- 1. Порушення сну
- 2. Порушення концентрації уваги
- 3. Проблеми з пам'яттю
- 4. Звичка «питати у Гугла»
- 5. Нездатність зосередитися на читанні
- 6. Нездатність орієнтуватися на місцевості
- 7. Мозок починає працювати, як у наркомана
Вважається, що повсюдне поширення інтернету, айфони і планшети - очевидні свідчення розвитку цивілізації. В якомусь сенсі, це так. У терапевтичних дозах комп'ютерні ігри і навіть безцільний серфінг по веб-сторінкам дійсно позитивно позначаються на розумовій діяльності людини.
Тим часом, у технічних досягнень є й зворотний бік: на думку вчених, нові технології серйозно перебудовують нейронні зв'язки в нашому мозку, і наслідки такого впливу в перспективі можуть бути згубними для всього нашого виду. Однак деякі негативні ефекти від взаємодії з сучасною технікою проявляються вже сьогодні. Багато з них знайомі кожному, просто ми не віддаємо собі звіт в тому, що їх причиною виступає саме зловживання гаджетами, а не якісь індивідуальні чинники. Ось лише кілька таких ефектів.
1. Порушення сну
численні дослідження показали , Що світло-синього відтінку спектру (450-480 нм), який випромінюють різноманітні гаджети з рідкокристалічними екранами, тобто, смартфони, планшети і ноутбуки, пригнічує вироблення мелатоніну - головного гормону, відповідального за «внутрішній годинник» людини. Через його нестачі цей «годинник» збиваються і організм не відчуває сонливості в той час, коли пора готуватися до сну. Особливо чутливі до синього світла підлітки, які до того ж схильні зловживати спілкуванням зі смартфонами і планшетами.
Порушення сну спричиняє масу негативних наслідків для організму в цілому і мозку зокрема. У людини псується настрій , Падає працездатність, знижується здатність до концентрації уваги , Порушується пам'ять, не кажучи вже про пряме руйнуванні тканин мозку .
Цікаво, що як показали експерименти , Окуляри з помаранчевими скельцями здатні нівелювати вплив променів синього спектра, так що якщо ви погано спите, можливо, є сенс придбати такі окуляри.
Існує також спеціальна кроссплатформенная утиліта f.lux для комп'ютерів під управлінням Windows, OS X і Linux, окрашивающая екран в помаранчеві тони у вечірній і нічний час і дозволяє зберегти правильний режим дня.
2. Порушення концентрації уваги
Не потрібні ніякі наукові дослідження, щоб помітити, що нові технології змушують нас постійно відволікатися: на що надійшов телефонний дзвінок, на перевірку електронної пошти, на несвідоме перемикання закладок в браузері, на що випливе вікно з галасливою рекламою. Тим часом, всупереч легендам про Юлія Цезаря, людина не створена для багатозадачності - залиште її машинам. Це просто не працює : Якщо ви одночасно займаєтеся відразу декількома справами, то ви просто робите їх гірше, ніж могли б. Багатозадачний людина неефективний - потрібно просто прийняти це як факт.
Дітям і підліткам ще складніше сконцентрувати свою увагу на чомусь одному, причому проблема посилюється. Йдеться про той самий горезвісний синдромі дефіциту уваги і гіперактивності (ADHD), який виявляють у величезного числа сучасних дітей в США і який лікують ріталіну ( «дитячим кокаїном»), а також іншими психостимуляторами і антидепресантами.
Згідно з проведеним у 2012 році опитуванням американських викладачів, нинішні школярі відволікаються набагато частіше, ніж їх попередники. 87% опитаних погодилися з твердженням, що сучасні цифрові технології формують легко відволіка покоління, здатне сконцентруватися лише на короткі проміжки часу. Більш того, 64 відсотків вчителів переконані в тому, що цифрові технології в більшою мірою відволікають школярів, ніж допомагають їм у навчанні.
3. Проблеми з пам'яттю
Безцеремонне втручання високих технологій в самі повсякденні справи призводить до порушення процесу формування нових спогадів. як відзначає Ніколас Карр у своїй книзі The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains ( «Мілководдя: що інтернет робить з нашим мозком»), існує короткочасна «оперативна» і довгострокова пам'ять, при цьому щоб перейти в довгострокову пам'ять (цей процес називається консолідацією пам'яті), інформація спочатку повинна зберегтися в короткочасною. Будь-які збої і перерви в процесі оперативного запам'ятовування, наприклад, коли ви відволікаєтеся від читання статті, щоб відповісти на дзвінок або текстове повідомлення, здатні просто «стерти» раніше прочитану інформацію ще до її перенесення в довготривалу пам'ять.
Крім того, існує деякий граничний обсяг даних, який може бути за один прийом освоєний короткочасною пам'яттю. Інформаційне перевантаження, звичайна для сидячого в інтернеті людини, призводить до того, що в якийсь момент нові дані починають витісняти старі, і ви не можете згадати, чим же ви займалися весь день: у пам'яті зафіксувалося лише початок процесу і його кінець, а проміжна інформація залишилася незасвоєної.
4. Звичка «питати у Гугла»
Проблеми з пам'яттю через інформаційного перевантаження, викликаної інтернетом, змушують звертатися за допомогою до того ж інтернету: формується звичка з будь-якого приводу заходити в пошукові системи. І якщо ще зовсім нікого не дивувало, якщо людина знає напам'ять безліч віршів, цілі поеми і навіть прозові тексти, то сьогодні в цьому немає ніякої необхідності, причому відсутній навіть найменший стимул до такого заучування - якщо ви тільки не актор.
