Чому вам потрібен фітнес-трекер, навіть якщо ви не займаєтеся спортом

1. Навіщо взагалі потрібні фітнес-трекери? Фітнес-трекер - це не просто пристрій для відслідковування...
2. Навіщо постійно перевіряти пульс?
3. А за сном навіщо стежити?
4. Що ще вміють трекери?
5. І на смартфоні оповіщення, і на браслеті? Я від них збожеволію!
6. Якщо я займуся спортом, трекер допоможе схуднути?

Навіщо взагалі потрібні фітнес-трекери?

Фітнес-трекер - це не просто пристрій для відслідковування спортивних досягнень, але і ваш особистий помічник по контролю за здоров'ям. Він стежить за вашою активністю та якістю сну.

Ми багато працюємо, але занадто мало рухаємося і спимо. На здоров'я це відбивається не кращим чином: сидячий спосіб життя може призвести до ожиріння, проблем з серцево-судинною системою (аж до інфаркту міокарда) і розвитку діабету 2-го типу. Нестача сну може стати причиною депресії і підвищеного тиску, знизити лібідо і згубно вплинути на стан шкіри.

Якщо ви регулярно Клянетесь з понеділка вести правильний спосіб життя, фітнес-трекер допоможе нарешті перейти від обіцянок до справи. Коли бачиш, що за день проходиш від сили п'яту частину норми кроків, це мотивує куди краще, ніж десятки статей про необхідність займатися спортом.

Можливості сучасних трекерів не обмежуються моніторингом фізичної активності. Наприклад, трекер JET Sport FT-7C вміє вимірювати пульс і тиск, вважати витрачені калорії, стежити за фазами сну і менструальним циклом.

Додайте до цього годинник, будильник і можливість прийому повідомлень зі смартфона - виходить універсальний пристрій, корисне не тільки для фанатів ЗСЖ.

А як їм користуватися? Просто надів - і носиш?

Фітнес-трекери працюють в зв'язці зі смартфоном. Для повноцінної взаємодії з пристроєм потрібно встановити спеціальний додаток. У JET Sport FT-7C це JET Sport Pro, воно підходить для версій Android від 4.3 і вище або iOS 7.1 з Bluetooth 4.0.

Щоб браслет коректно вважав кількість пройдених кроків і спалених калорій, введіть свою стать, вік, зріст і вагу.

Далі треба визначитися з цілями: припустимо, ви хочете робити мінімум 15 000 кроків на день і спати по 8 годин. Ці настройки можна змінити в будь-який момент. Якщо ви стабільно виконуєте щоденну норму кроків, варто її збільшити.

На головному екрані доступні зведені дані за день: кроки, сон, пульс і тиск. Тап по кожному показнику відкриває детальну статистику, розбиту по годинах.

Якщо натиснути на графік в правому верхньому куті, побачите дані за тиждень, місяць або рік. Зручно стежити за прогресом: тут є відомості по окремих днях і усереднені показники за весь період використання трекера.

Управляти трекером можна не тільки через додаток, але і за допомогою сенсорної кнопки. Вона розташована під кольоровим екраном.

Короткий тап дозволяє перемикатися між основними даними: кількістю зроблених кроків, пройдених кілометрів, часом сну.

Щоб виміряти тиск або частоту пульсу, долістайте до режиму тонометра або пульсометра або використовуйте довгий тап. Регулярний контроль цих показників можна налаштувати в додатку: трекер буде самостійно перевіряти пульс кожні півгодини і вимірювати тиск раз в 10 хвилин.

Ємність акумулятора JET Sport FT-7C - 90 мА · год. При активному використанні пристрій пропрацює на одному заряді 2 дня, а в режимі очікування - до 5 днів.

Провід для зарядки у трекера досить короткий, але з ноутбуком або зовнішнім акумулятором його цілком зручно використовувати.

Навіщо постійно перевіряти пульс?

Зміна пульсу може говорити про проблеми зі здоров'ям. У нормі пульс у дорослої людини в стані спокою становить від 60 до 100 ударів в хвилину. Якщо ви помічаєте, що сидите спокійно, не нервуєте, а пульс все одно зашкалює, це привід перевірити здоров'я.

Тахікардія може вказувати на проблеми з серцево-судинною системою, дефіцит заліза або гіперфункцію щитовидної залози. Дуже рідкісне серцебиття теж не обіцяє нічого хорошого - брадикардія буває одним з ознак гіпотиреозу або проблем з диханням під час сну.

Для вимірювання тиску у браслета є два режими - звичайний і персональний. Якщо у вас немає проблем з серцево-судинною системою, вибирайте звичайний. Персональний - для тих, у кого занадто висока або занадто низький тиск.

Фітнес-трекер вимірює значення пульсу і тиску за допомогою інфрачервоного датчика.

