Напоїти дитини водою. Як ?!

1. Симптоми нестачі води для дітей до 12 місяців:
2. Влітку годує грудьми мамі потрібно пити близько 3 літрів звичайної води на добу.
3. Симптоми нестачі води для дітей старше 1 року:
4. Увага! Ніколи не використовуйте сік і вже тим більше солодку газовану воду для втамування спраги....
5. Скільки води потрібно випити дитині?
6. Коли краще пити воду?
7. Як же напоїти дитини?
8. Практичне завдання на найближчий місяць для учасників «здоровская компанії»:
9. Для тих, хто тільки що вирішив стати частиною «Здоровская компанії» , Я приготувала подарунок....

А навіщо? Навіщо весь час намагатися напоїти дітей водою? Чи захочуть - самі попросять, а раз не просять, значить, не хочуть? А не все так просто!

Знаєте, чому стежити за питним режимом дитини - це одна з найважливіших батьківських турбот?

• Діти не відрізняють почуття голоду від почуття спраги. Чим молодша дитина, тим менше він розуміє, що хоче пити, а не їсти. Навіть ми з вами, дорослі люди, часом плутаємо ці дві потреби.
• Вода - це основа обміну речовин людського організму. Без достатнього її кількості неможливо гарне здоров'я.

Коли дитині потрібно починати давати пити просту негазовану воду?

Я не прихильниця такого роду обмежень, які забороняють давати дитині на повністю грудному вигодовування хоч краплю води. Безумовно, до 5-6 місяців грудне молоко забезпечує дитину всіма необхідними поживними речовинами і водою теж. Але що, якщо на вулиці стоїть спека 30-40 градусів тижнями?

Розкрию вам пару педіатричних секретів, які допоможуть зрозуміти, що дитині не дістає рідини. Помітивши ці симптоми, ви зможете прийняти цілком обгрунтоване рішення, що вашому немовляті або дитині постарше потрібно більше пити.

Симптоми нестачі води для дітей до 12 місяців:

1. Густі какашки. Якщо ваша крихта стала какати гущі ніж раніше в літню спеку, стілець з жовтеньких став помаранчевим і не так приємно пахне кислим молочком як раніше - дитині не вистачає води.
2. Якщо ваша крихта стала какати рідше, хоча апетит і раніше хороший, стілець хоч і кашкою, але з'являється через 1-2 дня, та ще тільки після стимуляції (свічка, клізма і т.п) - дитині майже напевно не вистачає рідини.

Що робити в такій ситуації?

По-перше, можете сміливо давати кип'ячену кімнатної температури воду малюкові між годуваннями. Не треба багато, кілька чайних ложок і подивіться, як відреагує.

По-друге, терміново порахуйте, скільки води в день випиваєте ви самі! Адже мало води в організмі мами - це мало води в грудному молоці!

Запасіть 3 літри негазованої води в пляшці або глечику, і цілу добу пийте тільки звідти. Часто нам здається, що ми п'ємо досить, а насправді це не так.

Чай, кава, суп і молоко не вважаються за воду. Як і будь-які види солодких напоїв. Чай і кава мають сильний сечогінний ефект. Якщо протягом дня ви п'єте переважно їх, то швидше за зневоднюється, ніж наповнюється водою. Суп і молоко - це їжа.

Влітку годує грудьми мамі потрібно пити близько 3 літрів звичайної води на добу.

Вірна ознака того, що ви п'єте її недостатньо - відчуття сухості в роті протягом дня і дуже щільний стілець.

Повернемося до дітей! Після того, як ви почали вводити прикорм, дитині вже точно потрібно додаткова кількість води крім молока. Адже їжа стає густішим, значить і води в ній менше. Дітей після 1 року вже можна цілеспрямовано вчити пити воду.

Симптоми нестачі води для дітей старше 1 року:

1. Какашки стали дуже щільними, хоча стілець регулярний і безболісний - дитині не вистачає води.
2. З'явилися запори: стілець нерегулярний, щільний, можливо навіть горошком, тріщини ануса, боляче какати - дитині не вистачає води.

Звичайно ж, у запорів можуть бути й інші причини. Наприклад, надлишок вуглеводів, особливо рафінованих, в дієті дитини і брак овочів. З цими аспектами теж потрібно працювати.

Однак, якщо проблеми зі стільцем з'явилися у малюка раптом, з початком спеки, при тому, що дієту ви ніяк не змінювали, в першу чергу оцініть, скільки води п'є ваша дитина. Так в будь-якому випадку, це потрібно знати кожній мамі.

