Судоми м'язів - причини і лікування

1. види судом
2. причини судом
3. хронічні судоми
4. Ногу звело? Термінова допомога
5. Лікування народними засобами
6. висновок

Судоми - некеровані скорочення м'язів, часто супроводжуються больовим синдромом. Людина, що зіткнувся з цією проблемою в перший раз в житті, часто відчуває страх. Деякі знають про судоми з дитинства, інші зустрічаються вперше з цим неприємним станом в підлітковому, молодому або навіть зрілому віці. У будь-якому віці з судомами можна і потрібно боротися, адже вони знижують якість життя.

види судом

Залежно від причини судоми можуть бути епізодичними, випадковими - спазми. У деяких хворих вони з'являються або посилюються при дії зовнішніх подразників (раптовому гучному звуці, уколі тіла голкою), при зловживанні алкоголем. Судома може бути в одному м'язі або охоплювати групу м'язів.

Раптове судорожне напруга м'язів (тонічна судома) може тривати деякий час (зазвичай хвилину) і часто супроводжується різким болем. Така судома частіше виникає в литкового м'яза після тривалої ходьби, а також під час плавання у цілком здорової людини.

Якщо судома виникла під час плавання, слід припинити руху ногами і зробити розгинання стопи за допомогою здорової стопи. Судорожне скорочення (спазм) м'язів голосової щілини, яке може бути викликане дратівливими газами, запахами, нерідко призводить до припинення дихання. Спазм м'язів артеріальних судин різних органів викликає порушення харчування і зміна функцій цих органів (наприклад, мозку, серця та ін.). Спазм м'язів викликає раптовий приступ переймоподібних болів (коліки).

Зазвичай судоми - симптом захворювання, тому необхідно звернутися до лікаря для встановлення їх причини і лікування.

Загальні судоми з втратою свідомості - симптом епілепсії . При появі судом потрібно терміново викликати лікаря. До його приходу необхідно створити спокійну обстановку. Укласти хворого, щоб він міг розслабити м'язи. Якщо порушено дихання, необхідно забезпечити приплив свіжого повітря або дати кисень з кисневої подушки. У спекотну погоду, щоб запобігти зневоднення організму, дають пити холодну воду, в яку додана кухонна сіль (1 ч. Ложка солі на літр води).

причини судом

• Дефіцит мікроелементів: натрію, магнію, калію, кальцію (особливо у вагітних);
• Брак жиророзчинних вітамінів D, E;
• Недолік водорозчинних вітамінів B2 і B6;
• Недостатня присутність в харчуванні амінокислоти таурину;
• Переохолодження ніг;
• зневоднення;
• Неадекватна можливостям фізичне навантаження;
• Недостатнє кровопостачання;
• Висока температура (у немовлят);
• Провокуючі фактори (кофеїн і цукор);
• Інфекційні захворювання;
• Нервові хвороби.

Чи не час до лікаря?

До доктора слід звернутися, якщо:

• судоми виникають майже щодня по разу в день протягом двох тижнів і більше;
• судома виникла на тлі підвищення температури або при симптомах отруєння;
• судоми супроводжуються втратою свідомості;
• одночасно з судомою відзначаються порушення координації рухів;
• судоми трапляються 2-3 рази на день протягом тижня і більше;
• були судоми, які тривали більше 3 хв.

хронічні судоми

Хронічна судома відрізняється від звичайної більшою тривалістю і меншою виразністю больового синдрому. Її легше зняти, але вона повертається через деякий час, частіше вночі. Якщо ви відмітили у себе подібні симптоми, запишіться на прийом до лікаря-терапевта.

Ногу звело? Термінова допомога

• Різко встати на ногу, для страховки взявшись руками за опору. Це болісно, ​​але дуже ефективно.
• Самомасаж. Необхідно давлять рухами «пройтися» по нозі від щиколотки в напрямку стегна. Головне - дотримуйтесь доцентровий напрям. Можна також різко натиснути на середину м'язи.
• Помістити по можливості ногу в гарячу воду.
• Вколоти шпилькою (метод спортсменів).

