Стрес на роботі: неминучість або хороший стимул?

1. Зі статті ви дізнаєтесь:
2. Як розпізнати нервовий стрес і уникнути його наслідків?
3. Стрес на роботі: корисний і шкідливий
4. Чим небезпечний постійний стрес на роботі?
5. Стрес-менеджмент: чи можна управляти стресом?
6. Види професійного стресу
7. 7 подразників, що змушують постійно боротися зі стресом на роботі:
8. Як впоратися зі стресом на роботі: 10 порад офісним співробітникам
9. Як же боротися зі стресом на роботі? Дотримуватися наступних рекомендацій:

Ділові люди, які не вміють боротися із занепокоєнням, помирають молодими. Всі ми відчуваємо постійний стрес на роботі. Чи намагатися його уникнути або використовувати в якості мотивації? Подробиці - в статті.

Зі статті ви дізнаєтесь:

Кажуть, що кожному керівника для того щоб уникнути раннього інфаркту потрібно володіти двома основними якостями: добродушністю і терпимістю. Перше допоможе не піддаватися стресу від власної дурості, друге - від дурості інших.

На жаль, навіть улюблена робота здатна приносити негативні емоції: від сумнівів і легкого занепокоєння до зневіри і паніки. Кожен, хто працює професіонал хоч раз у житті стикався з цими станами. Якщо людина має високу стійкість до стресів, вони проходять без серйозних наслідків, а іноді навіть приносять користь. Долаючи їх, ми вчимося знаходити вихід зі складних ситуацій, знаходимо впевненість в собі, розвиває силу волі . Якщо ж людина схильна до впливу негативу, нервовий стрес може не кращим чином позначитися на здоров'ї.

Як розпізнати нервовий стрес і уникнути його наслідків?

Термін "стрес" прийшов до нас з англійської мови і означає стан підвищеної напруги. Під цим слово мають на увазі захисну реакцію організму на небезпечні ситуації.

При цьому ця реакція носить адаптаційний характер. Несприятливі фактори, що впливають на організм, можуть бути як фізичними, так і психологічними.

У сучасного дорослої людини одним з головних джерел таких факторів (стресорів) є професійна діяльність. Ми проводимо на роботі в середньому 40 годин на тиждень. Це означає, що за 45 років робочого стажу ми маємо в середньому 10 років робочого часу. Щоранку, відправляючись на роботу, де нас чекають постійні стреси, ми ризикуємо своїм здоров'ям.

Потрапляючи в цей несприятливий стан, ми починаємо страждати від безсоння, зазнавати труднощів з концентрацією уваги, відчувати порушення в роботі серця і навіть втрату лібідо. Стресові навантаження можуть привести до розвитку багатьох комплексних захворювань. Вони провокують неврози і навіть психологічні захворювання.

Проте, не варто забувати, що стрес - це не те, що трапилося з вами на роботі, а то, як ви це сприймаєте. Будь-яка людина в силах зрозуміти коріння цієї проблеми і підвищити свою стійкість до стресів.

Довідка

Стрес на роботі: корисний і шкідливий

Запорука успішного подолання стресу - розумна реакції на нього. Найнебезпечнішою формою стресового стану вважається дистрес. Це деструктивне стан надмірної напруги, коли організм людини не може адекватно реагувати не вимоги середовища. Дистрес - це болісне і труднопреодолимое стан, впасти в яке можна просто під монотонним і хронічним впливом стрес-факторів.

Протилежністю дистресу вважається еустресс, який допомагає організму продовжити і зберегти життя. Він мобілізує людини, наповнює новими силами і активізує приховані здібності. Такий стрес на роботі, може бути навіть корисний тому він допомагає долати неприємні ситуації .

Чим небезпечний постійний стрес на роботі?

Будь-яке стресовий стан негативно позначається на нашому здоров'ї. До числа можливих неприємних наслідків можна віднести: хронічну втому, недосипання, безсоння, задишку і утруднене дихання, нудоту і запаморочення. Через нього розвиваються хвороби серцево-судинної системи, страждають шлунок і шкіра. До числа психологічних наслідків можна віднести апатію і депресію. Крім того, багато успішні професіонали в пошуку відповіді на питання "Як зняти стрес?" Вдаються до допомоги тютюну і алкоголю. Сукупність цих факторів може призвести до професійного вигорання або навіть серйозної депресії.

