Як кинути курити за допомогою електронної сигарети?

1. Чи можете ви дійсно кинути курити за допомогою електронних сигарет?
2. Комфортно курити електронну сигарету? Робіть наступний крок ...
3. Що далі?
4. Без нікотину (це не так страшно, як можна подумати!)
5. Як правильно кинути курити за допомогою електронних сигарет?

Відразу до справи. Ви хочете кинути палити. Вам набридли інші способи, які не працюють, нікотинова жувальна гумка, від якої ікаешь, пластирі з нікотином і дивні інгалятори, які не дають вам достатнього ефекту, який ви отримуєте після першої ж затяжки "справжньою" сигарети. Книга Аллена Карра допомогла мені, але через 5 місяців я знову закурив. Як же кинути палити за допомогою електронної сигарети?

Швидше за все, ви хочете спробувати перейти на електронну сигарету, тому що бачили інших людей з ними в руках, або ваші знайомі перейшли з тютюнової сигарети на електронну. Я радий, що ви нарешті повернулися на "світлу сторону" ... життя тут дуже відрізняється. Я більше не смердить, як попільничка!

Електронна сигарета не має ніякого відношення до тютюну і тютюнопаління. Від сигарети у неї тільки назва! Читайте докладніше про те, що таке електронна сигарета .

Чи можете ви дійсно кинути курити за допомогою електронних сигарет?

Відповідь - так, можете. Я наприклад, вже більше 18 місяців не курю. Спочатку пробував курити звичайну сигарету, але мене вона більше фізично не "вставляла", тобто НЕ напалюйся.

Якщо ви не напалюйся вашої електронної сигаретою, значить, або сама сигарета примітивна і дає мало пара, або рідина для сигарети із занадто малим нікотином!

Кинути палити за допомогою електронних сигарет дуже просто, і це в буквальному сенсі процес отучения себе від нікотинової залежності шляхом боротьби з фізичною залежністю від нікотину, тобто нікотинової наркоманії. Не вірите? Читай далі.

Коли ви тільки купили свою першу електронну сигарету і купуєте рідина для неї - обов'язково беріть з б про льшим кількістю нікотину (наприклад, 12 мг / мл). Це єдине правильний підхід, бо малим нікотином може бути "не накуритися" і ви знову потягнеться за пачкою!

Комфортно курити електронну сигарету? Робіть наступний крок ...

Після тривалого куріння (а насправді - ширяння, тому що диму немає, але є пар) електронної сигарети, наприклад, 2-3 місяці, поступово знижуйте рівень нікотину в вашій рідини. Як правило, знижують на 3 мг / мл, тобто було 12 - стало 9. Це буде не дуже приємно, і я не кажу, що ви не помітите різницю, тому що ви, ймовірно, різницю дуже навіть відчуєте, але це маленька ціна за відмову від сигарет. Просто уявіть собі, що знижуючи рівень нікотину в рідині, ви наче змінюєте марку сигарет. Люди до всього звикають. Ключовий момент - ви не відмовляєтеся від куріння ел. сигарети, так що мозок все зрозуміє і пристосується. Це просто питання часу.

Я сам застряг на рідини з високим рівнем нікотину на два-три місяці, перш ніж вирішив знизити її на 3 мг / мл, і я пропоную робити це, коли ви стали відчувати себе комфортно. Не намагайтеся відразу знизити нікотин до нуля або занадто низької кількості. Якщо ваш організм проти і ви «не напалюйся" - поверніться на старе кількість. У цьому питанні важливо не поспішати.

Що далі?

Тут у вас два шляхи, як курця:

1. Знижувати рівень нікотину або до мінімального і курити далі, не кидаючи звичку
2. Курите рідше і рідше, а потім кидаєте взагалі

Перший шлях - ви продовжуєте палити електронні сигарети, але чи взагалі без нікотину або з його мінімумом, наприклад 1.5 мг або 3 мг на мл рідини. Ви кинули палити звичайні сигарети, але продовжуєте курити електронні. Так, це теж звичка, але, вважається, що вона менш шкідлива, ніж тютюнопаління. Про шкоду і користь електронних сигарет читай тут .

Другий шлях - теж знижуєте нікотин, але при цьому намагаєтеся курити менше і менше, в кінцевому підсумку кидаєте зовсім. Це ідеальний варіант!

У мене зараз буває, що я забуваю свою ел. сигарету, виходячи з дому і курю тільки вечорами. Мозок до всього звикає.

Найголовніша річ при киданні палити - зниження споживаного нікотину! Ось чому майже неможливо злізти з звичайних сигарет, в чому електронні допомагають.

Без нікотину (це не так страшно, як можна подумати!)

Це страшна думка, але якщо ви вирішили кинути курити, ви повинні були знати, що цей день настане ... день, коли ви, нарешті, стали вільними від нікотину, який вас полонив роки і навіть десятиліття!

Я сидів біля двох тижнів на е-сигаретах з нульовим нікотином, перш ніж я поклав свій сигарету в ящик столу і не діставав ... протягом двох років. Був особливо поганий день на роботі і електронної сигарети не виявилося під рукою. Я купив пачку сигарет, потім курив "звичайні" сигарети з тютюном три тижні, перш ніж повернувся на е-сигарети і почав процес заново.

Вдруге я кинув курити вже близько трьох місяців тому. Просто пишу про те, як це працює. Можливо, мені просто не вистачає сили волі, щоб кинути остаточно? Все одно, навіть при палінні е-сигарет ви будете економити гроші на звичайні сигарети, так що, напевно, не варто скаржитися!

Як правильно кинути курити за допомогою електронних сигарет?

Фокус в тому, що, щоб кинути палити за допомогою електронної сигарети, потрібно все робити поступово і навіть повільно. Я спробував швидше і у мене з першого разу не вийшло.

Купіть пару баночок з безнікотинові рідиною, щоб мати їх під рукою. Не паліть, якщо ви цього не хочете. Ця думка може бути лякає для деяких. Підхід, коли ви вранці встали і сказали собі, що все - з сьогоднішнього дня я не курю - в більшості випадків не працює! Скільки таких прикладів!

Але працює, коли ви йдете до цього поступово, тобто щоб кинути палити у вас повинно стати звичкою не курити тютюн, потім палити ел. сигарети з меншим нікотином, курити все рідше і рідше, а потім зовсім кинути. Але це не за один місяць, може піти роки, але це ж варто того?

І ви не самотні - ось, хто з зірок кіно і шоу-бізнесу кинув палити і перейшов на електронні сигарети. Навіть Лео з нами :)

Залишайте свої коментарі.

І наостанок трохи відео-трюків з електронною сигаретою.