Як з'ясувати, скільки води в день п'є дитина?

Схема та ж, що і з мамою. Беріть пляшечку або склянку-поїльник, залежить від того, чим ви користуєтеся. Вони, як правило, забезпечені розміткою за обсягом. Наливайте воду до верхньої позначки і поїть протягом дня тільки звідти.

Спочатку ми з'ясували, що діти не відрізняють спрагу від голоду. Буває так, що дитина на прогулянці починає вередувати, кричати і навіть вимагати бублик, печиво, сухарик, який лежить у вас в сумці. Запропонуйте йому в першу чергу напитися води. Особливо, якщо ви знаєте, що зголодніти він ще не міг, так як обід був зовсім недавно.

Увага! Ніколи не використовуйте сік і вже тим більше солодку газовану воду для втамування спраги. Незалежно від віку дитини! Обидва ці напою містять в собі багато цукру. Можете подивитися на упаковці дитячого соку кількість вуглеводів. Всі вони і є цукор.

Чим поганий сік?

1. Цукор в його складі дуже швидко всмоктується в кров і змушує «голодну» підшлункову залозу викидати багато інсуліну. Такі інсулінові піки при регулярному повторенні ведуть до ожиріння і діабету другого типу.
2. Цукор, крім того, тільки провокує спрагу. Дитина п'є ще соку і отримує нові порції цукру.
3. У соку досить багато фруктових кислот, які дратують ніжну слизову дитячого шлунка. Особливо якщо дитина п'є сік як перекушування, коли вже голодний.

Скільки води потрібно випити дитині?

Величина ця дуже індивідуальна, залежить і від фізичної активності малюка протягом дня, і від температури повітря, і від консистенції продуктів, які він є. Орієнтовна добова потреба в чистій воді дитини 1 року - 500 мілілітрів. У 3-6 років - близько 1 літра чистої води необхідно. Підлітки і дорослі потребують 2 літрах води щодня. У спеку влітку ця кількість збільшується відповідно фізичної активності і часу перебування на сонці.

Коли краще пити воду?

Дієтологи і гастроентерологи не рекомендують пити багато води відразу після прийому їжі. У дітей раннього віку, які люблять запивати їжу великою кількістю рідина, може з'являтися рефлюкс. Тобто зворотний закид їжі з шлунку в стравохід, а іноді навіть спригіванія у віці старше року. Дорослим людям теж не варто пити багато води або чаю відразу після їжі. Як же тоді випити необхідні літри?

Пити воду можна або за півгодини до їжі, або через пару годин після. Тобто, між прийомами їжі, а так само вранці після пробудження і за годину до сну. Дорослій людині 8-10 склянок на день. Бажано, щоб це стало звичкою. Спочатку потрібно буде нагадувати собі, записувати, можливо, заводити будильник. Тільки коли ця звичка у вас з'явитися, ви зрозумієте, як мало раніше пили води. Не забувайте, без води неможливий нормальний обмін речовин!

Як же напоїти дитини?

Якщо ви з самого раннього віку вчіть дітей пити воду на власному прикладі і за допомогою регулярних нагадувань, то питання - як напоїти, у вас, швидше за все, не виникне. Якщо ж ваша крихта вже підросла, скажімо, їй 2-3 роки і на пропозицію: випий водички, вона відповідає твердим відмовою, то доведеться вигадувати!

Ось ідеї, які зазвичай призводять до дикий захват Алісу. Хоча вона із задоволенням п'є воду і просто так.

Велосипедна пляшечка.

Напевно, ви помічали, як діти люблять всякі дорослі речі? У мене є велобутилка для води, вона кріпиться до рами велосипеда на спеціальні держатель. Ще в минулому році, коли Алісі було 1,4, і ми починали кататися з нею в велосипедному кріслі, вона проявляла до пляшечки особливу увагу. Тепер в найспекотніші дні велобутилку я ставлю на кухонному столі. Цього достатньо, щоб Аліса ходила з нею в обнімку цілий день і тільки просила іноді підлити туди води. 😉

Особлива перевага в тому, що пляшечка не б'є (з пластика) і забезпечена гумовою пробочкой з клапаном. Її легко і цікаво відкрити і закрити дитині. Вода не проливається навіть з відкритої пляшки. До речі, пляшечка може бути не обов'язково велосипедна. А просто миленька маленька пляшка для пиття з клапаном, яка сподобається дитині в магазині. Можна навіть, слідуючи пораді Олени Па, приклеїти на неї улюблених казкових і мультяшних героїв вашого малюка і нахабно стверджувати, що вони ЗАВЖДИ п'ють воду з такою ось чудовою пляшечки. Ми вже увійшли в мімімішний вік. Все крихітне, миле, зі свинкою Пеппі змушує Алісу прямо пищати від задоволення. 🙂

Соломинка для коктейлю.

