З настанням спекотних деньків серця починають прискорено битися. При цьому ніжні почуття - не головна причина серцевого трепету. Влітку «полум'яний мотор» відчуває гострий дефіцит «палива»: випаровування від асфальту, вихлопні гази і зміг змушують організм працювати в режимі хронічного браку кисню. А значить, серцево-судинна система отримує додаткове навантаження. Для кого випробування спекою небезпечно? Як максимально довго зберігати своє серце здоровим? Яку їжу воно любить і яку не любить? Чи може хворіти від душевних травм і переживань? Ці та інші питання ми розглянемо в цій статті.
1. Як впливає спека на роботу серця?
Генетично ми адаптовані до м'яких річним температур до + 25 ° С, тому рекордні позначки, до яких сьогодні можуть підніматися ртутні стовпчики наших термометрів (результат потепління клімату на Землі), не проходять даром для серцево-судинної системи. Під час сильної спеки у людей зі слабким серцем збільшується частота серцевих скорочень, підвищується тиск, розширюються периферичні судини, набрякають ноги, зростає ймовірність утворення тромбів. Особливо шкідливі для здоров'я різкі температурні скачки. Перший час роботі серця допомагають резервні сили організму, але вони не безмежні. Тому тривала теплова атака може погіршити самопочуття людей із слабким серцем і підвищеної метеочутливість.
2. Вважається, що кардіоболезні - доля сильної половини людства.
Чи так це? Дійсно, ішемічна хвороба серця і гіпертонія більше поширені серед чоловіків у віці до сорока років. У жінок до пори до часу є потужний захисний фактор - статеві гормони естрогени, що підтримують тонус кровоносних судин і нормальний рівень холестерину. Але настає менопауза, вміст естрогену в крові знижується, і по частоті серцевих недуг чуйні жіночі серця швидко наздоганяють чоловічі. До 59 років сердечко пустує у обох статей приблизно однаково, а до 60-ти жінки вириваються в лідери. Втім, є одне «якщо». Якщо жінка викурює більше 20 сигарет в день, ніякі гормони її не врятують, і ризик розвитку інфаркту міокарда в молодому віці у неї точно такий же, як і в чоловіка. У людей з тиском 120/80 мм рт. ст. є всі шанси поповнити ряди довгожителів.
3. Що може викликати збої в роботі серця у жінки?
Наприклад, порушення жирового обміну і підвищений рівень холестерину в крові. Надлишки цієї речовини, що використовується нашим організмом для побудови клітин, з часом починають відкладатися на стінках кровоносних судин у вигляді бляшок. Судини втрачають свою еластичність і міцність, погіршується кровопостачання органів і тканин, розвивається атеросклероз. Союзники атеросклерозу - нікотин, алкоголь, жирна їжа, гіподинамія і менопауза: з її настанням хвороба починає розвиватися особливо швидко.
4. Чи правда, що кава негативно впливає на серце?
Після довгих досліджень американські вчені довели: 1-3 чашки підбадьорливого напою в день не порушують роботу серця. Однак слід пам'ятати, що кофеїн вимиває з організму калій, тому кавоманам варто включити в своє меню печена картопля, сир, курагу, а також ківі, який містить добову дозу вітамінів і мікроелементів.
5. Яке артеріальний тиск вважається нормальним?
У людей з тиском 120/80 мм рт. ст. (Їх називають нормотоніків) є всі шанси поповнити ряди довгожителів. До речі, і хворіють вони набагато рідше. Верхня межа норми - 130/85 мм рт. ст. Підвищеним вважається тиск 140/90 мм рт. ст.
6. Як можна підняти низький тиск?
Найчастіше до гіпотонії схильні тендітні мініатюрні жінки. Тиск у них тримається в межах 90/60 мм рт. ст., але при цьому відчувають вони себе відмінно! Якщо у нормотоніків тиск різко знизилося через зміни погоди, для його підвищення можна з'їсти шматочок шоколаду, випити міцного солодкого чаю або кави, прийняти будь-яку таблетку, яка містить кофеїн (цитрамон чи цітрапак). Іноді тиск падає через тривале стояння на ногах. При цьому приплив крові до головного мозку зменшується, в результаті виникає стан напівнепритомності. В цьому випадку людини потрібно посадити і забезпечити доступ повітря. Покращує стан легкий масаж вушних раковин, так як на них спроектовані активні точки всіх органів і систем.