Читайте також:

Стрес-менеджмент: чи можна управляти стресом?

Стресові стани практично не піддаються контролю. Найчастіше, щоб позбавити людину від хронічного занепокоєння, може знадобитися допомога професійного психолога. Проте, зі стресом на роботі можна домовитися.

Багато компаній, піклуючись про здоров'я своїх співробітників, практикують методики профілактики і запобігання стресогенних ситуацій. Стрес-менеджмент включає:

На рівні організації

На індивідуальному рівні

• створення системи зворотного зв'язку через сайт або корпоративну пресу;
• залучення персоналу до процесу прийняття рішень за технологічними процесами або реорганізації структури;
• надання персоналу більшої відповідальності за результати праці;
• використання командних форм праці;
• корпоративні заходи ;
• розподіл навантаження і посадових обов'язків;
• система адаптації для зняття стресу стрес на новій роботі

• тренінги по модифікації поведінки;
• навчання релаксації;
• соціальні пільги в формі, пов'язаної з фізичною активністю (абонемент в басейн, організація спортзалу);
• добровільне медичне страхування працівників;
• розробка антистресових програм для окремих підрозділів;

Види професійного стресу

Перш ніж відповісти на питання, як впоратися зі стресом на роботі, потрібно точно ідентифікувати негативні фактори. У професійній діяльності виділяється чотири види стресу, які мають свої причини і відрізняються наслідками.

Соціальний. Викликаний щоденними хвилюваннями, які можуть бути як позитивними, так і негативними. Наприклад, страх публічних виступів, запізнення на зустріч, хвилювання перед співбесідою.

Емоційний. Часто пов'язаний зі стресом при зміні роботи. Викликаний страхом зміни соціального статусу, невмінням пристосовуватися, боязню зростаючої відповідальності.

Інформаційний. Причиною можуть стати: очікування оцінки результатів праці, зміна режиму роботи, великий об'єм інформації, недосипання, відсутність перерв.

7 подразників, що змушують постійно боротися зі стресом на роботі:

Опитування показують, що до числа основних стрес-факторів працюють люди відносять:

Непосильне навантаження і її періодичне збільшення;

Страх зірвати терміни;

Занадто швидкий темп, часта зміна режиму;

Незадоволеність результатами роботи і розміром винагороди;

Невдоволення умовами праці;

Відсутність перспективи зростання;

Як впоратися зі стресом на роботі: 10 порад офісним співробітникам

Безумовно, незначні стреси на роботі можуть бути корисні. Вони стимулюють нас на прийняття нетрадиційних рішень, мобілізують захисні сили організму. Легке напруження іноді дійсно може сприяти роботі. Проте, критичних стресових ситуацій все ж краще уникати.

Довідка

Як же боротися зі стресом на роботі? Дотримуватися наступних рекомендацій:

1. плануйте свій час і трудову діяльність, не забувайте про відпочинок;
   
2. постійно займайтеся самоосвітою і розвитком, щоб відчувати себе впевнено в професійному середовищі;
   
3. постарайтеся відволікатися від роботи і поменше обговорювати її з близькими людьми;
   
4. обладнайте комфортне робоче місце і будете виконувати його в порядку;
   
5. навчитеся розслаблятися: спробуйте аутотренінги, дихальні вправи і медитацію;
   
6. раз і назавжди відмовтеся від самобичування, слів «повинен», «зобов'язаний»;
   
7. знайдіть спосіб скинути негатив: відмінно підійдуть будь-які фізичні навантаження;
   
8. висипайтеся і стежте за харчуванням;
   
9. частіше посміхайтеся і не забувайте про почуття гумору;
   
10. налаштовуйтесь на позитив і пам'ятайте: нерозв'язних проблем не буває;

Спробуйте слідувати цим рекомендаціям хоча б протягом тижня, і ви побачите: робота дійсно може приносити задоволення

Читайте також: