Через споживання тютюну швидко з'являється сильна залежність, яка при його нестачі перетворюється в ломку. Інакше цей процес називається абстинентний синдром при палінні. Її тривалість і болючість безпосередньо залежить від того, як довго ви курите.
Фахівці стверджують, що «заробити» нікотинову залежність можна навіть після 1-ої сигарети, а на очищення організму піде від 10 тижнів.
Побороти нікотинове рабство непросто, але цілком реально. Спочатку потрібно розібратися в тому, що відбувається з організмом під час «ломки».
Як реагує організм
Відмова від нікотину відіб'ється як на фізичному, так і на психічному стані. А саме:
- підвищиться потовиділення і дратівливість;
- погіршиться кровообіг, через що може хворіти і крутитися голова;
- з'явиться відчуття дискомфорту;
- можуть загостритися хронічні хвороби, початися кашель або навіть бронхіт;
- можливо, з'явиться безсоння або, навпаки, сонливість;
- неприємні відчуття в роті;
- якийсь час кишечник буде не дуже добре працювати;
- підвищиться апетит.
Реакція вашого тіла на відмову від нікотину безпосередньо залежить від того, наскільки добре ви підготуєтеся до цього морально.
Чи не можете кинути курити самостійно? Тоді краще скористатися кодуванням від куріння . Огляд методів кодування для боротьби із залежністю.
Все про наслідки куріння під час вагітності - http://ialive.ru/privychki/kurenie/kurenie-vo-vremya-beremennosti.html .
Скільки триває нікотинова ломка
Перші симптоми нікотинової ломки починають з'являтися вже через півгодини після куріння. Виникне бажання будь-яким шляхом відчути смак тютюну - закурити, понюхати або пожувати його. Через півтори - дві години почнеться дискомфорт, а через 7-8 буде важко сконцентруватися і з'явиться нервозність.
Апогею душевні і фізичні муки досягнутий на другі-четверті добу після «фінальної» сигарети. Чоловіки будуть нервово реагувати на будь-які неприємності, стануть пригніченими. Жінки перенесуть «ломку» трохи легше, але депресії не уникнути і їм.
Через місяць вам набагато менше буде не вистачати нікотину, але час від часу бажання продовжить з'являтися. У цей період особливу увагу приділяйте своєму імунітету - підвищиться ризик захворіти.
В цілому ваш стан покращиться, більшість симптомів нікотинової ломки пройде, і ви зможете відчути, як ваше тіло очищається і відновлюється. У психологічному ж плані залишиться ризик закурити знову і тут все буде залежати тільки від вашої сили волі.
Процес відмови від нікотину досить тривалий - повністю побороти шкідливу звичку вийде лише через півтора-два роки. Щоб полегшити його, можна скористатися кількома ефективними способами.
як полегшити
Для того, щоб полегшити наслідки нікотинового абстинентного синдрому, скористайтеся наступними правилами:
- придбайте спеціальні таблетки , пластирі або жуйки;
- Почніть відвідувати сауни або лазні;
- Найчастіше займайтеся спортом і дихайте чистим повітрям;
- Більше пийте рідини;
- Вживайте фрукти з клітковиною і кисломолочні продукти.
Дізнайтеся, як відновити легкі після куріння . Все про способи очищення легенів курця.
Читайте в цій статті , Як відбувається лікування куріння голковколюванням. Переваги та недоліки даного методу.
Жахливі наслідки від куріння спайса - http://ialive.ru/privychki/kurenie/posledstviya-kureniya-spaisa.html .
У перший час симптоми ломки пом'якшить вживання в пишу овочів, які містять нікотин - огірків, картоплі, баклажанів, томатів і цвітної капусти.
Вся справа в тому, що печінка не людини, яка палить виділяє малу частку нікотину для нормальної роботи організму. А коли ви кидаєте палити, вона якийсь час цього не робить, оскільки звикла отримувати його іншим шляхом. Вживання перерахованих овочів допомагає активізувати правильну роботу печінки.
Якщо дуже сильно хочеться закурити, скористайтеся цими порадами:
- Засічіть 4 хвилини. Через цей час бажання трохи ослабне;
- Кілька разів глибоко вдихніть.
- Випийте склянку води;
- Відпочиньте. Поговоріть з ким-небудь або погуляйте.
Якщо ви хочете назавжди позбавиться від пристрасті до куріння, то будьте готові до не дуже приємних відчуттів. Але знайте, що вам під силу з ними впоратися. Захистіть свій організм від хвороб і подаруйте йому здоров'я.