7. Який тиск вважається небезпечним для здоров'я?
Всесвітня організація охорони здоров'я опустила кордон небезпечної тиску до рівня 140/90 мм рт. ст. Цей стан так званої м'якої гіпертонії, при якій страждають судини серця і головного мозку. Підвищений тиск небезпечно: у людей з гіпертонією й в 3-4 рази частіше розвивається ішемічна хвороба серця та інфаркт міокарда і в 7 разів частіше - інсульт.
8. Чому помолодшала гіпертонічна хвороба?
Перш за все, через нездорового способу життя наших співгромадян. Важливий фактор ризику - неконтрольоване споживання солі. Доведено: її добова доза не повинна перевищувати п'яти-шести грамів. Сприяють омолодженню захворювання неправильне харчування, сидячий спосіб життя, зайві кілограми, куріння і стреси. У нашій країні артеріальна гіпертензія докучає 20-25% людей Кожен п'ятий в Україні - гіпертонік.
9. У яких кількостях алкоголь не позначається на роботі серця?
Обстеживши абсолютних непитущих і любителів випити, медики прийшли до висновку: відсоток серцево-судинних ускладнень в обох групах помітно вище, ніж у людей, які випивають в міру. Крім того, виявилося, що сердечники старше 55 років, які вживають щодня склянку червоного вина або до 50 мл міцних спиртних напоїв, відчувають себе прекрасно, рідше страждають на старече недоумство і хворобу Паркінсона.
10. Порушення серцебиття - звичайний робочий момент, а в яких воно небезпечне?
Частота пульсу може залежати від змін настрою або погоди, від того, голодні ви чи ситі, чи пили з ранку каву або міцний чай, чи брали медикаменти. Епізодичні порушення ритму серцевих скорочень після душевних хвилювань або дози кофеїну серйозних проблем не створять. Але якщо аритмія виникає без видимої причини, викликає відчуття дискомфорту, потрібно обов'язково записатися на прийом до кардіолога. Головна небезпека аритмії - в порушенні доставки крові і кисню до всіх органів і систем.
11. Як знизити навантаження на серце в жарку пору року?
Бажано обмежити кількість споживаної їжі, менше їсти м'яса, більше - фруктів і овочів. У добу рекомендується випивати близько 2-2,5 літрів рідини, причому віддавати перевагу натуральним сокам. Використовувати корінь імбиру - він добре розріджує кров, а отже перенесення кисню кров'ю поліпшується.
12. Чи правда, що легкі сигарети менш шкідливі, ніж звичайні?
Ні, це помилка. Мундштук легких сигарет пронизаний безліччю дрібних дірочок, через які шкідливі смоли повинні випаровуватися до того, як їх вдихне курець. Але під час куріння ці отвори закриваються пальцями, і легка сигарета перетворюється на звичайну! Крім того, людина, яка раніше надавав перевагу міцні сигарети, звик до певної дози нікотину. Щоб її заповнити, він буде викурювати більшу кількість легких сигарет. Втім, реальна шкода серцю наносити не нікотин, а СО - чадний газ, що зв'язує гемоглобін. Через це в серцевий м'яз надходить недостатня кількість кисню.
13. Нині в моді здоровий спосіб життя. Невже в зв'язку з цим кількість некурящих жінок в нашій країні не зменшилася?
Сьогодні модно не курити в розвинених країнах, тоді як в країнах, що розвиваються популярність куріння зростає. На жаль, в Україні курить кожна п'ята жінка, а в віці від 20 до 29 років - практично кожна друга. При цьому в добу «відлітає» по цілій пачці! Так що за поширеністю цієї напасті ми швидше належимо до країн третього світу. Є й інші сумні цифри: якщо в сім'ї до тютюну небайдужий батько, в 50% випадків дитина теж пристрастився до нікотину. Куріння обох батьків гарантує залучення до сигарети дітей практично в 100% випадків!
