Товстіють чи люди, коли кидають палити? | Як не поправитися при відмові від куріння | Чи можна набрати вагу, якщо кинути курити

1. Чому люди вважають, що можуть розтовстіти, кинувши палити?
2. Чи правда, що сильне почуття голоду після відмови від куріння непереборно, або Перша причина
3. Чи правда, що кинувши палити, поправляєшся, або Причина номер два
4. Через що, коли кидаєш палити, товстієш, або Причина третя
5. про автора

Зазвичай питання «наберу я вагу, якщо кину курити?» Найбільше хвилює представниць прекрасної статі, які планують відмовитися від сигарет. Але і для чоловіків він може бути актуальним. Центр Аллена Карра готовий дати розгорнуту відповідь.

Багато хто боїться, що можна погладшати, коли кидаєш палити. Розповідають різні історії: хтось набирає кілограми повільно, але вірно, а у інших зайву вагу з'являється відразу і різко. Звичайно, кожному палить хочеться кинути курити, не потовстішаю. І це можливо. У цій статті ми розповімо, як уникнути проблем з фігурою після відмови від куріння.

Чому люди вважають, що можуть розтовстіти, кинувши палити?

Чи правда, що, кинувши палити, поправляєшся? Так, статистика говорить про те, що розлучилися з «шкідливою звичкою» нерідко набирають зайві кілограми. Але чи правда, що це відбувається саме через відмову від нікотину?

Потрібно врахувати, що більшість бореться з нікотиновою залежністю за допомогою сили волі або інших малоефективних методів, які в тій чи іншій мірі задіюють вольові зусилля.

Голковколювання, магніти, таблетки, гіпноз - всі вони формують аналогічну уявну ланцюжок «я хочу курити, але знаю, що це погано, тому палити я не повинен».

З такими думками колишній курець відчуває себе нещасним і прикладає неймовірних зусиль, щоб знов не потягнутися за сигаретою. Кожен день кинув палити переслідують напруга, стрес, незадоволеність.

Як надходять люди в таких ситуаціях? Вони шукають спосіб заповнити внутрішню порожнечу і отримати позитивні емоції. За допомогою їжі люди компенсують то маленьке «задоволення», яке вони раніше собі дозволяли. Вони знаходять нову нагороду і винагороджують нею себе після важкого робочого дня або отриманого стресу.

Пройдіть тест і через хвилину дізнаєтеся, чи легко Вам буде кинути курити

Кинути палити, не товстіючи, заважає ще один фактор. При відвиканні від нікотину люди відчувають певні симптоми. Колишнього кращого, звичайно, не терзає біль. Але він відчуває нікотиновий голод, який мозок сприймає як голод звичайний.

Таким чином, існують 3 причини набору ваги після того, як людина кинула палити:

• людина плутає нікотиновий голод зі звичайним почуттям голоду, особливо в перші дні відмови від сигарет;
• в процесі загального оздоровлення підвищується апетит;
• виникає бажання компенсувати або замінити «задоволення», заповнити порожнечу.

Як не погладшати, кинувши палити? щоб кинути палити і не погладшати, потрібно усвідомити першу і другу причину. А третю потрібно в принципі викорінити. Справитися з цим завданням допомагає метод Аллена Карра. Нижче розглянемо докладніше, як це відбувається.

Чи правда, що сильне почуття голоду після відмови від куріння непереборно?

Чи правда, що сильне почуття голоду після відмови від куріння непереборно, або Перша причина

Незалежно від того, який голод відчуває людина - нікотиновий або звичайний, мозок сприймає його як відчуття порожнечі. Йому важко розпізнати причини цього відчуття. Коли тіло страждає від нікотинового голоду, мозок може розцінити це як потреба в їжі. Існує і зворотний ланцюжок. У голодної людини мозок може інтерпретувати почуття «хочу їсти» в бажання «хочу палити».

Про цій плутанині у відчуттях добре відомо виробникам тютюнової продукції. В одній старій рекламі вони лякали кращих тим, що коли кидаєш курити, то товстієш. Ті, хто не розлучаються з сигаретами, навіть не підозрюють, що всьому виною ця плутанина у відчуттях, яку створює відвикання в перші дні.

