- Багатий склад зелені кропу
- склад насіння
- Чому від кропу худнуть
- кроповий чай
- Насіння для схуднення
- Кріп з кисломолочними продуктами
Кавказькі народи споконвіку використовують в своєму щоденному меню велика кількість різноманітної зелені. Це дає їм прекрасне здоров'я і довголіття. А східні жінки в більшості своїй - стрункі красуні, у чому також є заслуга натуральних рослинних продуктів, що мають багатий склад. Ви сміливо можете брати з них приклад, включаючи в свій раціон харчування петрушку, селеру, кінзу, салат, шпинат, молоду гірчицю і кріп. На користь для схуднення останнього в даному списку зеленого ласощі зупинимося докладніше.
Зміст статті:
Багатий склад зелені кропу
Почнемо з того, що кріп є джерелом чималого числа біологічно активних і мінеральних речовин. Його листя і стебла насичена водою, в якій розчинені білки, жири, вуглеводи, вітаміни, макро- і мікроелементи. Справедливості заради варто відзначити, що протеїнів і ліпідів зелень кропу містить мізерну кількість. Сахаров в ньому побільше: в 100 г продукту присутні близько 6 г з'єднань.
Основні компоненти зелені кропу - це вітаміни групи В, бета-каротин, аскорбінова кислота, вітаміни А і Е, марганець, кальцій, мідь, фосфор, магній. Багаті кропові листя і клітковиною (зокрема, на пектин). Калорійність зелені неймовірно мала - всього 40 кКал. Це і обумовлює дієтичні властивості продукту.
склад насіння
Що стосується насіння кропу , Тут картина зовсім інша. Основних органічних складових в продукті в рази, а то і в десятки разів більше. Кількість цукрів колосально: 55 г в 100 г сировини. Також йде справа і з харчовими волокнами, і з деякими мінеральними сполуками, а саме кальцієм, фосфором, магнієм, марганцем, міддю. Одночасно додаються і нові фаворити - це вітамін К, мікроелементи цинк, залізо, селен. Вітамінів А і Е плоди кропу не містять, зате вони насичені жирним маслом, до складу якого входять пальмітинова, олеїнова, лінолева і петрозеліновая кислоти. В даному випадку ми маємо справу з висококалорійним продуктом: його енергетична цінність перевищує 300 кКал.
Чому від кропу худнуть
Зараз найцікавіше, чому ж все таки кріп сприяє схудненню? Про все по порядку.
Як для зелені, так і для насіння рослини характерна наявність ефірного масла з особливим пряним ароматом і флавоноїдів, в тому числі кверцетину. Останній разом з вітамінами Е, А, С має антиоксидантні властивості і сприяє прискоренню обміну речовин в тканинах тіла. У поєднанні з летючим ефірним екстрактом перераховані речовини покращують процес травлення, налагоджуючи кишкову перистальтику і підсилюючи вироблення шлункового соку. Корисне якість зелені кропу полягає ще й в підвищенні апетиту, проте даний продукт потреба в їжі дуже добре і надовго задовольняє без негативного впливу на показники ваги.
Насіння рослини і приготований на їх основі відвар надають на органи шлунково-кишкового тракту бактерицидну дію, дають жовчогінний ефект, усувають здуття живота і підвищене газоутворення в кишечнику. Це чудовий засіб від запорів, що перешкоджає розвитку в травному органі гнильних процесів.
На рахунку зелені і насіння кропу виведення з організму надлишкової рідини, разом з якою тіло людини залишають і шлаки з токсинами. Всі ці можливості городнього кропу є відмінним приводом використовувати продукт для цілеспрямованого схуднення.
кроповий чай
Найпростіший засіб, до послуг якого варто вдатися з метою схуднення і придбання стрункої фігури, - це кроповий чай. Готувати його дуже легко. Потрібно взяти пучок митої зелені кропу, дрібно порубати його ножем, потім відібрати з отриманого кількості 3 ст.л. продукту, помістити в каструльку і залити окропом в обсязі 0,5 л. Ємність з майбутнім чаєм з кропу для схуднення слід поставити на плиту і варити після закипання 5 хвилин на повільному вогні. Дайте готовому напою охолонути, а заодно і настоятися, після чого профільтруйте його. Пити кроповий чай треба тричі на день незадовго до їжі по 1/2 склянки.
