Як правильно харчуватися під час хвороби

Овочі необхідні в період відновлення після грипу.

Нашому організму під час хвороби досить важко справлятися з важкою їжею. Як же смачно, але корисно замінити звичний раціон?

1. Бутерброд з індичкою
Індичка - це джерело гарного, нежирного білка, необхідного для правильного дієтичного харчування під час хвороби. Вона дасть вашому організму енергію для боротьби. Якщо до м'яса індички додати журавлинний соус - буде духмяний і смачний, пише zdorovieinfo.ru

2. Овочевий сік
Овочі необхідні в період відновлення після грипу, пише zdorovieinfo.ru. Але на те, щоб зробити салат, а потім і з'їсти його, може просто не бути сил. Замість цього випийте склянку населеного овочевого соку - отримаєте запас імуностимулюючих антиоксидантів і уникнете зневоднення. Хочеться солодкого? Зробіть 100% фруктовий сік.

3. Курячий бульйон
Доведено, що курячий бульйон не тільки поживний і корисний проти зневоднення, а й має лікувальний і протизапальний ефект. При вдиханні парів гарячого курячого супу поліпшується здатність найтонших, схожих на волосся "війок", що знаходяться в носових проходах, захищати організм від бактерій і вірусів.

4. Часник
Часник (якщо у вас немає алергії або непереносимості) добре додавати в суп. Він має антимікробні та імуностимулюючі властивості і може дати невелике полегшення при закладеності носа.

5. Імбир
Імбир - це домашнє засіб, часто використовується для полегшення болю в животі і почуття нудоти, які трапляються при грипі. Він також має протизапальні властивості. Спробуйте додавати його в їжу, або пийте імбирний чай.

6. Гарячий чай
Чорний, а особливо зелений чай багатий антиоксидантами. Вдихання пари свежезаваренного чаю допоможе полегшити закладеність носа. Додайте в напій ложку меду і лимон - це заспокоїть біль в горлі. Якщо ви прагнете уникати вживання кофеїну, пийте трав'яні чаї.

7. Банани
Нарізані скибочками, у вигляді пюре, або цілком, банани легко засвоюються. Це дуже хороший варіант харчування при таких симптомах як нудота, блювота і діарея, що особливо часто зустрічається при грипі у дітей. Банани (поряд з рисом, яблучним пюре і тостами) - часто рекомендують лікарі в період відновлення після шлункового грипу при переході до твердої їжі.

8. Тости
Тости або крекери можуть бути дуже зручною їжею для організму, що бореться з хворобою. Вони дуже гарні з курячим супом-локшиною. Можна похрумтіти ними собі на втіху, щоб зняти відчуття голоду, коли шлунку ще важко справлятися з великою кількістю їжі після хвороби.

9. Напої, що замінюють їжу
Коли апетит, нарешті, повернувся після хвороби, йому необхідний запас поживних речовин і калорій для відновлення. Допоможуть рідкі кисломолочні продукти. Переважно всього напої, що містять не менше 6 грамів білка і мінімум цукру.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram