У вас тиск? Не поспішайте ковтати жменями ліки. Поласуйте смачним і корисним продуктом.
Захворювання серцево-судинної системи - одні з найпоширеніших у світі і є першою причиною смертності населення. Підвищений артеріальний тиск знайоме майже кожному п'ятому жителю нашої планети. Особливо часто тією або іншою формою гіпертонії страждають люди після 30-ти років. Крім загальних рекомендацій до здорового способу життя та медикаментозного впливу з проявами гіпертонії допоможе впоратися смачні і корисні продукти.
До них можна віднести сухофрукти і горіхи . Властивості і склад цих, не побоїмося цього слова, ласощів має найбагатший набором вітамінів і корисних елементів.
При підвищеному кровоносній тиску (гіпертонії) завжди посилене навантаження несуть наші судини і, звичайно, серце. Саме тому при такому діагнозі необхідно зміцнювати ці «шестерінки» кровоносної системи. Допоможе в цій справі - включення в раціон харчування вітамінів В1, В6, Е, калію, магнію, фолієвої кислоти, які сприяють як зниження тиску, так і зміцненню стінок судин. Крім звичного нам набору продуктів, ці корисні елементи містяться в сухофруктах і горіхах.
причому сушіння фрукти тим і відрізняються від свіжих продуктів, що містять підвищені дози вітамінів і корисних мікроелементів. У тому числі і тих, які покращують роботу кровоносної системи, серця і знижують артеріальний тиск. Наприклад, в 100 г свіжого винограду міститься близько 200 мг калію, а в 100 г родзинок - 860 мг.
Сушений абрикос, тобто курага або урюк, сприятливо діє на серцевий м'яз. Крім того, вона сприяє розширенню ССУ, виведенню шлакових елементів з них, тим самим покращуючи кровоносну потік і знижуючи тиск. У складі цього сухофрукти - фосфор, залізо, кальцій, каротин, вітамін В5.
Чи не менше вітамінів і в інжир. Знаходяться в його складі клітковина, калій, натрій, фосфор, залізо, кальцій, вітаміни груп А і В, підвищують гемоглобін, знижують холестерин і артеріальний тиск, знімає набряки і спазми судин, розсмоктує тромби.
Волоський горіх також корисний при анеміях, хворобах судин і серця.
Солодкий мигдаль теж сприяє зниженню артеріального тиску і зміцненню судин.
сухофрукти просто багаті вітамінами, але і сприяють активізації багатьох процесів життєдіяльності нашого організму. Ці корисні солодощі, активізуючи обмін холестерину і рідини в організмі, ефективно допомагають боротися з гіпертонією.
Лікарі рекомендують гіпертонікам робити розвантажувальні дні. Для цього ідеально підійде, так звана, «сухофруктовий дієта». Раз на 7-10 днів необхідно вибрати день, протягом якого вжити півкіло сушених плодів. Найкраще розділити прийоми на 5-6 раз. Сухофрукти потрібно подрібнити, розпарити в окропі, поділити на рівні частини і вживати протягом дня.
Ефект, звичайно, настане не відразу. Включення в раціон сухофруктів і горіхів поступово дозволить знизити тиск і, як наслідок, зменшити споживання медикаментів.
Але спочатку обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.
позаштатний журналіст
* Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.
У вас тиск?
