Здоров'я малюка - одна з головних турбот мам і тат. Всім відомо, що вода має велике значення для формування дитячого організму і зміцнення імунітету, а звичка пити воду регулярно і в достатній кількості робить дитину здоровою і розумним. Саме тому батьків хвилюють питання: скільки води на добу бажано випивати дітям, чим краще вгамовувати спрагу, чому так важливо дотримуватися питного режиму, що робити, якщо дитина відмовляється пити воду?
Чому дитині потрібно пити воду
Всі без винятку процеси в організмі людини проходять за участю води. У процесі життєдіяльності рідина виходить з організму, а тому її кількість необхідно регулярно поповнювати. Порушення водного балансу може призвести до зневоднення, яке, в свою чергу, може викликати головний біль і швидку стомлюваність, збільшує ризик прояву алергічних реакцій і проблем з обміном речовин, провокує запори і неприємний запах з рота.
Скільки води повинна випивати дитина
Згідно з рекомендаціями ВООЗ, дітям до 6 місяців, що знаходяться на грудному вигодовуванні, не треба давати воду. Материнське молоко ідеально підлаштовується під потреби дитини. Але при цьому важливо, щоб мама, яка годує сама споживала достатню кількість води і не відчувала спрагу.
Якщо дитина перебуває на штучному або змішаному вигодовуванні, тоді воду доводиться використовувати для приготування сумішей і додатково давати її між годуваннями з першого дня життя. Для того щоб підтримувати належний рівень вологи в організмі, малюкові до року потрібно 50 мл води на кожен кілограм ваги, але при цьому варто врахувати, що приблизно 75% води дитина отримують з материнського молока і суміші. Тому середньодобову потреба води для дітей цього віку можна розрахувати наступним чином: з потреби в рідині (вага дитини, помножений на 50 мл) слід відняти кількість води, отриманої з харчуванням (обсяг випитої суміші, помножений на 0,75).
Наприклад, дитина важить 10 кг і випиває 300 мл суміші на добу:
10 кг Х 50 мл = 500 мл
300 мл Х 0,75 = 225 мл
500 мл - 225 мл = 275 мл
275 мл - це та кількість води, яке дитина повинна випивати за добу.
Скільки ж води повинен пити дитина від року і старше? Сучасні дієтологи вважають, що дітям від року до трьох років необхідно випивати 0,5-1,3 л води на добу (приблизно 50 мл на кожен кілограм ваги дитини); від трьох до семи років - близько 1,5-1,7 л; старше семи років - в середньому 1,7-2 л.
При цьому мова йде саме про чисту воду (чай, сік, компот не враховуються). Дитині можна запропонувати воду водопровідну, після фільтрації і кип'ятіння, а також спеціальну дитячу воду промислового виробництва.
Як привчити дитину пити воду
Звички, сформовані в дитинстві, залишаються на все життя. Саме тому турботливі мами і тата намагаються зробити так, щоб їх дитина з самого раннього років пив просту воду в достатній кількості і з задоволенням. У батьківських форумах можна знайти безліч корисних порад, як це здійснити:
- Чому дитина не п'є воду? Швидше за все тому, що це рідина без смаку і запаху, до неї спочатку досить складно звикнути. Малюків варто привчати до води поступово, пропонуючи її маленькими порціями кілька разів протягом доби між годуваннями.
- Деякі мами, бажаючи привчити дитину до води, додають в неї трохи цукру або фруктози, пару крапель соку, дитячого чаю, компоту або іншого напою для «натяку на смак», а після того як дитина «розкуштував» рідина, намагаються зводити кількість добавок до мінімуму.
- Якщо дитина мало п'є рідини, можна поекспериментувати з посудом. Хтось із малюків п'є виключно зі звичайного склянки чи з ложечки, кому-то по душі чашка-непроливайка або поїльник , Деяким подобаються спортивні пляшечки з висувним носиком або спеціальним клапаном.
- Ще одна мамина хитрість: якщо дитина мало п'є, то можна спокусити дитину цікавими соломинками (Блискучими, яскравими, вигадливо вигнутими, міняють колір) або кухлем з красивим малюнком, наприклад, із зображенням його улюбленого мультгероя.
- Багато батьків домагаються успіху, обігравши необхідність пити воду. Наприклад, можна запропонувати малюкові влаштувати трапезу для ляльок, де головним ласощами буде звичайна вода. Нехай малюк покаже приклад іграшок і сам зробить кілька ковтків.
- Лайфхак від досвідчених батьків: тримайте чашку або пляшечку з водою під рукою під час гри або перегляду мультфільму! Коли малюк має якесь захоплення, напоїти його набагато легше.
- Мами помітили, що одні діти більш охоче п'ють теплу воду, інші холодну. У деяких малюків склалася традиція випити трохи води вранці, відразу після пробудження, а хтось із задоволенням може сьорбнути з ... ванні під час купання!
- Батьки одностайні в думці, що особистий приклад - найефективніший спосіб формування здорових і корисних звичок. Якщо мама або тато, старший брат або сестра будуть постійно пити воду на очах у малюка, то і він, швидше за все, потягнеться за чашкою, адже дітям дуже подобається наслідувати дорослим.
- Дуже важливо зробити воду доступною. Нехай пляшечки стоять і на кухні, і в дитячій кімнаті. Головне, щоб дитина могла без праці їх побачити і дістати, а потім самостійно відкрити і попити.
- Кубик льоду незвичайної форми, заморожена ягода або шматочок фрукта в склянці з водою обов'язково зацікавлять дітей. Не переживайте, від цього малюк не простудиться. Багато батьків розцінюють холодну воду як елемент загартовування.
- Іноді привчити дитину пити воду допомагають ритуали. Наприклад, «питні паузи» на прогулянках, під час яких кожен член сім'ї, в тому числі і наймолодший, робить кілька ковтків із своєї пляшки.
- Якщо не виходить вмовити дитину пити багато води, то може він захоче її «з'їсти»? Наприклад, огірки, спаржа, капуста, кабачки, селера, грейпфрут, апельсини, кавун, зелений болгарський перець містять близько 90% цілющої вологи.
- Практично у всіх батьків були ситуації, коли виникала необхідність змусити маленьку дитину випити води, напоїти малюка проти його волі, наприклад, при ознаках зневоднення. Це можна зробити за допомогою піпетки або шприца без голки. Піпетку або шприц закладіть дитині в рот за щоку, потім акуратно виливайте воду, щоб вона м'яко стікала в горло, і малюк рефлекторно сглотнет її, не вдавившись.
Корисне відео:
Доктор Комаровський розповідає, як вберегти дитину від зневоднення і яким чином можна змусити малюка пити воду
Все про воду та важливості дотримання питного режиму в програмі «Жити здорово!»
Блогер і досвідчена мама Тамара Сазонова розповіла про п'ять ефективних способах напоїти дитини
Корисні посилання
Карта води Росії . Карта води складена на основі проб води, взятих у різних джерелах - водопроводах, колонках, колодязях, джерелах, річках, озерах та багатьох інших джерелах. Ці проби проаналізовані в акредитованій лабораторії, а отримані дані внесені на карту.
Тетяна Петулько
Скільки ж води повинен пити дитина від року і старше?Якщо не виходить вмовити дитину пити багато води, то може він захоче її «з'їсти»?