Пам'ятайте, що JET Sport FT-7C не медичне прилад, тому його дані можуть служити лише орієнтиром. Якщо показники виходять за межі норми, краще ще раз все перевірити за допомогою тонометра.

А за сном навіщо стежити?

Можливо, ви спите по 7-8 годин, але все одно не висипаєтеся. Трекер допоможе зрозуміти, в чому проблема.

Статистика показує, скільки разів за ніч ви прокидалися, скільки тривали фази швидкого і глибокого сну. Ці дані дозволяють оцінити якість сну. Доповнюють картину пульс і тиск - їх різкі перепади можуть бути ознакою розвитку апное.

Під час сну браслет не заважає. М'який силіконовий ремінець на руці практично не відчувається, а застібка не чіплявся за волосся.

Як будильника браслет працює ефективніше, ніж смартфон. Вібрує він м'яко, але відчутно. Якщо ви звикли на автоматі відключати будильник, призначте в додатку кілька сигналів з різницею в 5-10 хвилин.

Фітнес-трекер відповідає класу захисту IPX7 і витримає недовгий занурення в воду на глибину до метра. Випадкові бризки під час миття рук або посуду браслету не страшні, але в басейн краще все-таки йти без нього.

Що ще вміють трекери?

Багато всього. Наприклад, JET Sport FT-7C стежить за менструальним циклом. Він може нагадувати про наближення місячних, передбачати овуляцію або дні, сприятливі для зачаття.

Фітнес-трекер вміє управляти камерою смартфона. Увімкніть її в додатку JET Sport Pro, тапніте по сенсорній кнопці - отримаєте фотографію.

Ще одна корисна фішка - пошук телефону. За допомогою сенсорної кнопки перейдіть в режим пошуку і зробіть довгий тап.

Навіть якщо смартфон знаходиться в беззвучному режимі, він дасть про себе знати вібросигналом.

Браслет може нагадувати вам про важливі події. Налаштуйте в додатку оповіщення про прийом ліків, зустрічі з друзями або похід до лікаря - в призначений час трекер завібрує.

У додатку налаштовується чутливість до руху руки - якщо ви різко повернете зап'ясті, включиться екран.

Зручно: трекер замінює наручний годинник і позбавляє від необхідності лізти за смартфоном, щоб дізнатися, котра година.

нарешті, JET Sport FT-7C може повідомляти про вхідні дзвінки або повідомлення - корисна функція для тих, хто боїться пропустити щось важливе.

І на смартфоні оповіщення, і на браслеті? Я від них збожеволію!

Не хвилюйтесь. Повідомлення від трекера - це зручніше, ніж здається. Наприклад, вас дратує, що телефон постійно вібрує - то прийшло марне СМС з рекламою, то хтось написав вам в соцмережах. Відключаєте це все, а потім переживаєте, що пропустили важливий дзвінок.

Трекер допоможе не смикатися через дрібниці: переводите смартфон в беззвучний режим, а якщо раптом вам подзвонять, то браслет повідомить про це. Налаштуйте тільки ті оповіщення, які вам важливі.

Такий підхід допоможе побороти залежність від смартфона. Зазвичай як буває: перевірили, чи не написав хтось, випадково зайшли в Instagram, прокинулися через 40 хвилин. Якщо перекласти обов'язок по прийому повідомлень на трекер, пропадає привід чіпати телефон без особливої ​​необхідності.

Якщо я займуся спортом, трекер допоможе схуднути?

Браслет не змусить піднятися з дивана і йти в спортзал і не дасть по руках, якщо ви потягнетеся за четвертим поспіль шматком піци. Зате він підкаже, що не так з вашим способом життя.

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує людям від 18 до 64 років приділяти фізичній активності хоча б 150 хвилин в тиждень. Під фізичною активністю розуміються не тільки тренування: це і піші прогулянки, і катання на велосипеді, і навіть робота по дому.

Фітнес-трекер простежить, щоб ви не засиджувалися на місці. На JET Sport FT-7C можна налаштувати період, протягом якого браслет буде час від часу нагадувати, що пора відірватися від роботи і хоча б пройтися по офісу.

Трекер записує дані про бігових тренуваннях, вказуючи час занять і загальний кілометраж за місяць. Активувати режим можна прямо на браслеті, щоб паралельно стежити за пульсом і спалювали калоріями. Додаток показує, скільки кілометрів ви подолали, і демонструє маршрут пробіжки.

Вартість JET Sport FT-7C у партнерів JET Device - 2 799 рублів. За ці гроші ви отримаєте корисний пристрій, яке стежить за вашим здоров'ям і фізичною формою. Воно стане в нагоді, якщо хочете більше рухатися, краще спати і бути в курсі того, що відбувається з вашим тілом.

Дізнатися більше про JET Sport FT-7C