З соломинки Аліса може пити що завгодно! Напевно, навіть риб'ячий жир. Іноді вона пускає в стакан бульбашки через трубочку, що може і не дуже естетично, зате весело і між справою вода випивається.

Лід.

Я люблю класти лід у дуже гарячий чай. Тому що часу чекати, коли він охолоне, як правило, немає. Аліса просто любить лід. Ще року в півтора, коли зуби відчайдушно різалися, я давала їй кубик льоду. Це і відволікало і розважало. Згодом, перекладання кубики льоду з посудини в посудину перетворилося в улюблену гру.

Але от Аліса підросла і помітила, що батьки чогось кладуть лід в чашку з чаєм ?! Чай Аліса не п'є поки, так що вона стала просити покласти лід в її стаканчик з водою. Звичайно, мало яка мати дозволить дитині пити крижану воду в літню спеку. Тому я наливаю теплу воду в стакан і кидаю туди пару кубиків. А сьогодні вранці Аліса просто лизала кубик льоду, поки він не закінчився.

Ложка.

Найулюбленіше розвага, пити що завгодно маленькою ложечкою з чашки. Це Алісі подобається навіть більше, ніж пити з трубочки. Звичайно ж, вода розливається по столику і по Алісі, але для літа такий спосіб прекрасно підходить.

Домашній лимонад.

Він поєднує в собі кілька попередніх ідей. Берете гарний дорослий прозорий стакан. Якщо страшно скляний, можна і пластиковий, але прозорий і великий. Кладете на дно шматочки ароматних і соковитих фруктів, які будуть служити основою лимонаду (наприклад, апельсин, грейпфрут, персик, полуницю, або просто листочки м'яти). Їх потрібно розчавити ложкою, щоб пішов сік. Потім, наливаєте в стакан воду, перемішують і додаєте кубик льоду і соломинку.

Головна умова - не класти цукор, сироп, мед та інші підсолоджувачі. Нехай вода залишається водою. Просто час від часу її можна зробити цікавіше, додавши натуральних ароматизаторів. Фрукти будуть служити прикрасою на дні чарки. А лід і соломинка створюють чарівний настрій.

Ось такі способи точно допоможуть вам прищепити дитині дуже корисну звичку! Але все ж, найголовнішим залишається позитивний приклад батьків. Тому ...

Практичне завдання на найближчий місяць для учасників «здоровская компанії»:

1. Пити 8-10 стаканів простої негазованої води в день.
2. Починати щоранку зі склянки чистої води, а вже потім братися за зарядку 😉 і приготування сніданку.
3. Пропонувати вранці дитині зробити хоч пару ковтків води до сніданку. Попередньо краще зводити на горщик. 😉

Лайфхак: для володарів смартфонів є «водні» додатка, які будуть вважати, скільки води ви випили і сигналити, коли пора наповнювати новий стакан; для любителів письмових практик мій улюблений спосіб - папірець на холодильнику, де намальовані 10 склянок, кожен випитий закреслюєте; для всіх - поставте порожній прозорий стакан на найпомітніше місце, нехай «муляє вам очі».

*****

Хотіла назнімав для вас купу фотографій всіх цих приемчиков напоїти дитини, але ми в Сочі, тут спека, і Аліса зовсім не поділяє мого ентузіазм. Каже: «Мамо, дай мені просто води з чашки!»;))

Гарного вам літа!

*****

Для тих, хто тільки що вирішив стати частиною «Здоровская компанії» , Я приготувала подарунок. Відібрала 27 приголомшливих фактів (і цифр статистики) спеціально для мам, які мотивують мене вести здоровий спосіб життя. Впевнена, вони і вас підтримають. Можна роздрукувати і тримати в секретному місці, щоб в найважчі хвилини нагадати собі, навіщо ви все це робите. Клікайте і забирайте!

Корисні посилання по темі:

Навіщо ми даємо солодощі дітям?

Найпростіший спосіб навчитися їсти овочі.