Як запобігти судоми

Правильне харчування - ліки від судом

1. Перегляньте свій раціон з метою підвищити вміст в ньому наступних мікроелементів:
   • Кальцій, як відомо, міститься в молочних продуктах. Але слід уникати нежирних молочних продуктів, так як кальцій засвоюється з них гірше, часто викликаючи проблеми з нирками. Так що віддайте перевагу молочні продукти з жирністю від 3%. Дефіцит кальцію часто зустрічається у вагітних жінок. Для формування тканин малюка потрібно дуже багато кальцію, і дитина «відбирає» мікроелемент у мами.
   • Магній можна отримати з кавуна, тахінно халви і гречаної крупи, продуктів - рекордсменів за змістом цієї речовини.
   • Натрій міститься в кухонної солі. Дефіцит зустрічається рідко. Виняток - спортсмени і працівники фізичної праці, які під час інтенсивних тренувань або роботи втрачають натрій з потом. Якщо ви тренуєтеся більше 45 хвилин в день або важко працюєте, вживайте замість звичайної води лужну мінеральну, краще без газів.
   • Калій можна отримати з печеної картоплі, апельсинів і бананів.
   Всі ці мікроелементи можна вживати у вигляді БАДів, існують спеціальні добавки для профілактики судом.
2. Збільшити вживання вітамінів D і E. Для цього потрібно їсти шпроти в олії, курячий жовток, соняшникова і соєва олії. Або приймати жиророзчинні вітаміни у вигляді капсул з жиром або масляних крапель.
3. Вживайте більше продуктів, що містять вітаміни B2 і B6, а саме печінку, вівсяну крупу, квасолю, нирки яловичі. У більшості вітамінних комплексів цих речовин досить, але «природні» джерела краще.
4. Таурин присутній в дарах моря і м'ясі. Брак цієї амінокислоти підвищує ймовірність виникнення судом в кілька разів. Таурин можна купити в якості біологічно активної добавки.
5. Пийте достатньо води, не менше 2,2 літра в день.
6. Обмежте цукор, не тільки в формі цукру-піску, а й у складі різних продуктів. Намагайтеся не купувати продукти з вмістом власне цукру (НЕ вуглеводів!) Більше 10 г на 100 г продукту. Це також засіб профілактики такого грізного і поширеного захворювання, як цукровий діабет.
7. Вживайте менше кофеїну. Якщо ви жити не можете без кави, обмежтеся 1-2 порціями неміцного кави, замінивши інші порції кави без кофеїну або напоєм з цикорію.

Що потрібно поміняти в способі життя?

1. Правильно дозуйте фізичне навантаження, прагнення поставити світовий рекорд для спортсмена-новачка може закінчитися переломом ноги - в результаті судоми. Особливо будьте обережні в тренажерному залі. При роботі з тренажером не робіть різких рухів. Пийте воду прямо на занятті.
2. При схильності до судом не варто плавати в дуже холодній воді, по крайней мере, не плавайте наодинці, так як повністю виключити ймовірність судом майже неможливо, а загроза життю створюється серйозна.
3. Вибирайте правильну позу при сидінні. Підкласти ноги під себе можна не більше ніж на 3-5 хвилин, інакше ви ризикуєте отримати перелом відразу обох ніг в результаті виниклої судоми - це не така вже й велика рідкість.

вправи

Останні дослідження доводять, що судоми виникають набагато рідше, якщо страждає ними починає регулярно робити вправи на розтяжку м'язів ніг. М'яз в розтягнутому стані не можна тримати більше 20 секунд. В ідеалі м'яз повинна бути максимально розтягнута 10-15 секунд. Всі вправи виконуються дуже повільно. Розтяжку слід супроводжувати глибоким повільним диханням. Особливо приємно робити вправи вранці в складі зарядки, при цьому ви будете відчувати, як кожна клітинка вашого тіла наповнюється киснем. Не об'єднуйте свій пристрій одне і те ж вправу кілька разів поспіль. Кожне потрібно робити в 2-3 підходу, чергуючи вправи

1. Початкове положення: ви лежите на спині, ноги зігнуті в колінах, щиколотки покояться на підлозі. Потім одну з ніг (робочу) ви піднімаєте і кладете на коліно другої. Далі обхопіть другу ногу і тягніть її до себе, поки не відчуєте напругу в робочій нозі. Поміняйте ноги.
2. Початкове положення: лежите на животі, руки і ноги розслаблені. Потім потрібно зігнути робочу ногу в коліні, дотягнутися до неї руками, і потягнути в сторону голови, піднімаючи коліно. Повторіть з іншою ногою.
3. Початкове положення: сидячи, спина пряма, ноги зведені разом. Тягніться до кінчиків ніг, намагаючись, щоб пальці рук були якомога далі лінії п'ят

Також для профілактики судом корисні деякі асани йоги, для ранкової розминки добре використовувати комплекс «Привітання сонцю».

