Лікарі вважають, що для досвідченого курця, знадобиться не менше 9 місяців, щоб організм забув про нікотин. Неможливо відразу позбавити легені, шкіру, судини, волосся від нікотину і смоли.
Існують не хитрі рекомендації, які допомагають людині справитися з подібним пристрастю. Для початку, потрібно попросити підтримки у близьких, друзів коханої людини.
Курців, попросіть не курити у вашій присутності. Від сигарет відразу повністю відмовитися у вас не вийде, вибирайте самі непривабливі і дешеві з них. Намагайтеся не докурювати сигарету до кінця, робіть перерви між перекурами з кожним днем все більше. Іноді доцільно сигарети замінювати насінням, жувальною гумкою, цукерками.
Дата початку нового життя без сигарет, повинна бути визначена якомога точніше. Фахівці рекомендують частіше гуляти на свіжому повітрі, незамінні в цьому випадку прогулянки по хвойному лісі. Наша дихальна система, виділяючи продукти розпаду нікотину дуже сприйнятлива до біоактивним речовин, а фітонциди, які виділяються хвоєю, зводять тягу до нікотину нанівець. Інгаляції на основі ефірних масел чудовий засіб відновити дихальну систему, причому найбезпечніше.
Найчастіше для цього використовують масла сосни, туї, кедра. Деякі радять не забувати і про кедрових горішках, які знамениті своїми корисними властивостями для нашого організму. Оптимальні фізичні навантаження, для людини кидає палити це плавання і їзда верхи на коні. За допомогою таких вправ ритм дихання відновлюється за лічені місяці.
Лікарі застерігають в перші тижні відмови від сигарет відвідувати сауну і лазню. Адже нікотинове голодування, поряд з високою зовнішньою температурою можуть привести до розвитку проблем з серцем. Тобто розвиваються спазми судин і тахікардія .
Відмова від куріння вимагає сили волі і чітко поставленої мети на досягнення результату. Не варто йти на поводу у друзів, коли заради однієї затяжки, всі ваші зусилля пропадають даремно.
Особливу увагу потрібно приділити раціону харчування під час відмови від тютюну . Як відомо, людина, яка багато курить, відчуває великий дефіцит вітаміну С . Тому для поліпшення самопочуття можна включити в щоденне меню лимон з медом. Такий мікс принесе користь, якщо його додавати в чай або просто їсти, як самостійне блюдо.
Очищенню печінки і кишечника від нікотину сприятиме вживання клітковини. Її багато у вівсяній каші, огірках, кабачках, селері , Чорносливі. Дратівливим фактором мають гострі, палять спеції і продукти. Дієтологи радять уникати подібної їжі, щоб не провокувати організм і не нагадувати про сигарети.
Поліпшити самопочуття і позбутися від дисбактеріозу, який часто турбує курців, можна за допомогою йогурту і сирних продуктів. Вченими доведено, що щавлева кислота (шпинат, щавель) допомагає знизити тягу до сигарети, якщо вживати її щодня. Нестача заліза легко заповнюється яблуками. А для активізації обміну речовин можна випивати натщесерце один стакан води з додаванням столової ложки яблучного оцту.
