Брак йоду в організмі: симптоми, лікування, профілактика

1. Брак йоду в організмі: симптоми
2. Група ризику
3. Як перевірити брак йоду в організмі?
4. народний метод
5. медична практика
6. Брак йоду в організмі: профілактика і лікування
7. Медикаменти
8. йодотерапії
9. йодована сіль
10. Продукти харчування

Ви скаржитесь на сонливість і млявість, працездатність у вас знизилася, стало важко концентрувати увагу і запам'ятовувати нову інформацію? Можливо, причина такого стану - нестача йоду в організмі. На жаль, цю проблему багато хто не сприймає всерйоз. А дарма!

Адже понад мільярд людей на Землі страждають від йододефіциту.

Про те, яке значення має цей мікроелемент для жіночого організму і як боротися з нестачею йоду, поговоримо сьогодні на жіночому сайті "Красива і Успішна".

Брак йоду в організмі: симптоми

Робота щитовидної залози залежить від того, чи достатньо в організм надходить йоду. Якщо спостерігається його нестача, щитовидна залоза отримує сигнал: «Гормонів не вистачає!». Вона починає збільшуватися, компенсуючи таким чином брак важливого мікроелемента.

З'являється зоб щитовидної залози. Також при нестачі йоду розвивається інша хвороба щитовидки - гіпотиреоз.

Брак йоду в організмі вдаряє на розумові та фізичні здібності. Ось лише найяскравіші ознаки нестачі йоду в організмі жінки:

• Загальна стомлюваність: депресія, швидка втома і занепад сил, дратівливість, сльозливість, скривдженість.
• Фізичні нездужання, такі як озноб, часті серцебиття, головний біль, поганий тривожний сон, знижений тиск, набір ваги;
• Помітні зовнішні зміни, такі як поява хрипоти в голосі, зниження сексуального потягу, збої в менструальному циклі, освіта здуття на шиї навколо щитовидної залози, ламкість волосся і нігтів.

Ці симптоми можуть, звичайно ж, супроводжувати і інші хвороби, але скидати з рахунків брак йоду в організмі теж не можна.
Якщо ви помітили ці ознаки нестачі йоду в організмі, зверніться до лікаря ендокринолога, але для початку спробуйте визначити кількість йоду в вашому організмі в домашніх умовах.

Група ризику

Йододефіцитні хвороби стають першими ворогами жіночого і дитячого здоров'я. Брак йоду в організмі жінки особливо небезпечна в період вагітності і лактації. У цей час необхідно вживати підвищену норму йоду (250 мкг на добу), тому що наслідки нестачі йоду в організмі особливо небезпечні для майбутньої дитини:

• при нестачі йоду зростає ризик викиднів;
• на світ можуть з'явитися глухонімі діти;
• формування нервової системи дитини в утробі матері безпосередньо залежить від того, чи достатньо йоду отримує мама при вагітності.

До того ж, йод виходить з організму з грудним молоком матері, тому жінкам дуже важливо стежити за надходженням йоду в організм.

Не менш важливим є йод для розумового і фізичного здоров'я дітей. Він впливає на формування кісток зростаючого дитини, засвоюваності кальцію і фтору в дитячому організмі. Школярам, ​​у яких спостерігається йододефіцит, складно зосередитися, запам'ятовувати новий матеріал. Діти мляві, примхливі, сонливі, швидко втомлюються і повільно ростуть.

Крайньою формою прояву нестачі йоду є розумова відсталість - кретинізм, який в запущеній стадії не піддається лікуванню.

• Добова норма споживання йоду для людини, починаючи з 12 років равна150 мкг.
• Дітям до року необхідно до 50 мкг йоду на добу.
• Дошкільнятам - 90 мкг.
• Дітям з 6 до 12 років - не менше 120 мкг.

Як перевірити брак йоду в організмі?

Людський організм не виробляє йод і не накопичує його: скільки попало мікроелемента з їжею, стільки ж і вийшло з нього через піт і сечу - вже на наступний день необхідно знову поповнювати його запас в організмі. Як визначити нестачу йоду в організмі?

Ми не знаємо, наскільки точно допомагає популярний народний спосіб визначення, чи достатньо йоду вашому організму, але провести таку діагностику не складе труднощів в домашніх умовах. Тому перевірте себе самостійно, якщо немає можливості провести серйозну діагностику в лабораторії - ви нічого не втратите!

народний метод

Щоб визначити, чи вистачає вам йоду, потрібно за допомогою ватної палички нанести йодну сіточку і засікти, скільки часу вона у вас протримається:

• Якщо йод вбрався менш ніж за 3 години - у вас йододефіцит, пора вживати серйозних заходів;
• Якщо пройшло більше 3 годин і тільки потім сіточка почала зникати - проблеми є, але невеликі;
• Якщо сіточка тримається більше 6 годин - йод в організмі є!

медична практика

Звертаємо вашу увагу, що народний метод перевірки багато фахівців не вважають достовірним, тому якщо у вас виникли сумніви, чи вистачає вашому організму йоду, краще здати аналізи в лабораторії. Найточнішими і достовірними методами діагностики, що допомагають визначити, чи достатньо йоду, є наступні:

• лабораторні дослідження крові на гормони щитовидки;
• аналіз сечі (йод виводиться з організму через сечу);
• УЗД щитовидки.