Лікування народними засобами

• Адоніс весняний. Взяти 1-2 ч. Ложки сухої подрібненої трави горицвіту весняного на 1 склянку окропу. Приймати дорослим по 1 ст. ложці 3 рази на день. Для дітей дворічного віку - по 5-6 крапель; шестирічного - по 15 крапель; дванадцятирічного - по 2 ч. ложки 5-6 разів на день.
• Береза (нирки). 2 ч. Ложки березових бруньок заварити як чай в 1 склянці окропу. Настій випити за 2 дні в 3 прийоми.
• Гвоздика. Приймати гвоздику в кількості не більше 10 гран (620 мг) з цукром.
• Гірчичне масло. При зведенні судомою м'язів рук і ніг натирати хворі місця гірчичним маслом.
• Залізо. Якщо у жінки (дівчата або заміжньої) пріключатся судоми, то потрібно дати їй в руку шматок заліза (але не сталі або чавуну).
• Крестовник широколистий. Взяти 20 г коренів крестовника широколистого на 200 мл окропу. Приймати по 40 крапель 1 раз в день. Приймати настоянку коренів крестовника широколистого: 25 г коренів на 100 мл 70% спирту. Приймати по 30-40 крапель 1 раз на день; при наполегливих болях - 3 рази на день.
• Перстач гусячий. Відвар трави перстачу гусячої можна використовувати при судомах різного характеру (навіть при правці). Краще застосовувати відвар як профілактичний засіб, так як він діє повільно.
• Лимон. Вранці і ввечері змащувати підошви ніг соком свіжого лимона, нічим не витирати, надягати шкарпетки і взуття тільки після висихання соку на підошвах. Курс лікування не більше двох тижнів. Застосовувати при судомах м'язів ніг.
• Липа (колір). 1,5 ст. ложки дрібно нарізаних квіток липи мелколистной залити 1 склянкою окропу; заварити, настояти протягом 20 хв; процідити. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день.
• Мак. Пелюстки маку самосійки обережно висушити, розтерти в порошок і приготувати відвар на молоці і меду. Можна використовувати пелюстки також і у вигляді настоянки на горілці.
• Мед. Приймати по 2 ч. Ложки меду за кожним прийомом їжі. Зазвичай курс лікування триває протягом тижня.
• Відвари. До протисудомну відварів відносяться відвари з наступних рослин: конвалії травневої, омели білої, волоського горіха, глоду, барбарису, ожини, хмелю, буркуну лікарського, вересу звичайного, валеріани, кропу, чебрецю, ромашки непахучої, бузини чорної, материнки звичайної.
• Півонія чоловічий. Настояти на білому вині зерна півонії чоловічого (чорного кольору). Нанизати непарна кількість на лляну або конопляну нитку у вигляді намиста. Носити на шиї.
• Полин гіркий. Змішати 1 частина товчених сім'янок полину гіркого і 4 частини маслинової (оливкової) олії; настоювати протягом 8 годин. Приймати по 1-2 краплі (на цукрі).
• Полин звичайний. Взяти 30 г мочок коренів полину звичайного (чорнобиль) на 0,5 л пива (можна і на воді). Прокип'ятити протягом 5 хв. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день.
• Пробки від винних пляшок. Від судом і відомостей в литках прекрасно допомагають пробки від винних пляшок, які нанизують на нитку і обв'язують навколо одержимою судомою ікри під коліном. Самі болісні і хворобливі напади майже моментально пропадають. Іноді, навіть досить буває просто потерти хвору ікру пляшкової пробкою.
• Ромашка аптечна. 4 ст. ложки сухих квіток ромашки аптечної залити 1 склянкою окропу; прокип'ятити протягом 10 хв; процідити. Приймати по 1/3 склянки 3 рази на день після їди.
• Ромашкове масло. Як зовнішній засіб застосовувати ромашкове масло.
• Збір (аніс, фенхель, кмин, м'ята). Змішати 1 частина плодів анісу, 1 частина плодів фенхеля, 1 частина плодів кмину, 2 частини листя м'яти перцевої. 2 ч. Ложки суміші залити 1 склянкою окропу; настоювати протягом півгодини; процідити. Приймати невеликими ковтками протягом дня.
• Судоми у дітей «родимець»
  • Роса. Батькам дитини, який не міг спати спокійно і бився головою об стіну, Ванга рекомендувала викупати його в ранковій росі.
