Риб'ячий жир в капсулах: користь і шкода, як приймати дітям, дорослим

1. Чому капсули з риб'ячим жиром корисніше рідкого аналога
2. Що за звір омега-3 і скільки його в риб'ячому жирі
3. Як і скільки приймати
4. Шкода і протипоказання до прийому
5. Користь золотистих капсул
6. Для дітей
7. Для жінок
8. чоловікам

І знову всім здрастуйте! Риб'ячий жир в капсулах, користь і шкода яких і будуть темою цієї статті, головний постачальник не тільки «великих і незамінних» поліненасичених жирних кислот, а й ряду важливих вітамінів. Признавайтесь, вже відчули в роті цей рибний смак, а?

Чи не морщите носики, зараз саме час завести про те розмова, адже в цей час року втомлений організм вже дає збої і вимагає сонечка. І баночка вітамінів, та на якій написано «найповніший-преполний комплекс», не завжди найвдаліше рішення проблеми. І зараз я поясню чому.

Чому капсули з риб'ячим жиром корисніше рідкого аналога

Лише кілька десятиліть тому, в звичайному дитячому садку вихователька по ложці «годувала ліками від рахіту» крівящіхся малюків. Сьогодні така практика канула в Лету, а інтерес до продукту знову з'явився всього кілька років тому і зовсім не в тому ракурсі, що раніше.

У нашій реальності риб'ячий жир - це БАД, який приймають як за медичними показаннями, так і самостійно, бажаючи продовжити молодість і красу. Чому зобов'язаний цей золотистий продукт своїми якостями? Своєму унікальному складу! Побита до нудоти фраза, але це той випадок, коли слово «унікальність» є єдино вірним. У цьому продукті містяться вітаміни К, А, Е і D, а ще так звані жирні кислоти, які і є найбільш важливими в ньому.

Важливо! Людський організм щодня потребує в поліненасичених кислотах омега-3 , Але не здатний здійснювати їх синтез самостійно. Тому єдиний шлях їх отримання - вживання в їжу.

Проблема в тому, що шкідливі омеги зовсім не дружать з киснем і, контактуючи з ним, стрімко окислюються і втрачають всі властивості. І тепер ми, нарешті, дісталися до розуміння, навіщо риб'ячий жир нам необхідний неодмінно в капсулах:

1. Капсули захищають вміст від окислення, що дозволяє зберігати їх досить довго навіть у розкритому флаконі.
2. Капсула захищає речовини від впливу шлункових соків, завдяки чому її розщеплення починається в кишечнику.

До речі, самі капсули теж бувають різними - желатиновими і полімерними. Саме останні здатні доставити свій вміст в кишечник. Знаєте, в чому бонус? Після вживання таких капсул вас не буде турбувати рибний присмак, що не можуть похвалитися їх желатинові колеги.

Що за звір омега-3 і скільки його в риб'ячому жирі

Жири бувають різними. Погані - це ті, що знаходяться в продуктах тваринного походження. У них висока концентрація насичених жирних кислот і шкідливого холестерину. Хороші, що містять кислоти ненасичені, живуть в рослинній їжі і - дивно! - в риб'ячому жирі. Узагальнений термін омега-3 об'єднує кілька видів таких кислот. Чим вони корисні?

• Запобігають захворюванням серця і кровоносних судин;
• Знижують рівень холестерину;
• Полегшують стану при цукровому діабеті, атеросклерозі, артриті;
• Купируют запальні процеси;
• Зміцнюють імунну систему;
• Формують клітинні мембрани і беруть участь в побудові сполучної тканини;
• Зменшують прояви клінічної депресії.

Експертна думка на цей рахунок є виклала доктор Малишева в цьому відео:

Цікаво! Обговорювані кислоти прискорюють ліполіз, т. Е. Розщеплювання жирів і їх перетворення в енергію, що в комплексі зі спортивною навантаженням дуже ефективно для схуднення.

Ці кислоти можна виявити і в інших продуктах, наприклад, в лляному і горіховому маслі, квасолі, волоських горіхах, але саме в риб'ячому жирі їх концентрація досить висока. Але весь риб'ячий жир однаковий? Купуючи капсули, ми на що звертаємо увагу? На вартість, на те, скільки штук в день доведеться пити ... А дивитися треба на походження продукту.