Усвідомивши справжню суть нікотинової пастки, можна з легкістю відстежувати ці почуття і уникати помилкових мотивів. Нікотиновий голод зникає сам по собі через кілька днів. Так що впоратися з першою причиною простіше простого.

Чи правда, що, кинувши палити, поправляєшся?

Чи правда, що кинувши палити, поправляєшся, або Причина номер два

Після відмови від нікотину апетит дійсно трохи підвищується. Але за рахунок чого це відбувається? Чи правда, що набір зайвих кілограмів неминучий? По-перше, багато колишніх палять нарешті починають снідати, але ж раніше вони воліли чашку кави і сигарету. З нормалізацією апетиту поліпшується і харчування людини. Так що невелике збільшення потреби в їжі навіть можна вважати позитивним моментом.

Апетит підвищується на тлі поліпшення метаболізму. Колишній курець стає активніше, більше рухається. У нього більше енергії, він навіть може почати займатися спортом. Так що питання про те, погладшаєш чи, відмовившись від сигарет, не такий вже злободенне. Адже, отримуючи більше поживних речовин, людина стає активнішою і продуктивніше. Тому і друга причина, якщо розібратися, не є проблемою.

Через що, коли кидаєш палити, товстієш?

Через що, коли кидаєш палити, товстієш, або Причина третя

Механізми цієї проблеми пов'язані вже не з тілом, а з психікою людини, і пояснити їх важче. У своїх статтях я неодноразово писав, що відвикання від нікотину - це не головна складність при відмові від куріння. Само по собі відвикання відбувається досить швидко.

Як кинути курити самому?

Так чи правда, що, кинувши палити, поправляєшся? Колишні курці страждають від того, що їм доводиться відмовлятися від «задоволення», яке вони собі дозволяли раніше. Вони розуміють, що паління шкідливе, тому кидають цю «звичку». Але при цьому люди продовжують вірити (часом несвідомо), що сигарети були для них нагородою, другом і опорою.

І тепер, втративши це джерело «радості», колишній курець прагне (свідомо чи несвідомо) його компенсувати. Як саме? Їжею. З таким підходом дійсно можна погладшати.

Щоб уникнути потреби в заміні нікотину, потрібно позбутися від помилкових уявлень, нав'язаних суспільством і виробниками сигарет. Як тільки Ви зрозумієте, що сигарета ніколи не була і не буде задоволенням, як тільки усвідомлюєте, що вона не знімає стрес, Вам вдасться кинути курити і не погладшати. І це відбудеться тому, що тепер Вам не потрібно нічого компенсувати. Адже відтепер сигарети для Вас - ніщо!

Через що, на думку людей, вони можуть розтовстіти, коли перестануть палити?

Думаю, я повністю відповів на питання про те, чи можна поправитися, якщо кинути курити. Але наостанок хотілося б сказати, що є велика кількість людей, які страждають від зайвої ваги, набраного не через відмови від сигарет.

На коливання маси тіла впливають безліч факторів: спадковість, харчування, фізична активність. І цю проблему, якщо вона є, потрібно вирішувати адекватними методами, замість того щоб вдаватися до «допомоги» сигарет.

Можливо Вас також зацікавлять наступні матеріали:

калькулятор курця

0

з вашого життя відняли викурені вами сигарети згідно з підрахунками американських дослідників опублікованих на Reuters.
На що б ви витратили ці дні?

0

ви витратили за період куріння.
На що б ви витратили ці гроші?

У нас є рішення для вашої проблеми!

про автора

Олександр Фомін Тренер-терапевт центру Аллена Карра в Росії

Олександр Фомін, колишній курець з 18-річним стажем, організував російське представництво Центру Аллена Карра «Легкий спосіб кинути палити». Перший ліцензований фахівець і головний консультант Центру Аллена Карра на території РФ. Допоміг кільком тисячам наших співвітчизників позбутися куріння раз і назавжди! Володіє 10-річною практикою роботи, використовуючи блискучий метод, який допоміг мільйонам людей у ​​всьому світі. Брав участь у редагуванні і озвучуванні книг серії «Легкий спосіб» видавництва «Добра книга». Автор численних статей на тему відмови від куріння, постійний експерт на радіо і в ТБ-передачах, автор книги «Міфи і сучасні методи кинути палити».

Популярне в блозі

Залиште свою думку про статтю, воно важливе для нас: