Для багатьох людей куріння і любов до їжі, що ведуть до надмірної ваги і не тільки, практично рівноправні залежності, тому лікарі пропонують боротися з ними одночасно.
Курцям і тим, хто страждає від ожиріння, знайомий стан, коли хочеться кинути шкідливу звичку з понеділка або з завтрашнього дня, але так і не виходить подолати самого себе. Ще складніше тим людям, які люблять багато їсти і ніяк не можуть відмовитися від сигарет. Але у медиків все-таки є рішення цієї проблеми і вони підказали як з нею боротися.
В першу чергу потрібно внести деякі корективи:
- на час відмовитися від кави, тому як у багатьох при вигляді чашки кави відразу ж виникає асоціація з сигаретою і кидати курити буде мега-складно;
- не купувати більше сигарет, а замість них придбати горіхи, сухофрукти, насіння, яблука та інші корисні продукти, якими легко можна замінити перекур без шкоди для фігури;
- бігати вранці або ж відвідувати спортзал просто необхідно, тому що курцеві із зайвою вагою буде наочно показано, що сигарети і шкідлива їжа, м'яко кажучи, вбивають його здоров'я. Після викуреної сигарети людині, яка має 10-30 і більше зайвих кілограмів важко буде йти, не кажучи вже про біг або виконанні будь-яких вправ. Плюс до всього, це додаткова мотивація до того, щоб все-таки кинути палити, схуднути і стати таким же гарним і здоровим, як і всі спортсмени.
Як потрібно харчуватися, щоб схуднути і одночасно кинути курити:
1. Часто, але невеликими порціями. В процесі відмови від сигарет виникає непереборне відчуття голоду, з ним можна впоратися, якщо їсти 5-6 разів на день маленькими порціями.
2. Більше рослинної їжі, менше тваринної. Продукти рослинного походження практично не мають калорій, якщо їх порівнювати з продуктами тваринного походження. Таким чином, якщо ви і переїдете через бажання покурити, то чи не видужаєте.
3. Риба має бути присутня в раціоні харчування, тому як вона збагачена Омега-3 жирними кислотами, які сприяють нормальному функціонуванню організму в цілому.
4. Пити більше рідини. Мова йде не тільки про воду, а й про чай, відварах з трав і так далі. Рідина виводить з організму токсини, які потрапили туди разом з їжею і сигаретним димом.
Читайте також: Кинути палити легше спільно з коханою людиною
5. Забути про фаст-фуді. Тільки натуральні продукти, які не напхані консервантами та іншими добавками, допоможуть реально скинути вагу і при цьому кинути палити без психічної напруги.
