Про те, як кинути курити написано безліч брошур, книг і статей. І бажаючих покінчити з цією звичкою тільки зростає. Всі розуміють, що після відмови настає не найлегший час, коли організму доводиться перебудовуватися. Але мало хто знає, наскільки глибока ця перебудова.
опис
Коли відбувається відмова від сигарет, багато хто відразу ж чекають, що організм відразу встане на шлях поліпшення самопочуття. Але це найбільша помилка - за роки регулярного отримання нікотину організм встигає до нього звикнути, і тепер доведеться боротися з самим собою. Адже організм сам боротися, щоб йому повернули звичний стан. Однак, обнадійливим є те, що боротьба ця буде не надто тривалої, як могло б здатися. Не існує єдиного опису цього стану для всіх, кожен може розповісти про свіх відчуттях.
При тривалому стажі куріння організм може і не повернутися до нормального стану до кінця. Справа в тому, що куріння призводить до змін навіть на рівні молекул. Можуть навіть статися пошкодження генів, які відповідають за клітинний розподіл. З цієї причини курець має підвищений ризик виникнення онкологічних захворювань.
позитивні моменти
Після того, як відбулася відмова від тютюну, людину чекає період боротьби і перебудови організму. Він досить важкий, але після його закінчення з'являються і позитивні моменти. · В серцево-судинній системі спостерігаються поліпшення в роботі. · Судини повертають собі еластичність. · Посилюється приплив кисню до серця, воно починає працювати краще. · У нервовій системі поліпшується передача імпульсів. · Знижується дратівливість. · Перестають тремтіти кінцівки.
Робота бронхів відновлюється досить повільно, причому повного повернення до здорового стану чекати не доведеться. Навіть через кілька років після того, як людина відмовилася від куріння, ризик онкологічних захворювань залишається, однак він суттєво знижується відносно курців.
негативні моменти
Як не дивно, але при відмові від куріння є й негативні моменти. І справа не тільки в пригніченому стані через відмову від сигарет. Вчення проводили дослідження серед тих, хто кинув палити, у багатьох були виявлено ряд неприємних наслідків. · У перші дні без сигарет у багатьох на губах і слизовій оболонці рота утворювалися невеликі виразки. · Частим явищем стає стоматит. · Відразу після відмови від куріння багато підхоплювали сильну застуду, пов'язану з кашлем, нежиттю або болем в горлі, бували навіть випадки кон'юнктивіту.
Всі ці симптоми виникають через те, що відмова стався зовсім недавно і організм не мав достатньо часу на перебудову. У цей момент відбувається сильний удар по імунній системі, вона знаходиться в пригніченому стані, адже у неї зникає допінг. Це стає причиною виникнення простудних явищ, але вже через 2-3 тижні ситуація виправляється, і здоров'я йде на поправку.
Зміни в організмі
Зміни в організмі протікають поступово, і вони відбуваються по-різному в перші дні та години і через місяці або роки.
Перший тиждень організм активно очищається від нікотину, що тягне за собою нікотиновий голод. У слизових оболонках бронхів і кишечника починаються відновні процеси, і вони відбуваються все активніше з плином часу. З легких може почати відходити слиз разом з кашлем. Поліпшується постачання кров'ю судин мозку і інших органів. Через те, що у кишечнику знижений тонус, можуть виникати запори. Спостерігається підвищений тиск.
До кінця першого тижня нормалізується робота шлунку. Якщо на мові спостерігалися травми і виразки, то відбувається процес загоєння. На шкірі може спостерігатися лущення через сухість.
Вважається, що до кінця першого тижня фізична залежність від тютюну йде, але з психологічною залежністю боротися ще складніше. Ті, хто кинув палити, перший тиждень описують стан організму - як розбалансоване. Скаче апетит, при цьому загострюються всі смакові відчуття в їжі. Дуже часто людина підсаджується на солодке.
Для людини, яка кинула палити тиждень тому - це час сильного стресу, тому цей час переноситься вкрай важко. Такий стан може позначитися на сні, може посилитися потовиділення, людина стає нервовим і дратівливим. З'являються думки про те, що не варто кидати, але до кінця тижня зазвичай ці думки відвідують все рідше. У цей момент важлива сила волі і переконання.
Через місяць настає інший період - коли в організмі оновлення відбувається на клітинному рівні. Помітно поліпшується зовнішній вигляд - обличчя виглядає більш здоровим. Зникає сухість шкірних покривів, тонус судин повертається на належний рівень. Але функція легенів все ще проходить період відновлення, проте вже через півроку їх стан поліпшується помітно. Клітини печінки починають відновлення тільки через 5 місяців з моменту відмови. Кров вже повністю оновилася. Кашель турбує вкрай рідко.
У цей період пацієнти відзначають нормалізацію ваги, тому що сон і апетит приходять в норму. У цей момент починається приплив сил і відчувається бажання займатися спортом.
висновок
Щоб підтримати себе в такий момент потрібно трохи переглянути спосіб життя і схему харчування. В меню повинно бути достатньо продуктів, багатих на вітаміни. Бажано виключити гострі, жирні та смажені страви. Свіжі овочі та фрукти, а також кисломолочні продукти набагато легше засвоюються в такий період. Якщо є можливість, то відмовтеся від прийому лікарських засобів в перші 3 місяці після відмови від сигарет.
На закінчення хочеться сказати, що відмова від куріння пов'язаний з деякими випробуваннями для організму і сили волі. Це боротьба з самим собою, в якій вам потрібно вийти переможцем.
джерело http://sdvginfo.ru/category/obrazovanie