дослідження довели , Що якщо ви точно знаєте, що завжди зможете «запитати у Гугла» або звіритися з записами в смартфоні, швидше за все, таку інформацію ви не запам'ятаєте. Інтернет вже порівнюють з «зовнішнім накопичувачем» для нашого мозку, куди ми звично складаємо різноманітні дані, не бажаючи забивати ними голову. Така практика, втім, цілком природна для людини, тільки раніше в ролі «зовнішніх вінчестерів» виступали наші друзі і близькі, а не віртуальний «хмарний розум».
результати загальнонаціонального опитування американського сайту Trending Machine, проведеного в 2013 році, показали, що «покоління міленіуму», тобто люди, яким зараз від 18 до 34 років, набагато більше схильні забувати, який сьогодні день або куди вони поклали ключі, ніж люди, яким сьогодні за 55. у порівнянні з літніми американцями, молодь краще пам'ятає тільки імена, а за іншими пунктами вона безнадійно програє. Мілленіали - це покоління, яке виросло в режимі постійного стресу від багатозадачності і інформаційного перевантаження і страждає від порушень сну і синдрому дефіциту уваги. На жаль, але це так.
5. Нездатність зосередитися на читанні
Молодь часто звинувачують в тому, що їй притаманне «кліпове мислення» і вона не готова читати довгі тексти. Як ви помітили, цей факт визнала і новинна редакція «Компьютерра»: з недавнього часу все новости на нашому сайті стали гранично лаконічними, щоб весь текст міг повністю вміститися на екрані будь-якого смартфона.
І навіть якщо усунути всі відволікаючі фактори, людина, що звикла до читання в інтернеті, вже ніколи не зможе читати з екрану, так само, як він колись читав звичайні книги. Причина тому - гіпертекст, основа Всесвітньої мережі. Виявляється, що гіперпосилання, що містяться на веб-сторінці, настільки відволікають читача і завантажують його мозок , Що він набагато гірше справляється з розумінням того, що він власне читає. Текст, насичений фотографіями, рекламою і відеороликами, вимагає ще більшої роботи мозку, при цьому велика ймовірність того, що написане можуть зрозуміти абсолютно неправильно.
І навіть якщо ви читаєте тексти на планшетах, ноутбуках або будь-яких інших дисплеях з гіперпосиланнями або без них, все одно спрацьовує «ефект екрану» і точно так же знижується рівень розуміння текстів. При читанні з екрану спостерігається підвищений рівень стресу і стомлюваності, ніж при читанні з паперу, і це цілком пояснює той факт, що деякі в принципі не можуть читати довгі тексти з електронних дисплеїв.
6. Нездатність орієнтуватися на місцевості
Люди, нездатні орієнтуватися на місцевості, це давній об'єкт глузувань, але сьогодні число тих, хто здатний буквально здатних заблукати в трьох соснах, зросла на порядок. Те, що в народі називається «топографічним кретинізмом», насправді є патологією мозку і вона виражається в поганому просторовому уяві, тобто людина не може намалювати уявну карту місцевості, щоб прокласти потрібний маршрут.
Через поширення GPS-навігаторів, вбудованих в смартфони і автомобілі, «топографічному кретинізму» стали схильні навіть ті, хто раніше не був помічений в подібній поведінці. У людей, які довіряють навігатора, відзначена менша активність в гіпокампі - частині мозку, відповідальної за утримання уваги, консолідацію пам'яті і бере участь у формуванні емоцій. Тобто, ця проблема теж переходить на рівень фізіології.
При цьому, за даними досліджень, ті, хто покладається на власну спостережливість, а не на «автопілот» навігатора, в майбутньому зможуть уникнути багатьох проблем з пам'яттю. Цікаво, що у лондонських таксистів був зафіксований більш розвинений гіпокамп, ніж у звичайних водіїв, оскільки вони звикли подумки вибудовувати передбачуваний маршрут руху, а не довіряти електронним провідникам.
7. Мозок починає працювати, як у наркомана
«Інтернет-залежність» - це не просто гучні слова, якими батьки лякають своїх нащадків, які не вилазять з Мережі. Це справжнісіньке захворювання, викликане специфічними змінами в мозку, які нагадують зміни, що відбуваються при алкогольної або наркотичної залежності.
Інтернетоголікамі стають переважно мережеві геймери, які готові відмовитися від їжі, навчання, роботи і сну заради безперервного участі в багатокористувацьких іграх. У таких людей були зафіксовані аномалії в білому і сірому речовинах мозку, які пошкоджують і розривають зв'язки між областями, які відповідальні за обробку емоцій, управління увагою і прийняття рішень. Аналогічні аномалії типові і для алкоголіків і наркоманів, так що «інтернет-залежність» - це саме діагноз, а не дитяча страшилка.
* * *
Повністю перемогти все побічні ефекти сучасних технологій, звичайно, неможливо - для цього доведеться не тільки зовсім відмовитися від використання телефону і комп'ютера, але і переїхати в максимально віддалену від цивілізації місцевість, оточену високим парканом. Але звести до мінімуму їх негативний вплив під силу кожному. Пам'ятайте: все добре в міру, і електронні пристрої покликані полегшувати життя, а не перетворювати нас в виспалися зомбі, які не становлять, де вони перебувають і який сьогодні день. Не поспішайте звірятися з «гуглом» з кожного питання, а спробуйте згадати - можливо, ви самі знаєте відповідь. Закривайте поштовий клієнт і вимикайте телефон, коли ви працюєте над відповідальним проектом або готуєтеся до іспитів. Нарешті, вчіть вірші - вони не тільки тренують пам'ять, але і просто роблять вас краще.