1. Звичайний риб'ячий жир. Це засіб виготовляють з печінки тріскових. У ньому мало омег і пити його можна тільки швидкими курсами (в якості профілактики рахіту, при гіповітамінозах). Такий продукт зазвичай випускають норвезькі виробники.
2. Жир рибний. На продукції зарубіжного виробництва зазвичай маркується як «fish body oil». Це корисний продукт, який виходить після переробки м'язової маси і жиру риб, що відносяться до сімейства лососевих. Він дуже багатий омега-3, а вітамінів може містити набагато менше, і вживати його можна щодня і довго.
3. Продукт, який отримують шляхом переробки дрібної рибки. Її НЕ обробляють і не обробляють, тому такий продукт дешевий. Але й не надто багатий корисними компонентами. Втім, відгуки про використання і цих коштів дуже хороші, адже навіть трохи омега-3 краще, ніж ні скільки. А за статистикою, у 80% населення спостерігається дефіцит цих речовин.

Але навіть обравши капсули, що містять продукт правильного походження, зверніть увагу на концентрацію в ньому омега-3. Мінімальний поріг дорівнює 15%, а хороший жир містить в складі до 65% поліненасичених кислот. На звичайних наших аптечних коробочках ви цю інформацію не завжди знайдете, але на якісній продукції, яка випускається переважно в США, обов'язково варто відповідне маркування. Більш детально про виробників риб'ячого жиру я розповідала, загляньте при бажанні.

Купуючи засіб просто в аптеці, огляньте упаковку на предмет позначки ветеринарний, харчової або медичний риб'ячий жир у вас в руках. Краще віддати перевагу останній. Його, до речі, часто збагачують вітамінами або іншими добавками. Я одного разу брала з шипшиною - підвищує імунітет, знімає нервозність і покращує загальне самопочуття.

Як і скільки приймати

Ну, ми тепер вчені і розуміємо, що один риб'ячий жир іншому ворожнечу. Але виробники вже все вирахували до нас, тому нам залишається тільки уважно читати інструкцію. Продукт низької якості доводиться пити по кілька капсул в день, хороший засіб приймають зазвичай по одній-дві капсули.

Якщо сумніваєтеся в зазначеному дозуванні, скільки приймати порахуйте самі. Добова норма вживання омега-3 дорівнює 1 граму. Та, яку можна прийняти, не побоюючись за здоров'я, - 8 грам. Пити капсули з риб'ячим жиром рекомендують під час трапези. А ось вранці натщесерце, навпаки, приймати цю харчову добавку небажано, якщо не плануєте прогуляти роботу через розлади шлунка.

Важливо! Користь від прийому риб'ячого жиру існує тільки тоді, коли він щодня покриває дефіцит омега-3. Тривалий прийом підвищених доз шкідливий для здоров'я.

Скільки разів на рік потрібно пити капсули з золотистим вмістом - питання риторичне. З одного боку, наше тіло потребує омега-3 щодоби, а накопичуються ненасичені кислоти в організмі дуже довго. З іншого, якщо це трапляється, можуть спостерігатися симптоми інтоксикації, розрідження крові і рясні кровотечі (в тому числі і маткові). Найбільш схильні до виникнення побічних явищ:

• вагітні та жінки при грудному вигодовуванні;
• літні люди;
• особи з хворобами органів травного тракту;
• люди з порушеннями функції печінки.

Тому, на думку лікарів, приймати риб'ячий жир краще курсами, що тривають від одного до трьох місяців з таким же перервою. У період терапії важливо виключити прийом інших вітамінних комплексів і розріджують кров препаратів.

Шкода і протипоказання до прийому

Взагалі, купити капсули можна і через інтернет, і в звичайній аптеці. Рецепт ніхто не запитає. Але це аж ніяк не означає, що у риб'ячого жиру немає обмежень до прийому. Приймати його можна при таких станах:

• високий рівень кальцію або вітаміну D;
• туберкульоз будь-якої локалізації;
• індивідуальна непереносимість;
• камені в нирках, сечовому і / або жовчному міхурах;
• ниркова і / або печінкова недостатність;
• порушення функціонування щитовидної залози.

При гепатиті рекомендують вживати наше засіб з обережністю, але в список протипоказань до його прийому це захворювання не входить. Дітям і жінкам в положенні варто приймати цей засіб за погодженням з лікарем.

Користь золотистих капсул

П'ють капсули з риб'ячим жиром для досягнення самих різних цілей. У медицині його використовують для запобігання інфаркту міокарда, з метою профілактики атеросклерозу, для поліпшення мозкового кровообігу, що вкрай актуально вже після 46 років.

Якщо ви змушені придбати риб'ячий жир за медичними показаннями, то віддайте перевагу чистому продукту без добавок. Якщо ж це засіб для вас просто корисна «витаминка», то можна вибрати і щось цікавіше, наприклад, з обліпихою або артишоком, маслами часнику, льону, гарбуза, розторопші.

