На щастя, на ранніх етапах, коли органічних змін мало або немає зовсім, впоратися з високим тиском можна і без використання медикаментів . Здоровий спосіб життя, правильно харчування, регулярні фізичні вправи і кілька специфічних продуктів харчування вам в цьому допоможуть. Про продуктах, до речі, Joinfo.ua зараз розповість трохи докладніше.
мед
Унікальна речовина, вкрай корисне для метаболізму в цілому. Але той факт, що він ще й тиск зменшує, був доведений лише недавно. Фактично, дві чайні ложки меду натщесерце, запиті склянкою теплої води, допоможуть утримати тиск в нормі без будь-яких інших особливих дій.
насіння кавуна
Багато їх просто викидають, а даремно, адже в них міститься особлива речовина - кукурбоцітрін. Воно безпосередньо впливає на стінки судин, додатково їх зміцнюючи, що допомагає підтримувати тиск на потрібному рівні. В принципі, чайної ложки подрібнених насіння кавуна два рази в день для цього цілком достатньо.
лимон
І інші цитрусові. Фруктові кислоти і вітамін С вкрай корисні для зміцнення судин, в тому числі і за рахунок посилення синтезу колагену. А чим краще стан судин - тим менше ймовірність підвищення тиску. Так що мінімум раз в день що-небудь з цитрусових гіпертонікам варто вживати в їжу.
банани
Калій, магній, вітамін D, а також фолієва кислота. Все це дуже корисно для здоров'я в цілому і нормалізації тиску зокрема. Так що два банана на день - відмінний варіант для тих, хто хоче тримати себе в формі. А якщо врахувати, що це ще й для настрою корисно, то питання про додавання бананів в свій постійний раціон взагалі піднімати не варто.
селера
Причому як листя, так і коріння. У них містяться особливі ефірні масла, що сприяють розслабленню серцевого м'яза і зміцненню м'язового шару різноманітних артерій, що в сумі призводить до вираженого зниження тиску.
Команда Joinfo.ua хоче нагадувати вам про дві речі. Перше - самостійно усунення проблем зі здоров'ям практично неможливо без допомоги компетентних фахівців. Тому спочатку до них за консультацією, а тільки потім коригувати дієту. І друге - зовсім не обов'язково використовувати тільки один спосіб. Можна, наприклад, один день їсти банани, інший - лимони, а третій приділити селері. Все ж різноманітне харчування - це теж досить важливо.
Ми також вважаємо, що вам було б цікаво дізнатися, за якими непрямими ознаками можна визначити наявність підвищеного тиску. Все ж тонометри є не у кожного в будинку, а на профілактичні огляди народ ходити не особливо любить.
