Старе, злегка забуте ліки під назвою «риб'ячий жир» переживає в наші дні новий бум. Це не дивно, адже останнім часом дуже популярний здоровий спосіб життя, який включає не тільки заняття спортом, але і правильне харчування.
Риб'ячий жир випускається в двох лікарських формах - рідкої і в капсулах. Перша за ціною набагато дешевше, але має смак і запах, ставлення до яких не у всіх позитивне. Тому багато хто воліє купувати риб'ячий жир в капсулах. Редакція «Так Просто!» Розповість тобі, в чому користь риб'ячого жиру в капсулах і як його застосовувати.
Склад риб'ячого жиру є сумішшю різних гліцеридів, основний його складовою є олеїнова кислота, потім трохи менше пальмітинової і поліненасичені кислоти омега-3 і омега-6. Всі інші елементи присутні в незначних кількостях.
Омега-3 жирні кислоти при зіткненні з повітрям дуже швидко окислюються, і продукти, що містять їх, стають непридатними для вживання. Желатинові капсули оберігають кислоти від окислення, що не дає продукту зіпсуватися і збільшує термін його зберігання.
Корисні властивості риб'ячого жиру
- Про користь риб'ячого жиру говорить зміст в ньому вітамінів A і D. Вітамін A покращує ріст і репродукцію клітин шкіри, слизової оболонки, зорових пігментів. Завдяки присутності цих вітамінів, риб'ячий жир дуже корисний для волосся, нігтів, шкіри. Для жінок він особливо необхідний.
Вітамін D знижує нервову збудливість, схильність до судом литкових м'язів, сприяє проникненню кальцію і фосфору в клітини, тому лікарі так часто радять давати його дітям.
У нас є чудовий рецепт маски для обличчя від зморшок і пігментних плям: ретельно змішай 1 ч. Л. риб'ячого жиру і така ж кількість меду до однорідної консистенції. Нанеси на обличчя на 30 хвилин. Змий маску відваром ромашки і дай шкірі висохнути природним чином.
- Поліненасичені омега-3 жирні кислоти - це найцінніше, що входить до складу даного продукту. Вони попереджають розвиток захворювань серцево-судинної системи, зменшують кількість шкідливого холестерину і тим самим знижують ризик появи атеросклерозу, покращують кровообіг, зменшують тромбоутворення, благотворно діють на роботу серця, перешкоджають виникненню і розвитку аритмії.
Жирні кислоти омега-3 знижують ризик виникнення діабету, без них неможливе утворення клітинних мембран, створення сполучних тканин і мієлінової оболонки нервових волокон.
- Риб'ячий жир допомагає спалювати насичені жири. Тому багато дієтологів рекомендують вживати риб'ячий жир для боротьби із зайвою вагою.
Австралійські вчені провели цікавий експеримент: люди, які приймали щодня по 6 грамів риб'ячого жиру і займалися протягом 45 хвилин фізичними навантаженнями, поліпшили показники ліпідного обміну в порівнянні з тими, хто приймав соняшникову олію. Вправи і прийом риб'ячого жиру допомогли знизити жирову масу тіла.
- Риб'ячий жир значно покращує діяльність мозку і його здатність до навчання. Тому капсула риб'ячого жиру в день - це найкраща профілактика старечого недоумства.
- Широко застосовується цей продукт і серед бодібілдерів, адже він є правильним жир, який гарантує спортсмену отримання ресурсів для подальшого росту м'язів у вигляді вітамінів і мікроелементів і при цьому не робить шкідливого впливу на здоров'я.
- Лікарі-гінекологи рекомендують приймати риб'ячий жир при болісних менструаціях і при ускладненнях в період виношування дитини. Чоловіків же він захищає від раку передміхурової залози.
Звичайно ж, користь риб'ячого жиру незаперечна, але якщо ти сильно схильний до алергічних реакцій, обов'язково проконсультуйтеся перед застосуванням препарату з лікарем.
Фахівці також не рекомендують вживати риб'ячий жир при жовчнокам'яній і сечокам'яній хворобі, патологіях щитовидної залози. Якщо в твоєму організмі підвищений вміст кальцію і вітаміну D, теж варто утриматися від прийому риб'ячого жиру.
Вживай риб'ячий жир в капсулах, дотримуючись інструкції: зазвичай це 1-2 капсули 2-3 рази на день під час прийому їжі. Приймають їх курсом тривалістю один місяць 1-3 рази на рік. Не слід вживати риб'ячий жир на голодний шлунок - це може викликати порушення травлення. Важливо: не візьмеш риб'ячий жир одночасно з іншими комплексами полівітамінів.
Також постарайся по можливості включити в свій раціон таку рибу, як сьомга, лосось, форель. Ці види риби є джерелом омега-3 жирних кислот і легкозасвоюваного білка.
Ми бажаємо тобі міцного здоров'я ! Не забудь поділитися корисною інформацією з друзями!
Автор статті
Редакція «Так Просто!»
Це справжня творча лабораторія! Команда справжніх однодумців, кожен з яких фахівець в своїй справі, об'єднаних спільною метою: допомагати людям. Ми створюємо матеріали, якими дійсно варто ділитися, а джерелом невичерпного натхнення служать для нас улюблені читачі!
