Недолік магнію в організмі: симптоми у жінок

1. Навіщо потрібен магній
2. ознаки дефіциту
3. Симптоми гострого дефіциту
4. Причини дефіциту магнію
5. Як заповнити недолік

В організмі здорової людини присутні практично всі елементи таблиці Менделєєва. У збалансованих пропорціях ці частинки разом з вітамінами забезпечують здорове функціонування всіх органів і систем.

Жіночий організм більш чутливий до порушення балансу мікроелементів. Стреси і ритм сучасного життя прекрасної половини позначаються частими розладами вегетосудинної і нервової систем, порушенням репродуктивних функцій. нерідко такі симптоми у жінок виявляються на тлі нестачі в організмі такого елемента, як магній.

Навіщо потрібен магній

Цей мікроелемент відіграє важливу роль у синтезі білків і регулює обмін речовин . Для забезпечення цих функцій досить 400 мг магнію на добу. Кілька, до 450 мг, потрібно його майбутнім мамам.

Цей важливий елемент виконує таку роботу:

1. Покращує роботу мозку і контролює прояв емоцій. Недолік магнію в організмі може викликати у жінок симптоми нервових розладів, неврівноваженість психіки.
2. Забезпечує якісну роботу серцевого м'яза і судин. Дефіцит елемента стає причиною підвищення шкідливого холестерину , Що стає прямим шляхом до інфарктів або інсультів.
3. Зміцнює кістки, зубну емаль.
4. Є запорукою міцних нігтів і здорового волосся.
5. Сприяють видаленню шлаків і алергенів з організму.
6. Магній є життєво необхідним для забезпечення функціонування жіночої репродуктивної системи. З его наповненістю пов'язано протікання менструацій, стан жіночих органів, здатність до зачаття і виношування дитини.
7. Дефіцит мікроелемента стає особливо небезпечним по досягненню жінкою клімактеричного періоду. У цей час знижується твердість кісток і суглобів, яку забезпечує магній разом з кальцієм і фосфором.

У жінок спортсменок, як і тих, чия діяльність пов'язана з активною фізичною активністю, витрата магнію збільшується вдвічі. У цих випадках майже завжди рекомендовано додаткове вживання харчових добавок з мікроелементами.

ознаки дефіциту

Недолік магнію в організмі у жінки проявляється наступними симптомами:

1. Хронічна втома, сонливість при недостатньо хорошому сні в нічний час.
2. Порушення метаболізму.
3. Часті спазми в м'язах.
4. Розвиток кісткових захворювань.
5. Слабкість, запаморочення, нудота, які з'являються як наслідок порушення обміну речовин.
6. часті депресії , Безпричинна апатія.
7. Дратівливість, зниження концентрації.
8. Проблеми з пам'яттю.
9. Аритмія, тахікардія, підвищення артеріального тиску.
10. Підвищена тяга до солодощів.

Симптоми гострого дефіциту

Ці ознаки свідчать про катастрофічне зниження рівня магнію і вимагають негайного втручання, прийому додаткових препаратів. Після клінічного обстеження і консультації з доктором, природно:

• часті вагінальні інфекції;
• нічні судоми і оніміння кінцівок;
• пересушена зудить шкіра;
• постійна сухість у роті і спрага;
• часті позиви до сечовипускання, інфекції сечового міхура;
• мерехтіння в очах;
• різка втрата ваги без спеціальних дієт .

Причини дефіциту магнію

Первинний недолік мікроелемента в організмі може бути вродженою спадковою патологією, а може стати придбаним в результаті зовнішніх факторів:

1. Вживання питної води з малим вмістом магнію. На жаль, навіть вода питна вода не має належної концентрації цього елемента.
2. Продукти з малим вмістом магнію. Збагачення грунту азотом, фтором, кальцієм веде до зменшення частки даного металу, що позначається на складі більшості продуктів харчування.
3. Непосильні фізичні та розумові навантаження, стреси.
4. Надмірне захоплення алкоголем, курінням.
5. Вживання наркотичних речовин.
6. Симптоми нестачі магнію проявляються у жінок в період вагітності і менопаузи.
7. Дефіцит елемента виникає на тлі діабету, серцевих патологій, розладів нервової системи.

Як заповнити недолік

Як бачите, прояви нестачі магнію сходи з симптомами багатьох недуг. Тому ставити діагнози і призначати самому собі препарати для його підвищення можна, тим більше що надлишок цього металу не менш шкідливий, ніж нестача. Магній і кальцій - тісно пов'язані між собою елементи, які мають властивість витісняти один одного.

yandex_ad_1

При підвищеному наповненні тканин магнієм зменшується кількість кальцію, що веде за собою інші проблеми. Призначати і рекомендувати препарати може тільки лікар, після біохімічного аналізу крові .

Для заповнення дефіциту магнію доктора рекомендують своїм пацієнтам:

1. Вести здоровий спосіб життя, уникати підвищених навантажень і стресів.
2. Прийом ряду вітамінних комплексів і харчових добавок.
3. Регулювання раціону на користь продуктів з високим вмістом даного мікроелемента.
4. Заповнити магній можливо введенням в меню гарбузового насіння, мигдальних і волоських горіхів , Какао, арахісу, квасолі, житнього хліба.

Значна частка мікроелемента знаходиться в насінні соняшнику, скумбрії, зернистої ікри, моркви, бананах, білих грибах, гречаному меді.

Магній - елемент спокою, сили і серцевого здоров'я. Пропорційне його зміст в організмі можливо забезпечити лише при дотриманні здорового живлення і способу життя, при необхідності доповнюючи раціон вітамінними комплексами.