Відновлення після пологів. Післяпологова депресія. Як же впоратися з депресією?

1. ознаки депресії Більшість жінок після пологів відзначають різкі перепади настрою, коли будь-яка дрібниця...

ознаки депресії

Більшість жінок після пологів відзначають різкі перепади настрою, коли будь-яка дрібниця призводить в розчулення, але будь-який необережно сказане слово може викликати потік сліз - це післяродова депресія. Багато панічно бояться за життя дитини, як би лікарі не запевняли, що з ним все в порядку. Звичайні дитячі нездужання начебто жовтяниці або гормональних висипань на шкірі спричиняють довгих сліз і безсонних ночей, і втома . Інші мами, навпаки, відчувають себе дивно байдужими і доглядають за малюком лише з обов'язку, відчуваючи при цьому вину перед дитиною за те, що не зуміли полюбити його з першого погляду. Треті відчувають пекучу ревнощі, який ніколи раніше не відчували.
Післяпологова депресія починається з сильного, майже нестерпного неспокою. напруга і тривога настільки сильні, що на «допомогу» приходить захисний механізм психіки - депресія! Дивно, але те, чого багато хто так бояться, є захистом психіки від «перегорання». Депресія примушує емоції притупитися, і страхи зменшуються. На місце тривоги приходить деяка приглушеність, повільність рухів і реакції, відчуття важкості. Іноді бувають «прориви» дратівливості, протесту, бурхливі ридання. І головне, будучи в депресії, жінка не може відчувати задоволення ні від спілкування з дитиною, ні від їжі, ні від подарунків, ні від сексуального життя. У кращому випадку щось може викликати в ній скупу посмішку, але заразливо сміятися вона не в змозі.
Як би нерозумно це не виглядало, соромитися тут нічого. Ніші емоції пристібаються гормонами, а гормональний фон приходить в норму лише через кілька місяців після пологів. Іноді (приблизно в 2-х випадках на 3000 пологів) ці гормональні перепади настрою наскільки серйозні, що вимагають медикаментозної терапії. Іншим мамам вистачає 20 крапель валер'янки перед сном.

Чому ж виникає післяродова депресія? Пологи самі по собі не викликають депресію - її провокують стресові фактори. Чим їх більше, тим імовірніше захворювання (а депресія це саме захворювання). Ось самі основні:

• слабка підтримка з боку сім'ї;
• важкий перебіг вагітності і пологів;
• вроджене захворювання у дитини;
• низький соціально-економічний статус.

Як впоратися з депресією?

Щоб допомогти собі якомога швидше пережити цей непростий післяпологовий період і звести нанівець негативні емоції, можна зробити кілька кроків.

• Намагайтеся залишатися привабливою. Для жінки важливо подобається собі в дзеркалі. Звичайно, після пологів на це відчайдушно не вистачає часу, але потрібно виділяти хоча б 10-15 хвилин в день на мінімум звичних процедур. Зробіть собі модну, але просту в укладанні стрижку, і тоді ви зможете не витрачати багато часу на те, щоб зачіска виглядала красиво. Придбайте зручне, але модний одяг для дому та прогулянок з дитиною.
• Вчіться розуміти дитину. Вам потрібно звикнути реагувати на плач спокійно. У переважній більшості випадків плач не означає ніякого захворювання, В момент, коли дитина заплакав, ви повинні задуматися, що ж він хоче. Основні потреби цього віку - в їжі, близькості до матері і нових відчуттів, необхідність змінити підгузник.
• Більше спілкуйтеся з дитиною. Розмовляйте з малюком якомога більше, навіть якщо йому поки всього кілька днів. Постійно розмовляючи, «воркуя» з дитиною, ви самі заспокоюєтеся і приводите свою нервову систему в рівновагу. А користь такого спілкування для розвитку емоційної системи дитини, його інтелекту і мови важко переоцінити.
• Нехай вам допоможуть. Не відмовляйтеся від допомоги в перший час після пологів. Навіть якщо мова йде про людину, з яким у вас не дуже хороші відносини. Завжди можна попросити зробити якусь хатню роботу або погуляти зі сплячим малюком, поки ви зможете хоч трохи відпочити.
• Беріть чоловіка в союзники. Вам обом зараз непросто: ви освоюєтеся в нових для себе ролях тата і мами. Поки ви не розумієте, як «правильно» це робити. Але правильність у кожної сім'ї своя, хоч і виробляється вона не так скоро. Якнайбільше розмовляйте один з одним. Говоріть про те, що вважаєте важливим. Пам'ятайте, що чоловік, швидше за все, щиро не розуміє, як саме доглядають за такими маленькими дітьми. Чим більш конкретна ваше прохання про допомогу, тим більша ймовірність, що вона буде добре виконана.
• Дефіциту спілкування - немає! Одна з проблем молодих мам - це різке зниження кола спілкування: «дитина - чоловік - дитина - дитина - дитина». Для того щоб знизити дефіцит спілкування, постарайтеся познайомитися на вулиці з такими ж, як ви, мамами з колясками. У вас буде багато цікавих тем для розмови. Часто жінки залишаються подругами на довгі роки. І не забувайте про Інтернет. Це чудова можливість спілкуватися в зручне для вас час з людьми, що знаходяться в такій же життєвій ситуації. Обговорюючи проблеми, ви зрозумієте, що не самотні у своїх переживаннях, а взаємна підтримка додасть сил. Ви зможете познайомитися з новими людьми, а, дізнавшись, що хтось живе неподалік, подружитися по справжньому!
• Також добре вам допоможе ванна з пелюсток троянд , Яка не тільки зніме стрес, втома , Депресію, але і тонізує, даруючи радість і ніжність!

Біда в тому, що у переважної більшості жінок до дії гормонів приєднуються втома, невпевненість в собі і (що найгірше) виникають сімейні кризи . У таких ситуаціях депресія може затягнутися і ще довго отруювати щастя материнства. Тут важко давати рецепти, якщо зібрався біля ліжечка дитини домочадці будуть розуміти про те, що їх об'єднує, про ту сім'ї, яку вони створили і не хочуть втратити, то можна буде спільно знайти вирішення багатьох проблем.

Післяпологова втома Більшість молодих матерів відчувають себе втомленими і виснаженими після пологів. Як же мамі відпочити?

Порушення сну після народження дитини Як виспатися молодій мамі, якщо малюк не спить вночі або часто прокидається вночі?

Материнські страхи Кілька порад, пов'язаних з найпоширенішими материнськими страхами. Ви можете зі спокійною впоратися з ними.

Спільний сон з дитиною Чи варто класти дитину спати в окремому ліжечку або все ж поступитися і брати в своє ліжко?

Як відновити гормональний фон після пологів Під час вагітності гормональний фон жінки змінюється, це абсолютно природно. Але ось як бути, якщо відновлення гормонального фону після народження дитини не відбувається?

Я це я! Як відчути себе в повній мірі жінкою після народження дитини?

Якщо ви знайшли цю статтю корисною, будь ласка, поділіться нею. Дякуємо!

Корисні статті на сайті

загрузка ...