ІМТ (індекс маси тіла) - це відносний показник ідеалізованого відповідності ваги людини його зростання, що дозволяє умовно - імовірно оцінити стан здоров'я та пропорційне відповідність ваги до зросту людини. Індекс маси тіла (ІМТ) став популярний пропорційно популярності поширення різноманітних дієт і зайняв міцне місце в житті багатьох людей. Варто зауважити, що ідеалізоване поняття і ніяк не може точно свідчити про Ваше самопочуття. Люди з різною індивідуальною конституцією ( вата , Пітта , Капха та ін.) будуть мати істотні відхилення в цьому показнику. Також даний показник буде не актуальний для вагітних і годуючих жінок, професійних спортсменів, людей похилого віку, дітей і підлітків.
Нижче наведена формула для розрахунку ІМТ, за допомогою якої Ви легко зможете перевірити відповідність свого зростання масі тіла:
Формула для розрахунку ІМТ:
ІМТ = Вага (кг) / Зростання (м) 2
Ні в якому разі не належите до показника ІМТ догматично! Пам'ятайте, що даний показник всього лише приблизна оцінка з точки зору сучасної медицини і ніяк не може служити керівництвом до дії!
Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) ІМТ можна інтерпретувати як:
- 16 і менше - виражений дефіцит маси,
- 16 - 17,9 - недостатня маса тіла,
- 18 - 24,9 - нормальна вага,
- 25 - 29,9 - надлишкова маса тіла (предожіреніе),
- 30 - 34,9 - ожиріння 1 ступеня,
- 35 - 39,9 - ожиріння 2 ступеня,
- 40 і більше - ожиріння 3 ступеня (морбідне).
Індекс маси тіла (ІМТ) - показник, що дозволяє розрахувати умовно-нормальну вагу для людини певного (без урахування індивідуальної конституції) і показати, чи є маса недостатньою, нормальною або надлишковою (ожиріння).
В основі ІМТ закладено поняття про те, що н едостаточность маса тіла і надмірна, здатна стати причиною проблем зі здоров'ям. Дефіцит маси у жінок може привести до відсутності місячних, неможливості завагітніти, остеопорозу.
Нормальна вага жінки за формулою ІМТ варіюється від 19 до 24. З віком норма ваги, як і індекс маси тіла, як правило, трохи зростає.
Надлишкова маса тіла свідчить про те, що потрібно підібрати правильну дієту і фізичні вправи. можна виконувати асани йоги - вони не тільки допоможуть нормалізувати вагу, поправити здоров'я, але і зроблять вас спокійніше і впевненіше в собі. Серйозної загрози здоров'ю немає, і справа цілком поправимо. Почніть правильно харчуватися, підберіть відповідні вправи для схуднення.
Якщо калькулятор ІМТ показав, що у вас ожиріння, тоді варто вжити рішучих заходів і звернутися до фахівця. Навіть невелике зниження індексу маси тіла дозволить поліпшити здоров'я.
Однак ІМТ не можна назвати універсальним - наприклад, людині з великої м'язовою масою на цей показник орієнтуватися не варто.
Не можна орієнтуватися на калькулятор ІМТ при визначенні норми ваги дітей та вагітних жінок.
При розрахунку нормальної ваги чоловіка можна орієнтуватися на ІМТ від 25 до 27.
Зважуватися слід вранці, відразу після пробудження і обов'язково після відвідування туалету. Бажано спорожнити не тільки сечовий міхур, а й кишечник. Фахівці рекомендують зважуватися не частіше, ніж 1-2 рази на тиждень.
Аюрведа і корекція ваги