14. Чи правда, що ментолові сигарети особливо шкодять серцю?
Правда. Ментол має здатність рефлекторно розширювати серцеві судини, а дратувати їх без причини небезпечно.
15. Що «думає» серце з приводу протизаплідних таблеток?
Сучасні протизаплідні препарати містять щадну дозу гормонів. Однак вважається, що їх прийом протягом п'яти років удвічі збільшує ризик розвитку серцевих захворювань. Протизаплідні таблетки потрібно застосовувати з обережністю жінкам, родичі яких страждали серцево-судинними захворюваннями, тромбофлебітом, варикозним розширенням вен.
16. Як впливає на роботу серця малорухливий спосіб життя?
За статистикою, 70% міських жителів не виконують мінімальної фізичного навантаження, необхідної для нормальної роботи всіх органів і систем. В результаті надлишки калорій відкладаються під шкірою у вигляді жиру і призводять до порушення ліпідного обміну. Наслідки коментарів не потребують. Потрібно взяти за правило через день (а ще краще - щодня) здійснювати 30-хвилинні прогулянки в швидкому темпі. Для цього вам знадобляться тільки кросівки для бігу та й будь-який спортивний костюм. Пробіжки тонізують серце, судини і більш ефективно борються з надмірною вагою, ніж біг. Не варто забувати про аеробіки, тренажерах, плавання.
17. Чи є зв'язок між гінекологічними і серцево-судинними захворюваннями?
Старт кардіоболезні дають не тільки холестеринові відкладення на стінках судин, а й запальні процеси. Наявність інфекції в організмі знижує імунітет, а значить, і без того вразливе серце стає ще більш вразливим. Вважається, що жінки, які перенесли хламідіоз, частіше страждають на ішемічну хворобу серця.
18. Чи може боліти серце від душевних переживань?
Може. У стресовій ситуації відбувається викид адреналіну, що викликає спазми серцевих судин. При цьому нерідко підскакує тиск, зростає частота серцевих скорочень, і в результаті з'являється біль в області серця. При хронічному стресі відчуття дещо інші: періодично груди наче стискається, відчувається нестача повітря і виникає аритмія. Для того щоб швидко прийти в норму, потрібно активно порухатися, зробити 20-30 віджимань або присідань, побігати на місці. Неприємні відчуття викликає адреналін, який швидко руйнується активної м'язової роботою.
19.Что може бути причиною болю в області серця?
По-перше, хвороби хребта і м'язової системи: остеохондроз, сколіоз, невралгія, міалгія. Як правило, такі болі з'являються під час нахилів, поворотів, кашлю або чхання. При цьому завжди можна прийняти положення, в якому дискомфорт буде мінімальним. По-друге, серце жінки часто коле, тисне, стискається через хронічні тривог, страхів, переживань. В цьому випадку відчувається нестача повітря, людина не може зробити глибокий вдих, серце завмирає або, навпаки, прискорено б'ється. Зазвичай біль «від нервів» не слабшає навіть після прийому нітрогліцерину. Іноді печіння в ділянці серця виникає через грижі стравохідного отвору діафрагми. Пояснити такі уявні серцеві болі просто: в грудній клітці всі органи знаходяться в тісному сусідстві, і сигнали неблагополуччя з однієї точки швидко поширюються на інші.
20. Чи може боліти серце від нестачі любові?
Часто самотні або нещасливі в шлюбі жінки фізично страждають від «хвороби відсутності любові». Проявляється вона почуттям болю в області серця, прискореним серцебиттям, дефіцитом повітря, тривожністю. Кращі ліки в цьому випадку - зануритися з головою в якусь цікаву справу. Якщо настрій вдається підняти, 97% серцевих скарг йде.
21. Які риси характеру притаманні сердечникам?
Підвищена вимогливість до себе, емоційність, бажання домінувати над оточуючими. Але в той же час такі люди залежні від думки інших. Потенційні пацієнти кардіологів тривожні, невпевнені в собі, важко переносять невдачі і часто впадають в депресію.
22. Чи впливає на розвиток серцево-судинних захворювань спадковість?
