала. Жах! Завжди худа була, а після пологів ... Загалом вирішила за себе взятися. Подруги порадили на гречку сісти. Ну, я вирішила з кефіром. Так і смачніше, і корисніше. Результат прямо відразу пішов - вже в перший день 150 грамів скинула. Тільки за перший день! Загалом, за два тижні я скинула 8 кілограмів. Потім, десь через півтора місяці повторила дієту і ще 6 скинула. Правда вдруге складніше було - їсти хотілося куди більше. Я додавала фрукти, але вага йшла повільніше, і після другого разу ще два кілограми повернулося. Але все одно, я схудла в результаті на 12 кілограмів. Так що всім раджу - і сама ще раз сяду. Хочу все-таки «добити» свій післяпологовий вага.

Аня:

За два тижні на цій дієті скинула всього 3 кг які потім, як тільки я стала харчуватися як завжди, досить швидко повернулися. Після цього вирішила закінчувати експериментувати з дієтами і просто стала дотримуватися принципів здорового харчування. Замість солодощів - сухофрукти (курагу або чорнослив), замість булочок - хліб з висівками, замість смаженого - відварне або приготоване на пару і т.д. Солодощі-гидоти їдять тільки вранці і то в невеликих кількостях. У підсумку за зиму скинула 5 кг!

Не забувайте, що організми у всіх різні! Хтось худне швидше, хтось повільніше, хтось більше, а хтось менше. Якщо ви хочете поліпшити результати будь-якої дієти, то варто збільшити фізичні навантаження (як мінімум, займатися пішими прогулянками). А головне, правильно виходити з дієти і дотримуватися основних принципів здорового харчування!

Kristi

Чудова дієта! Користувалася їй вже кілька разів, мені подобається те, що не потрібно їсти строго за розкладом і певну кількість їжі, тобто досить ситно. Зголоднів - поїв гречки Також хороший очищуючий ефект, кишечник починає працювати набагато краще, відчуваєш себе молодше років на 5!

Lala777:

Пробувала гречану дієту рік тому. Відразу скажу, ефективність на трієчку за п'ятибальною системою. Перші два дні пройшли без особливого зусилля над собою, а ось далі понеслося ... Я відчувала втому, недосипання, хоча спала як зазвичай. Мабуть, дався взнаки брак вітамінів і поживних речовин. Через тиждень стан вирівнялося, дієта вже не здавалася такою страшною. У підсумку за 2 тижні я схудла на 3 кг.

Тетяна Олександрівна:

Все частіше зустрічаю рекомендації для гречаної дієти. Але ніяк не можу вловити, в чому її суть. Каша гречана, в вареному вигляді або сире (запарене, замоченное зерно) ні чим особливим не виділяється з ряду злаків. Її головна особливість - це багатство вітамінів групи В, як наслідок красиві нігті і шкіра. Моно дієта, в принципі, змушує страждати організм, так навіщо ж його мучити? Часто до омани про особливості гречки наводять аргументи, що вона показана діабетикам. Раз їх так лікують, значить і іншим підійде. Так ось - це міф! У стіл № 9 гречка більше не входить, так як доведено, що вміст вуглеводів в ній так само високо, як і в інших кашах. Саме вуглеводи джерело енергії. А її надлишки йдуть в жир.

Polina:

За 10 днів "сидіння" на гречці, я втратила 7кг. Найголовніше, правильно зловити хвилю, що б не мучиться від одноманітності раціону і не допускати думок про зрив на що-небудь солоденьке, чесно скажу на 4 день вона моторошно набридає. Гречку готуємо з вечора 200гр сирої крупи, засипаємо в каструльку і потрібно залити окропом, накриваємо кришкою, вранці буде майже полоценная каша, шкода солити не можна, як відомо сіль затримує воду в організмі, а от додати трохи соєвого соусу або в прикуску з 1% кефіром , дуже навіть терпимо. Ще кажуть, що людям з 3 групою крові, гречка не допомагає.

Ірина:

Дуже хороша і ефективна дієта. Я на цій дієті позбулася 4кг менше ніж за тиждень - весь термін не витримала. Потім 4 місяці взагалі не обмежувала себе в їжі і не видужала зовсім.

Хочу ще раз її спробувати і в цей раз витримати всі 7 днів. При зростанні 1м 70см важу зараз 58кг, а хочу важити 52кг.

Яночка:

Дівчатка! Яка ж гречка класна! Обожнюю її! Це моя найулюбленіша кашка! Звичайно обожнюю її за смак, і за те що вона в процесі схуднення моя помічниця! Допомогла мені скинути 5 кг! Пройшов майже місяць з часу мого постройненія! Залишилося ще 4 кг! І буду 55! Моя мета, при зростанні 166см. Вживаю ні тільки гречку звичайно, плюс несолоний соєвий соус, морську капусту, в пластинках, будь-які овочі, крім картоплі (смаженої), всі фрукти, насіння, горіхи, кисло-молочку, без неї жити не можу, сухофрукти, більше родзинки, трави різні , зел. чай з лимоном, рибу на пару з овочами. А іноді і шоколаду хочеться-какао з молоком допомагають в цій справі, або 2 клетічкі гіркого шоколаду. Моя улюблена гречечка звичайно-основний продукт.

Бажаю всім успіхів у постройненіі!

ОПИС ГРЕЧАНОЮ ДІЄТИ І ПРИГОТУВАННЯ ГРЕЧКИ