Коли нікотин вдаряє в мозок, він діє приблизно так само, як будь-який інший наркотик, що викликає залежність. Якщо точніше, нікотин стимулює центри задоволення в мозку - ті ж ділянки, які формують приємні відчуття у відповідь на біологічно "правильна поведінка", наприклад сексуальний контакт або стакан води, випитий в спеку. Звичайно, навряд чи можна порівнювати заряд нікотину з сексуальним задоволенням - швидше вже зі склянкою води. Але і цього цілком достатньо, щоб мозок хотів ще, ще і ще.
Сильне бажання закурити виникає, коли мозок реєструє дефіцит наркотику. Крім того, воно може з'явитися в ситуації, яка асоціюється з курінням. Навіть якщо в кров надходить нікотин з нікотинового пластиру, у тебе може виникнути потреба закурити, якщо ти відчуєш запах сигаретного диму або опинишся в тому місці, де звикла палити.
Насправді будь-яке явище, яке мозок пов'язує з курінням - місце, предмет, емоція - може раптово спровокувати сильне бажання закурити. Якщо у тебе була звичка палити, читаючи газету, ти, швидше за все, не зможеш дочитати і першу сторінку без того, щоб не згадати про сигарету.
Коли пройде бажання закурити?
Боротися з гострим приступом бажання закурити складно. Але він, на щастя, швидко проходить.
Фахівці щодо відмови від куріння говорять, що напад тяги до сигарет проходить через 3-5 хвилин, незалежно від того, закурила ти чи ні. А коли гостре бажання відступило, сигарета перестає здаватися такою необхідною. Якщо хочеш кинути палити, потрібно бути готовою до цих п'ятихвилинним нападів.
Бажання закурити найсильніше мучить курця перші 3-5 днів після відмови, і залишається досить сильним ще пару тижнів. Після цього твій мозок поступово адаптується до життя без нікотину. Але це не означає, що ти станеш повністю вільні від залежності. Як і раніше обставини, які мозок асоціює з курінням, будуть викликати бажання закурити. Це може бути запах, якесь місце чи емоція.
Психологи стверджують, що багатьом курцям доводиться зрідка переборювати бажання закурити протягом приблизно року після відмови. І тільки через рік людина дійсно може почати вважати себе некурящим - запах сигаретного диму або невеликий стрес вже не викличуть у нього бажання закурити.
Як боротися з бажанням закурити?
Курець повинен розуміти, звідки береться тяга до сигарет. Це всього лише трюк, який створюється певною зоною мозку. Коли на тебе нападає гостре бажання закурити, ти повинна правильно розпізнати його. Скажіть собі, що це просто наслідки відмови від куріння, і будь готова успішно впоратися зі спокусою.
Але розпізнати напад тяги - тільки перший крок. Потрібно вміти щось йому протиставити. Будь-яке заняття, здатне відвернути тебе на ці п'ять хвилин, допоможе впоратися. Коли нападе гостре бажання закурити, свідомість стає не цілком ясним, тому план опору краще продумати заздалегідь.
Що робити, якщо не виходить справитися з бажанням закурити?
Якщо тобі здається, що напади закурити так сильні, що самостійно ти не протримаєшся і п'яти хвилин, обговори з лікарем, які кошти можуть допомогти.
Нікотинові пластирі або жуйки знімають гостроту залежно та полегшують відмова від куріння. Подібні засоби продаються повсюдно, але ти повинна обов'язково порадитися з лікарем перш, ніж почати їх використовувати. Він повинен підібрати засіб, який допоможе тобі кинути палити без ризику для дитини.
Деякі ЗАМІННИКИ НІКОТИНУ препарати, наприклад, 24-годинні пластирі, можуть дати тобі надлишкову дозу нікотину. І хоча нікотин безпечніше, ніж токсичні смоли, у великих кількостях він може нашкодити твоїй дитині.
Яким би способом ти ні скористалася, пам'ятай про те, що бажання закурити проходить. Не важливо, що шепоче твоє підсвідомість, насправді тобі не потрібні сигарети - як і твоєму майбутній дитині.
Як боротися з бажанням закурити?
Що робити, якщо не виходить справитися з бажанням закурити?