Можна комбінувати зелень кропу з гілочками петрушки. Від цього кроповий напій для схуднення лише виграє. Вам знадобиться 1 ст.л. сушеної, подрібненої трави кропу і стільки ж дрібно нарізаної зелені петрушки, теж сушеної. Засипте сировину в чайник для заварювання, налийте туди окропу. Залиште чай на 15 хвилин в спокої. Коли вказаний час підійде до кінця, пийте напій замість звичайного чорного чаю. Однак більше 1,5 л на добу вживати його не рекомендується через сильний сечогінного ефекту.
Насіння для схуднення
Тепер давайте поговоримо про те, як застосовувати для схуднення насіння кропу. Готувати з них цілющі відвари, позитивним чином позначаються на фігурі! Ось один такий рецепт. 1 ст.л. плодів рослини залийте 250 мл скипіла води, щільно закрийте і залиште в даному виді на 60 хвилин. Готовий напій необхідно профільтрувати і приймати по 100 мл перед сніданком, обідом і вечерею. Цей чай з насіння кропу для схуднення рекомендується використовувати з обережністю, якщо ви страждаєте зниженими артеріальним тиском.
Хороша в справі зниження ваги комбінація насіння кропу з травою солодки. Вам буде потрібно з'єднати ці компоненти - свіжі або сушені, без різниці, але обов'язково подрібнені - в пропорції 1: 4. Даний збір всипте в ємність, налийте туди 750 мл чистої води і поставте на вогонь. Після закипання зілля зменшіть полум'я і млоїте рідина 20 хвилин. Відвар кропу для схуднення потрібно вживати тільки проціджений і в теплому вигляді, по 0,5 склянки після трапези 3-4 рази на день. Даний напій допомагає тримати в узді апетит.
Кріп з кисломолочними продуктами
Перевірена і гарантоване схуднення дає поєднання кропу з кісломолочку. Так, особливо ефективний засіб для зниження ваги - кефір або сир з кропом. Як застосовуються дані поєднання ми розповімо Вам прямо зараз.
Позитивні результати дає застосування кропу для схуднення укупі з кисломолочними продуктами. Йдеться про кефір і сирі. Перший багатий повноцінними, легко засвоєними протеїнами, великою кількістю амінокислот, вітамінів і мікроелементів. В кефірі предостатньо міститься корисних для роботи кишечника та імунної системи біфідо-і лактобактерій. Це шикарний продукт для позбавлення від зайвої ваги, а в поєднанні з кропом його корисні властивості зростають у декілька разів. Вибирайте для приготування похудательной напою кефір з низьким відсотком жирності. Просто подрібніть трохи свіжої зелені кропу, введіть в кисломолочний продукт і перемішайте. Жиросжигающий напій готовий! Не забороняється додати до нього подрібнений огірок, але в цьому випадку всі три компоненти - кефір, рубаний кріп і тертий овоч - необхідно змішати в блендері. Такий напій з кропом буде особливо корисним для схуднення, якщо його використовувати для розвантажувального дня.
Не любите кефір? Спробуйте для схуднення їсти кріп разом з сиром. Ця страва найкраще вживати на вечерю, оскільки сир є джерелом білків, що організму людини, особливо страждає повнотою, ввечері якраз і необхідно. Відчуття голоду буде вгамувати швидко і на тривалий термін, є на сон грядущий вам точно не захочеться після подібної трапези. Та й приготувати сир з кропом не складе ніяких труднощів: треба лише подрібнити невеликий пучок митої зелені і посипати нею знежирений сирок. Як доповнення також підійдуть зелена цибуля і петрушка.
Крім усього іншого листя кропу слід вводити в овочеві салати, супи, окрошку; насіння - в другі страви з м'яса, риби, картоплі в якості приправи.
Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: кріп для схуднення
Не любите кефір?