Якщо один з батьків гіпертонік, ризик розвитку хвороби у дитини зростає до 30%; якщо підвищений тиск докучає і батькові і матері, нездорова спадковість може передатися дітям з ймовірністю до 50%. Особливо часто кардіозахворювань передаються по материнській лінії. Втім, якщо людина не палить, веде активний спосіб життя, правильно харчується і не впадає в депресію через дрібниці, спадковий фактор може так і не реалізуватися.
23. Як впливають на серце сексуальні навантаження?
Енергетичні витрати під час сексу рівні швидкому подоланню декількох сходових прольотів або ходьбі протягом години зі швидкістю 7 км / ч. При цьому тиск у людини на піку чуттєвих насолод злітає до рекордної позначки - 200/130 мм рт. ст.! Для здорових людей вправи в ліжку - один з видів тренування серцевого м'яза. Але якщо "мотор" пустує, потрібно бути акуратним. Хоча, за результатами опитування, лише 0,3% представників сильної статі у віці від 40 до 60 років пов'язують появу гострої серцевої недостатності з заняттям сексом. При цьому фатальна зустріч відбувалася в незвичній обстановці: в готелі або чужій квартирі, з новою молодою партнеркою. Як правило, сексу передував рясний прийом їжі або алкоголю.
24. Чи існує секс-інструкція для сердечників?
Займатися любов'ю людям зі слабким серцем краще вранці в знайомому інтер'єрі зі звичним партнером. (Виявляється, енерговитрати під час сексу з постійним коханцем майже в два рази менше, ніж з новим.) Практикувати сексуальні навантаження слід не раніше ніж через три години після прийому їжі. Хворим, які приймають нітрогліцерин, не можна поєднувати цей препарат з віагрою. І ще: після інфаркту заняття сексом протягом шести тижнів - табу.
25.Какие їжу «любить» серце?
Перш за все, продукти, багаті калієм: печена картопля, сир, смородину, горіхи, курагу, а також банани (в них багато магнію - перевіреного антистресової мікроелемента). Але найоптимальнішою для серця вважається так звана середземноморська дієта. Вона предусма¬трівает обмеження м'яса (особливо червоного), використання виключно рослинного масла, краще всього - неочищеного оливкового. Перевага віддається великій кількості фруктів і овочів, нежирним сортам морської (!) Риби, морепродуктів. Особливо корисний серцево-судинній системі риб'ячий жир. Він містить мегатріполіненасищенние жирні кислоти, що запобігають утворенню тромбів в судинах.
Валокардін - Серцеві болі на нервовому грунті, неврози з підвищеною дратівливістю, почуття страху, порушення сну.
Корвалол - Неврози, спазми серцевих судин, тахікардія, безсоння, ранні стадії гіпертонічної хвороби, спазми кишечника. Неврози, безсоння, тахікардія, стенокардичні і вегетосудинна дистонія.
Краплі Зеленіна - Брадикардія, функціональна кардіалгія і порушення роботи серця.
Настоянка валеріани - Нервове збудження, безсоння, невроз серцево-судинної системи, спазми шлунково-кишкового тракту.
Валідол - Стенокардія, неврози, істерія, морська хвороба (як протиблювотний засіб).
Барбовал - Неврози, підвищена збудливість, безсоння, істерія, легкі напади стенокардії, гіпертонічна хвороба, спазми шлунку, метеоризм.
Настоянка собачої кропиви - Підвищена нервова збудливість, серцево-судинні неврози, гіпертонічна хвороба початковій стадії.
Настоянка глоду - ангіоневроз, миготлива аритмія, пароксизмальна тахікардія, гіпертонія.
Ви ще не читали цього ?! Даремно ви так ...
Для кого випробування спекою небезпечно?Як максимально довго зберігати своє серце здоровим?
Яку їжу воно любить і яку не любить?
Чи може хворіти від душевних травм і переживань?
1. Як впливає спека на роботу серця?
Чи так це?
3. Що може викликати збої в роботі серця у жінки?
4. Чи правда, що кава негативно впливає на серце?
5. Яке артеріальний тиск вважається нормальним?
6. Як можна підняти низький тиск?
