- З вечора
- Лягайте спати раніше
- спимо міцно
- налаштовуємося психологічно
- вранці будинку
- підбадьорливий світло
- музика пробуджує
- Подумайте про хороше
- Фен-шуй для бадьорого ранку
- Водні процедури
- Фізичні вправи
- Бадьорість на роботі
- Фен-шуй для бадьорості
- Улюблена робота
- Рухайтеся!
Прокинутися з ранку - ще півсправи. А ось як бути бадьорою з ранку? І що не заснути на роботі? Що зробити, щоб швидше прокинутися, щоб не хилило на сон на робочому місці, підкаже жіночий сайт sympaty.net.
Ми розглянемо всі етапи по порядку: що треба робити (або не робити) з вечора, що - з ранку, а що - на робочому місці.
З вечора
Сон - саме ключове слово в ранковій бадьорості. Як ви спали, так ви і встали - хіба не так?
Лягайте спати раніше
Найпоширеніший рада - і самий заскладним.
Спати раніше лягати треба кожен день, щоб організм до цього звик, інакше марно - ви просто не зможете заснути!
Не дивіться перед сном телевізор (особливо новини). Давно помічено, що телевізор «вантажить» наші мізки різними проблемами, а переключитися на щось приємне, умиротворений потім дуже складно.
спимо міцно
Засипати бажано в повній темряві, ще краще - в непроглядній. Справа в тому, що повіки наші дуже тонкі, і сплячий очей (а значить - і мозок!) Відволікається і на світло за вікном, і на вогник телевізора, і на цифри електронного будильника.
Тиша для міцного сну також надзвичайно важлива. Під гуде комп'ютер, під скандалить сусідів, під працюючий телевізор засипається тяжко - перевірено на собі. Тому постарайтеся забезпечити собі повну тишу.
Фен-шуй радить спати на чорній білизні, так як на такій білизні висипаєшся набагато краще. Особисто я не пробувала ... треба б перевірити 🙂
Ароматерапія радить запалити аромалампу з яким-небудь заспокійливим маслом. Найдоступніша для нас - лаванда. До речі, можна купити спеціальну подушку, набиту «сонними» травами!
Перед сном подумайте про щось приємне. І ні в якому разі не думайте про роботу!
налаштовуємося психологічно
Корисно «зарубати собі на носі», в який час вам потрібно прокинутися. Скажіть собі кілька разів: «Я встану о такій-то» - ваш мозок зафіксує цей час, і в призначений час прокинутися буде набагато легше!
Заплануйте на ранок що-небудь приємне, наприклад, купіть смачну булочку до чаю. Подумайте про це перед тим, як заснути, і бажано після того, як прокинетеся. Запевняю - захочеться прокинутися і співати 🙂
вранці будинку
Залиште будильник у спокої!
Не варто переводити будильник на «ще поспати» - все одно ви підсвідомо будете чекати сигналу, і заснути не вдасться.
підбадьорливий світло
Психологи радять прокидатися в світлій кімнат е. Добре, якщо сонце під час сходу зазирає вам у вікно.
Правда, якщо ви ретельно затемнили кімнату перед тим, як лягти спати, виконати цю пораду важкувато. Якщо тільки хтось вас розбудить і розсуне нічні штори.
Завантаження ...
музика пробуджує
Поставте собі в якості мелодії будильника щось бадьорий і веселий, що піднімає настрій. Звичайно ж, мелодія повинна бути коханою.
Подумайте про хороше
Це може бути щось хороше, що має статися вдень, а може - ваша давня мрія.
Один мій знайомий вранці любить уявляти собі свою майбутню машину - і день проходить чудово 🙂
Фен-шуй для бадьорого ранку
Ви приходите на кухню - і що там? Правильно, там - яскраві фарби, бадьорі запахи!
Повісьте на кухні яскраві штори (бажано, яскраво-червоно-жовто-помаранчеві), купіть яскраву посуд, їжте цитрусові вранці!
Відкрийте кватирку під час сніданку - свіже повітря бадьорить.
Водні процедури
Затягнути себе під душ, бажано, контрастний. Ну добре, добре ... хоча б вмийтеся холодною водою!
Фізичні вправи
На думку наших форумчанок, ніщо так не бадьорить, як секс вранці. Посперечатися складно 😉
Будь-які фізичні вправи налаштовують на бадьорий лад. Увімкніть свою улюблену танцювальну музику і виконайте парочку вправ, поки закипає ваш чайник.
Бадьорість на роботі
Ефірні масла на робочому місці
Дуже добре бадьорять і налаштовують на робочий настрій правильно підібрані ефірні масла. Якщо ви - любителька ароматерапії, вам допоможуть масло м'яти, чайного дерева, евкаліпта (відмінно «прочищають» мізки!), А також - всі цитрусові масла (лимон, мандарин, петігрейн, апельсин і так далі). Крім того, що ефірні масла бадьорять - вони ще й імунітет підвищують завдяки фитонцидам.
Як застосовувати ефірні масла на робочому місці? Мій улюблений спосіб - це аромакамень. Такий камінь робиться з пористої глини. Досить крапнути на нього 2-3 краплі своєї оливи - і запах збережеться надовго! Покладіть аромакамень поруч з вами (я кладу його перед монітором) - і запах будете відчувати тільки ви!
Є ще варіант - аромакулон (спеціальний кулон, в який треба капати аромамасло), але це не завжди естетично і зручно.
Фен-шуй для бадьорості
На робочому місці не повинно бути нічого, що хилить на сон. Приберіть предмети синіх, блакитних і зелених кольорів - для вас тільки яскраві, насичені червоний, жовтий і оранжевий. Якщо можна, поставте на стіл життєрадісну картинку / фігурку в цих тонах - настрій підніметься, бадьорості додасться!
Улюблена робота
Робити те, що вам дійсно подобається - мабуть, це найкращий засіб для бадьорості!
Рухайтеся!
Коли ми робимо щось монотонне, наш мозок втомлюється. Дозвольте собі трохи порухатися - зробіть кілька вправ на робочому місці, потягніться, полийте квіти ... і випрямтеся, врешті-решт !!!
Новий день - це стільки всього цікавого! Будьте дитиною - живіть граючись, робіть нові відкриття! Адже це так чудово - ЖИТИ !!!
-
Автор - Ольга Sympaty , Сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна
Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл,
проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ!
Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.
Як ви спали, так ви і встали - хіба не так?
Як застосовувати ефірні масла на робочому місці?