Для дітей

В Америці широко поширена думка, що розумних дітей народжують жінки, які беруть під час вагітності обговорюваний нами продукт. Це, звичайно, дуже притягнуте за вуха, але користь поліненасичених жирних кислот і вітамінів у формуванні нового організму дуже велика.

Риб'ячий жир дами в цікавому положенні вживають для профілактики рахіту у малюка, адже його компоненти беруть участь у формуванні дитячого скелета, зубів, а також у розвитку головного мозку, серцево-судинної і нервової систем. І, після, в ранньому дитячому і більш старшому віці, ці речовини:

• беруть участь у метаболізмі;
• покращують мозковий кровообіг, що підвищує коефіцієнт інтелекту, концентрацію, посидючість, здатність сприймати і засвоювати нову інформацію;
• стимулюють вироблення серотоніну, що попереджає стреси, депресії, допомагає рівно проходити критичні періоди розвитку;
• зміцнюють імунітет, знижують ризик виникнення алергій;
• ретинол відповідає за зір, якість волосся, нігтів, стан шкіри;
• вітамін Е має антиоксидантну дію, бере участь в становленні статевої функції і особливо важливий для дівчаток під час формування менструального циклу.

Важливо! Грудничкам, що знаходяться на природному вигодовуванні, давати риб'ячий жир не рекомендують хоча б до року. А діткам, які їдять штучні суміші, він необхідний, але дозування повинен визначити педіатр.

Малюкам дають засіб в рідкому вигляді, поки вони не навчаться безпечно ковтати капсули. До речі, нерідко можна зустріти спеціальні дитячі форми випуску з усілякими вітамінними добавками. Оцінюйте реально, чи потрібно вашій дитині це, особливо влітку і восени, коли вітамінів отже повно. Гіпервітаміноз нітрохи не краще авітамінозу.

Для жінок

Ось тут я можу затриматися надовго. Тому, щоб не затягувати, не стану повторюватися, а зверну увагу на те, в чому користь золотистого кошти саме для прекрасної половини людства.

1. Краса. Регулярне вживання золотистих капсул відмінно позначається на стані нігтів і шкіри, ідеально підходить для поліпшення якості волосся.
2. Стрункість. Дамочки, які сидять на дієті, записуйте! Риб'ячий жир - це каталізатор спалювання жирів. Ні, якщо ви плануєте спалювати їх, лежачи на дивані, то ефект буде нульовим. А ось якщо поєднати його прийом з кардіо-тренуваннями, то результат стане помітний набагато швидше, ніж без чудо-капсул.
3. Здоров'я. Цей продукт знижує ймовірність виникнення онкології, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних патологій.
4. Зачаття. Запальні процеси в органах малого таза впливають на фертильність. Риб'ячий жир нерідко прописують в якості супутнього кошти в терапії ендометріозу, полікістозу яєчників і інших жіночих проблем.
5. Вагітність. Прийом головного постачальника Омег (якщо він узгоджений з лікарем) в цей період знижує ймовірність передчасних пологів і розвитку гестаційного діабету. Важливо тільки ретельно вибирати продукт, особливо якщо він з добавками. Наприклад, риб'ячий жир з ламінарією заборонений до прийому вагітним, оскільки ця водорість провокує розкриті шийки матки.
6. Життя після пологів. Післяпологова депресія накладає відбиток на здоров'я жінки і сімейні відносини. Риб'ячий жир успішно допомагає боротися з цим станом.

чоловікам

Все написане вище, відноситься і до сильної статі, куди ж ми без них! Чоловіки ще більш вразливі, тому як антиоксидантний засіб наш сьогоднішній БАД для них незамінний. Допоможе риб'ячий жир і занадто агресивним представникам, як засіб, що пригнічує вироблення кортизолу.

Ще хочу додати, що цей продукт знайшов себе і в спорті. Його можна, до речі, пошукати і в спеціалізованих магазинах спортивного харчування. Знаючі спортсмени вживають риб'ячий жир, щоб прискорити обмінні процеси і, зокрема, пов'язані з синтезом протеїну. Це необхідно для прискореного набору м'язової маси і розщеплення зайвих жирових відкладень.

Ось такі вони, ці блискучі пігулки, що містять в собі здоров'я і красу. Про користь і шкоду капсул з риб'ячим жиром у мене на сьогодні все, але обіцяю ще повернутися до цієї теми. Я якось упустила естетичну сторону, але ж вони ще й дуже красиві - прям рідке золото в оболонці. А ви п'єте риб'ячий жир? Або, може бути, чисту омега-3? Поділіться враженнями в коментарях. Ну а поки - поки!