- Як розпізнати післяпологову депресію?
- Симптоми післяпологової депресії
- Причини виникнення післяпологової депресії
- Які варто вжити профілактичних заходів
- Як жінці впоратися з післяпологовий депресією?
Народження дитини, навіть самого бажаного і довгоочікуваного, це, звичайно ж, величезне щастя і радість для батьків, але це ще і свого роду революція.
Особливо для жінки вперше випробувала радість материнства. Народження дитини вносить величезні зміни не тільки в розпорядок дня і побут молодих батьків, але і означає значні гормональні і емоційні зміни в організмі молодої жінки.
Як розпізнати післяпологову депресію?
Багато жінок після пологів стикаються з післяпологовий депресією або як її ще називають baby blues або синдром післяпологовий меланхолії, і не завжди можуть самостійно розпізнати її симптоми і, тим більше, самостійно вийти з цього стану без втручання фахівців.
Давайте розглянемо тут цю серйозну і дуже поширену проблему і дізнаємося, як розпізнати післяпологову депресію, скільки вона може тривати і як від неї позбутися.
Насправді, майже половина всіх жінок, і не тільки так звані «первородкі», відчувають короткочасні або більш тривалі симптоми післяпологової депресії.
До речі, найбільш схильні до синдрому жінки старше 30 років, оскільки їх організм слабше справляється з тими гормональними змінами, які відбуваються в жіночому організмі під час вагітності і після пологів.
Більшість жінок починають відчувати baby blues десь уже на четвертий день після пологів, іноді набагато пізніше, протягом декількох тижнів після народження дитини.
У деяких вона досить швидко проходить і без лікування, так би мовити, «недуга самовиліковується», в інших вона може тривати кілька тижнів або навіть місяців.
Як правило, симптоми проходять разом з відновленням гормонального фону в організмі матері при сприятливих зовнішніх умовах
У вкрай рідкісних випадках, при несприятливих факторах, а також внаслідок індивідуальної емоційної схильності, стан може перейти в більш серйозне психічне захворювання і вимагає медичного втручання і навіть стаціонарного лікування.
Симптоми післяпологової депресії
Ознаки післяпологової депресії в значній мірі схожі на основні симптоми справжньої депресії. Вони в основному мають фізичний і душевний прояви.
Що стосується фізичних проявів цього типу депресії, вони можуть включати в себе проблеми зі сном, такі як безсоння, зниження або навіть втрата сексуального потягу, апатія, проблеми з апетитом, проблеми з концентрацією уваги, дратівливість, образливість, пригніченість, хронічну втому, розлади травлення і гормонального фону і т. д.
Емоційні симптоми можуть бути ще більш нищівними.
Це може бути і втрата радості і інтересу до життя, соціальна ізоляція, почуття провини, перепади настрою, напади безпричинного плачу, печалі і навіть горя, відсутність любові до дитини і почуття зв'язку з дитиною.
Серед найбільш екстремальних симптомів цього «недуги» - думки про самогубство або думки нашкодити собі або дитині.
Причини виникнення післяпологової депресії
Причиною виникнення післяпологової депресії можуть послужити різні фізіологічні та психологічні фактори.
Соціальний статус жінки також відіграє важливу роль в ряду причин, що викликають це неприємний стан у новоспечених мам.
Звичайно ж, в першу чергу, вона пов'язана з неминучими і стрімкими гормональними змінами, які зазнає організм жінки, як під час вагітності, так і після пологів.
Під час вагітності плацента продукує необхідні гормони, які надають сприятливий вплив на її організм
Прогестерон
надає заспокійливу дію на організм вагітної жінки.
Естроген регулює зростання матки і готує протоки молочних залоз. Виробляються також і регулятори настрою - ендорфіни.
Рівень гормонів у вагітної жінки вище норми в десятки разів. Природно, після пологів, коли плацента припиняє свою роботу, вміст гормонів в організмі жінки різко знижується і починається робота інших гормонів, відповідальних за вироблення молока.
Всі ці стрімкі зміни, а саме так все і відбувається в організмі жінки, не можуть не впливати на її самопочуття і настрій.
Ось чому молода мама схильна до різких змін настрою, безпричинним вибухів агресії або несподіваною меланхолії.
Крім емоційної нестабільності позначається і фізична втома жінки після пологів.
Навіть найлегші природні пологи - це величезний стрес для організму жінки. перше годування дитини грудьми теж приносить фізичний біль і певний дискомфорт.
Повернення колишнього ваги після народження малюка - непросте завдання. Вона вимагає часу, терпіння і певних вольових зусиль. Як схуднути після пологів мамі, що годує? Корисні поради для молодих мам.
після грудного вигодовування шкіра на грудях стає в'ялою, втрачає пружність, з'являються розтяжки і її форма стає не такою привабливою. У цій статті дізнайтеся як відновити груди після годування малюка.
