Все коли-небудь (а деякі і зовсім щодня) стикаються з проблемою - як же віддерти себе від подушки рано вранці. 
Причому справа набагато ускладнюється, якщо будильник заведений, але ваш слух відмовляється сприймати, відтворювані їм звуки.
Ось кілька найпоширеніших ранкових відносин з будильником ^
- По-перше, ви можете не чути будильник зовсім, тому що просто міцно спите.
- По-друге, ви, напевно, чуєте будильник, вимикаєте його, але продовжуєте спати під приводом нібито рятівних п'яти хвилин.
- По-третє, ви намагаєтеся ігнорувати будильник, накривши голову подушкою.
- І нарешті, ви зуміли домовитися з будильником, навіть встали, але, походивши трохи по квартирі, знову полягали спати.
Однак цього всього є і логічне пояснення. Мозок не може прокинутися в одну секунду (а шкода), йому потрібно прийти в себе після сну, тому він посилає вам імпульси на кшталт «ну ще п'ять хвилиночок». А для його відновлення має пройти 10-30 секунд.
Але є ще і деякі періоди сну. Можливо, з ними вам стане зрозуміліше поведінку власного організму в ті чи інші годинник:
- З 19:00 до опівночі дуже легко як заснути, так і прокинутися.
- Після 24 годин і до 3:00 заснути найважче.
- З 3:00 до 5:00 сон неміцний. Це означає, що прокидаєтеся ви легко, а ось із засипанням можуть виникнути проблеми.
- Наступні 2 години - з 5:00 до 7:00 - стадія міцного сну - вставати непросто, але і неважко.
- А ось з 7:00 до 8:00 прокидатися найважче.
- У наступні 2 години - з 8:00 до 10:00 - вставати легко, але тільки якщо ви не вставали вночі і не пізно лягли спати.
- Після 10:00 сон вважається повним, тут організм прокидається сам.
Отже, з чого почати?
1. Спробуйте не просто поставити будильник, але віднести його від ліжка подалі (правда, на таку відстань, щоб вам його все-таки було чутно). Прокинувшись, ви підете його вимикати, але не обертається. Позаду ліжко! Вона почне вас знову закликати. Не дивіться на неї, а йти прямо в душ.
Якщо цей номер не пройшов. Поставте будильник в важко доступне спросоння місце, наприклад, на шафу. Це буде для вас ще й додаткової зарядкою.
І спробуйте покласти поруч з ліжком велику записку а ля «на роботу легко запізнитися, якщо знову лягти в ліжко». Нехай вона трохи освіжить в мозку пам'ять.
2. Головний спокуса, який представляє собою ліжко після пробудження - це її тепло. Найбільше вам хочеться знову заповзти під ковдру і ніжитися під його покривами. Так в чому ж справа - зігрійтеся! Прийміть гарячий душ. Саме душ, а не ванну. Вона розслабляє.
Почніть своє «обмивання» з особи, а після займіться частинами тіла, які, як вам здалося, замерзли найбільше. Якщо закінчили з водними процедурами, одягайтеся тепліше і виходьте із ванної кімнати. Після пробудження буде легше.
Будильник - хто кого?
Кажуть, принцип установки будильника може багато розповісти про людину. Є кілька основних типів.
- Якщо ви встановлюєте будильник, переводячи при цьому стрілку годинника вперед (спеціально щоб знати, що годинник поспішають і час в запасі ще є), ви - з тих, хто любить адреналін. Звичка встановлювати будильник з запасом на 15 хвилин допомагає вам швидко розворушитися з ранку, оскільки вас охоплює паніка, незважаючи на те, що ви це зробили спеціально, побачивши на годиннику 7:15 разом 07:00. Це говорить про те, що вам необхідний сплеск адреналіну, що активізує вас на швидку реакцію.
- Будильник вже двічі продзвенів, а ви його відключаєте і не поспішайте вставати? Ви з тих, хто вважає, що ранкова рутина може і почекати. А може бути, у вас є проблеми зі сном: вам було важко заснути з вечора, тому вранці ви ніяк не можете прокинутися. Причиною цього можуть бути стреси . Якщо ж одна тільки думка про ранкове підйомі з теплого ліжка для вас просто нестерпна, то це може бути ознакою меланхолії або тривожності.
- Ви заводите відразу два будильника? Ймовірно, ви не довіряєте самі собі, і точно знаєте, що навряд чи встанете після першого дзвінка будильника. Ви з тих, кому просто потрібен додатковий час, щоб впевнено і спокійно почувати себе вранці.
- Якщо ви просите домочадців розбудити вас вранці, то ви схильні залежати від інших людей. Звичайно, набагато приємніше, коли вас будять ласкавим словом або ніжним дотиком, ніж пронизливим дзвінком будильника. Але перекладання відповідальності за своє пробудження, може говорити, що ви прагнете залежати від інших не тільки в плані ранкового підйому, але і в інших питаннях.
- Якщо ви взагалі не користуєтеся будильником, то ви цілком і повністю довіряєте своєму організму. Це говорить про те, що ви добре відпочиваєте, і отримуєте потрібну кількість нічного сну і не любите нікуди поспішати.
За матеріалами www.kakprosto.ru, prettybeauty.ru
Читайте також:
Боремося зі стресом
5 емоцій, що негативно впливають на здоров'я
Чого бояться люди? Топ поширених фобій
Отже, з чого почати?Будильник - хто кого?
Ви заводите відразу два будильника?