Брак йоду в організмі: профілактика і лікування

Проблема нестачі йоду в організмі, лікування якої зводиться до щоденного вживання цього мікроелемента, можна проводити двома шляхами: приймати спеціальні медпрепарати, добавки і продукти харчування, багаті вмістом йоду. Не можна, випивши «таблетку», запастися йодом. Як же поповнити його запаси?

Грамотне рішення цієї проблеми - своєчасна профілактика. Можна вибрати два шляхи - прийом медикаментів або продуктів харчування з вмістом йоду.

Перед тим як розповісти про те, як поповнити нестачу йоду в організмі, розвінчаємо кілька «йодних» міфів.

1. Часто можна зустріти інформацію, що нанесення йодної сітки на область щитовидної залози один раз в тиждень, дасть організму необхідну дозу важливого мікроелемента. Насправді, йод може надійти в організм тільки з продуктами або медикаментами - через шкіру запаси в організмі не поповнюються!
2. Кажуть, що в морській солі є йод. Неправда. Сіль отримують випаровуванням, і йод теж випаровується. Цей мікроелемент міститься не в морський, а в йодованої солі.
3. Вживаючи йодовану сіль, можна викликати надлишок йоду в крові, що не менш небезпечне, ніж нестача йоду. Дайте відповідь на питання: чи зможе людина за добу з'їсти півсклянки йодованої солі? Це неможливо! Саме стільки потрібно з'їсти солі за день, щоб перенаситити йодом організм.

Медикаменти

Отримувати потрібну норму йоду найпростіше, приймаючи спеціальні медикаменти - капсули і таблетки, які містять йод ( «йодит», «Еутірокс»). Важливо не забувати, що всі вітаміни і мікроелементи, які отримує наш організм, взаємопов'язані. У комплексі вони дають людині заряд енергії. Якщо не вистачає якогось вітаміну або мікроелемента або спостерігається його надлишок, то і інші елементи не можуть функціонувати повноцінно. Тому, вибираючи готові препарати для поповнення організму йодом, стежте, щоб в складі були «супутні» елементи: кальцій, селен, кобальт, марганець. Вони допоможуть повністю засвоїтися йоду.

йодотерапії

Відомий також інший спосіб профілактики йододефіциту.

• Необхідно проходити йодотерапію протягом 20 днів раз на півроку. Курс починають з прийому 1 краплі йоду доданої в півсклянки молока. Щодня дозу збільшує на 1 краплю, коли дійдете до 10, починайте зворотний відлік, щодня зменшуючи кількість додаються в молоко крапель на 1.
• Приймати молоко з йодом слід до їжі. Дози від 8 крапель слід розділяти на кілька прийомів за день.
• Йод можна додавати в сік.

йодована сіль

Перше місце в профілактиці йододефіциту займає йодована сіль. Свого часу в більшості європейських країн, в Білорусі і Казахстані був прийнятий закон - йодовану сіль вживати всіх обов'язково! Досить 5 - 6 г на добу. Дане рішення допомогло за кілька років знизити проблему йододефіциту серед населення. На жаль, в Росії і Україні такого закону немає. Але йодована сіль в магазинах є, тому sympaty.net радить своїм читачкам замінити її звичайну кухонну, щоб поповнювати організм йодом.

Слід пам'ятати, що йод швидко випаровується. Тому зберігається йодована сіль менше звичайної кухонної. Термін придатності - до 6 місяців (дату придатності дивитися на упаковці), після цього часу вона втрачає свої цілющі властивості.

Зберігати сіль з вмістом йоду краще в непрозорому поліетилені або фользі. У сільничку насипати тільки стільки, скільки ви скористаєтесь за 5-6 днів. Після більш тривалого контакту з повітрям йод випарується.

Продукти харчування

• На другому місці всі морепродукти. Не можна ігнорувати риб'ячий жир.
• Крім цього йод міститься в яловичині, молоці, волоських горіхах, в яблучних насінні, гречці.
• Багаті йодом чорна смородина і хурма, ананаси, цитрусові, виноград, персики.

надлишок йоду

Зверніть увагу на наступну інформацію: не менше небезпечна не тільки нестача йоду в жіночому організмі, але і його надлишок. «Перенаситив» щитовидку можна, вживаючи неорганічний йод, який містять медичні препарати і добавки.

• Якщо ви вирішили поповнювати запаси йоду, вживаючи певні продукти харчування, то надлишок йоду не трапиться. Справа в тому, що в продуктах міститься органічний йод, йому допомагає засвоїтися в організмі печінку. Якщо йоду досить, то ферменти в печінці, які потрібні для переробки йоду, які не виробляються, і залишки мікроелемента виводяться через піт і сечу. Одним словом, організм забирає йоду стільки, скільки йому потрібно.
• У медпрепаратах, Бадах міститься неорганічний йод. Його організм забирає повністю. Тому, приймаючи йод в препаратах, можна перенаситити себе йодом і дістати іншу хворобу щитовидки - гіпертиреоз.

Брак йоду в організмі, так само як і його надлишок, відображаються на нашому здоров'ї. Ендокринологічний центр РАМН повідомляє, що наше населення вживає йоду в кілька разів менше від добової норми - звідси багато проблем зі здоров'ям.

---
Автор - Юлія Спиридонова, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Копіювання цієї статті заборонено!