Все це разом узяте, укупі з недосипанням і, як наслідок, хронічною втомою, є факторами, що викликають післяпологове депресивний стан у жінок.
До того ж, жінка, яка вперше стала мамою, не відразу може звикнути до свого нового статусу. Їй потрібен час, щоб усвідомити себе матір'ю і відчути нерозривний зв'язок зі своєю дитиною.
Страх перед відповідальністю за безпорадну істоту, яка повністю залежить від неї, теж може викликати почуття невпевненості в собі, занепокоєння і тривоги.
Психологічних приводів для депресії досить-таки багато: це і розставання зі звичним способом життя, безсонні ночі, нерозуміння чоловіка і відсутність фізичної і моральної підтримки з його боку, невпевненість в завтрашньому дні, побутова невлаштованість.
Деяких жінок ввергає в смуток навіть невідповідність статі або образу дитини з її уявленнями під час вагітності і почуття провини через відсутність материнських почуттів до дитини.
Нові відносини вибудовуються і з іншими членами сім'ї, які також повинні звикнути до нової ролі тата, бабусі, дідусі, дядьки, тітки і т. Д.
Які варто вжити профілактичних заходів
Знизити негативний вплив післяпологової депресії, а також її тривалість, жінці можуть допомогти курси підготовки вагітних жінок до пологів.
На таких курсах майбутнім мамам розкажуть про фізіологічні особливості протікання вагітності. Це особливо корисно тим, хто вперше готується до цієї ролі.
Дуже популярні зараз курси йоги для вагітних. Ці заняття допоможуть фізично підготуватися до пологів.
І інформаційна та фізична підготовленість жінки до пологів допоможе їй адекватно перенести і післяпологові зміни в її організмі і зміни в способі життя, пов'язані з народженням дитини.
Після таких занять жінка відчуває себе впевненіше і не такою самотньою. Адже вона там зустріне таких же, як і вона, переляканих і стурбованих майбутніх мам.
Як жінці впоратися з післяпологовий депресією?
- За винятком важких випадків, легка форма післяпологової меланхолії, як уже зазначалося вище, не вимагає серйозного медичного втручання.
- Для деяких жінок досить емоційної підтримки близьких і допомога в догляді за дитиною, в першу чергу, з боку чоловіка. Також може бути ефективним звернення до досвідченого психотерапевта.
- Сприятливий вплив на процес відновлення жінки надають заняття спортом і регулярні прогулянки на свіжому повітрі, які корисні також і малюкові.
- Особливе значення має правильне збалансоване харчування, що сприяє відновленню організму і виведенню його з стресу.
- Пийте побільше негазованої води, щоб уникнути зневоднення організму через хронічної втоми і недосипання.
- Ні в якому разі не можна замикатися в собі. Молода мама повинна в міру можливостей, не на шкоду малюкові, намагатися продовжувати вести активний спосіб життя, спілкуватися з друзями та родичами.
Спілкуйтеся з іншими мамами. Благо, зараз дуже багато можливостей обговорювати хвилюючі вас питання в соціальних мережах, в блогах, форумах. - Не намагайтеся робити все сама. Активно залучайте чоловіка до процесу догляду за вашим спільною дитиною. Не відкидайте також і пропозиції про допомогу з боку близьких і друзів.
Ви не машина, неможливо все робити самій. Якщо є можливість, вдамося до послуг приходить няні, яка допоможе вам по догляду за малюком і по дому. - Не можна також і забувати і про свій зовнішній вигляд. Приділяйте собі щодня хоч трохи часу і доглядайте за собою.
Звичайно, ваш новий статус накладає певні обмеження на користування косметикою або духами, але це ще не означає, що ви повинні ходити по дому одягнена абияк і з нечесаним волоссям.
Привабливий зовнішній вигляд завжди піднімає настрій її власниці. Час від часу, залишивши дитину на піклування чоловіка, ходите в салон на всякі спа-процедури.
Це здорово покращує самопочуття і піднімає настрій, і крім того сприяє залученню батька в процес догляду та виховання малюка.
Ну а найголовніше, що може допомогти вам вийти і післяпологової депресії, це ваш малюк
Намагайтеся побільше контактувати з вашим малюком, обіймайте його, притискайте до себе.
Ваша дитина - це найкращий засіб від будь-яких стресів.
Якщо ж після закінчення певного часу симптоми післяпологової меланхолії не проходять, а навпаки посилюються і вона набирає затяжного характеру, то необхідно звернутися до фахівця.
Як розпізнати післяпологову депресію?Як розпізнати післяпологову депресію?
Як схуднути після пологів мамі, що годує?
Як жінці впоратися з післяпологовий депресією?
