Судоми в литках ніг

Судоми в литках ніг - явище поширене і досить часто зустрічається. За статистикою, кожен другий житель планети з ними стикається хоч раз. Наша розмова піде не про судоми, викликаних захворюваннями, яким вони властиві (епілепсія, судомний синдром), а про тих раптово виникають станах, коли в литках раптово виникає сильна тягне біль, яка через деякий час проходить самостійно. Буває, що біль зникає безслідно, а в деяких випадках пацієнти скаржаться на те, що протягом кількох годин болить ікра після судоми. Судоми в литках можуть виникати в будь-який час доби, але частіше зустрічаються ситуації, коли виникають судоми в литках ніг вночі. Схильні до них люди середнього і старшого віку, а також вагітні жінки.

Причини судоми в литках ніг?

Причини судоми в литках ніг можуть бути самими різними, їх досить багато. Наведемо основні з них:

• переохолодження
• Підвищене навантаження на ноги під час занять спортом
• Підвищене навантаження на ноги під час вагітності
• Плоскостопість, варикозне розширення вен
• Порушення кровообігу в нижніх кінцівках
• Захворювання ендокринної системи
• Прийом деяких лікарських препаратів - діуретиків, статинів і ін.
• Дефіцит магнію, калію, кальцію

Чому вночі судомить ікри?

Чому судомить ікри ніг в нічні години? Справа в тому, що саме в спокої, під час нічного відпочинку сповільнюється кровообіг, і тому м'язи кінцівок отримують менше необхідних їм мікроелементів. Вночі судоми ніг в литках у людей похилого віку можуть виникати ще й через коротких сухожиль (з віком сухожилля у людей коротшають). Судоми в литках при вагітності теж частіше виникають вночі - майбутні матусі не тільки мають зайву вагу, що провокує навантаження на ноги, але і віддають всі свої запаси необхідних мікроелементів майбутній дитині.

Як боротися з судомами в литках?

чому ікри судомить , Начебто розібралися. Тепер перейдемо до методів позбавлення від них. Якщо ікри судомить під час тривалого переохолодження або під час купання, досить просто зігрітися, і вони пройдуть самі собою. Але якщо судомить ікри ніг часто, тут необхідна медична допомога. Що ж пропонують медики для лікування цього неприємного стану? Якщо ви пройшли медичне обстеження і з'ясували, що з калієм, магнієм, кальцієм у вас все в порядку, то вам підійдуть такі рекомендації:

• Носіння зручного взуття
• Відмова від куріння і зловживання кавою
• Виняток високих навантажень на ноги

Самостійно ви можете проводити масаж ніг, приймати контрастні ванни для нижніх кінцівок - ці заходи посилять кровообіг, і судоми в литках перестануть вас турбувати.

Лікування судом в литках ніг, як і будь-якого іншого захворювання, полягає в усуненні причини, що їх викликала. Наприклад, якщо людина приймає сечогінні препарати, які вимивають з організму необхідний калій і магній, лікар призначить йому препарати, що заповнюють цей дефіцит - аспаркам, оротат калію, панангін. Вагітним жінкам з тією ж метою рекомендований прийом комплексних вітамінних препаратів з мікроелементами. Необхідно переглянути свій раціон і включити в нього продукти, багаті калієм і магнієм. Найбільше калію міститься в таких продуктах:

• курага
• Ізюм
• Петрушка, зелена цибуля
• бобові
• Персики, апельсини, диня
• Картопля в мундирі
• Насіння соняшника
• йогурт
• морква

За кількістю магнію лідерами є такі продукти:

• Насіння соняшника
• горіхи
• Гречана, вівсяна крупа
• горох
• скумбрія
• Твердий сир

Не забувайте і про різні молочних продуктах. Кожен день включайте в раціон багаті кальцієм молоко, сир, кефір, сметану - і питання про те, чому судоми в литках ніг виникають саме у вас, перестане вас турбувати. Ведіть здоровий спосіб життя, любите себе і бережіть своє здоров'я.