    Під купанням вона мала на увазі наступне: розстелити чисте полотно на галявині після того, як впаде ранкова роса, а потім зібрати з нього налиплі трави та інші рослини. У цей просочене вологою полотно треба загорнути дитини.
    Пізніше батько дитини прийшов і повідомив, що дитя заспокоїлося і відчуває себе добре. (Ванга надавала великого значення ранковій росі, вважаючи, що рано вранці рослини виділяють багато цілющих речовин).
  • Сіно. Дитину, хворого на епілепсію, Ванга радила купати у відварі скошеного сіна, сінної потерті, потім відвар потрібно було вилити на мурашник і умовити дитину помочитися на цю ж мурашину купу. Потім слід було зняти верхівку мурашника і принести Ванге. Все було виконано в точності. Кілька секунд потримавши в руках вологу оберемок травинок, хвої і паличок, Ванга задоволено сказала: «Тепер все. Віднесіть це, звідки взяли, а дівчинка одужала ».
    «Мурашина» методика Ванги залишилася загадкою. Але родичі дівчинки помітили, що разом з сечею з неї випливало щось чорне, на зразок плями, коли дівчинку тримали над мурашником.
  • Нитка з шовку. Зав'язати хворій дитині з сирцю-шовку нитку на зап'ясті, перетворювати, коли забрудниться, але не знімати до закінчення прорізування зубів.
  • Клізма. Коли дитина заспокоїться, то, щоб припадок не повторилася, треба поставити йому клизмочку з води кімнатної температури з невеликою кількістю оцту, на голову покласти міхур з льодом і дотримуватися цілковиту тишу. Якщо ж судоми будуть повторюватися, треба, не гаючи часу, викликати лікаря.
  • Риб'ячий жир. Дітям слабким, здригається уві сні, для зміцнення і запобігання мозкових захворювань корисно давати щодня по чайній ложці риб'ячого жиру з фосфором.
  • Будяк. Всередину давати потроху настою будяків. У відварі будяків корисно також купати дітей.
  • Полин. Застосовувати всередину гарячий настій з трьох чайних ложок подрібненої трави полину на півтори склянки окропу (доза на один день).
• Сургуч. При судомах в руці треба взяти в цю руку паличку сургучу. Можна взяти шматок заліза (але не сталі або чавуну).
• Татарник колючий. Взяти 20 г листя татарника колючого на 200 мл окропу. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день. Застосовувати як протисудомну і заспокійливий засіб.
• Чебрець. Взяти 15 г трави чебрецю звичайного на 200 мл окропу. Приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день. Можна вживати також настоянку трави чебрецю: 10 г трави залити 100 мл спирту; настояти, приймати по 15 крапель 3 рази на день.
• Укол шпилькою. Позбутися від судоми можна, якщо зведену м'яз вколоти шпилькою або чим-небудь гострим.
• Часник (масляний настій). Головку часнику середніх розмірів розтовкти в кашку; покласти її в скляну банку і залити 1 склянкою нерафінованої соняшникової олії. Поставити в холодне місце на 1 добу. Приймати по 1 ч. Ложці часникової олії в суміші з 1 ч. Ложкою свіжовичавленого соку лимона 3 рази в день за півгодини до їди. Курс лікування від одного до трьох місяців; потім зробити перерву на 1 місяць і повторити курс лікування.
• Часник (настоянка). Заповнити пляшку на 1/3 дрібно нарізаним часником; залити 60% -ним спиртом або горілкою. Настоювати протягом 64 днів в темному місці, щодня збовтувати. Приймати по 5 крапель 3 рази на день перед їжею в 1 ч. Ложці холодної води.
• Яєчний білок з шафраном. 3 яєчні білки, змішати з невеликою кількістю шафрану. Намазати ці ліки на зразок мазі на рушник і прив'язати до чола.

висновок

Для професійного лікування судом необхідно звернутися до терапевта. Він огляне вас і направить до ендокринолога, флебологу або невролога. Дотримуйтесь всі рекомендації лікаря - і незабаром зможете не боятися судом. У більшості випадків судоми лікуються успішно, і людина може вести повноцінний спосіб життя. Просто дбайливіше ставлення до свого організму.