Социофобия - симптоми і причини, як побороти соціофобію самостійно?

1. Социофобия - що це?
2. види социофобии
3. Социофобия і соціопатія - різниця
4. Чим небезпечна соціофобія?
5. Социофобия - причини
6. Соціальна фобія - симптоми
7. ознаки социофобии
8. Як жити з соціофобією?
9. Як побороти соціофобію?
10. Як побороти соціофобію самостійно?
11. Православ'я про социофобии
12. Знаменитості, які страждають соціофобією

Про наявність психічного розладу, який називають соціофобія, свідчить часто виникає тривога, що дає про себе знати при необхідності брати участь у соціальному житті. Це одне з найпоширеніших порушень, яке піддається навіть самостійної корекції.

Социофобия - що це?

Історія вивчення социофобии як самостійного порушення починається в 60-і роки минулого століття. До цього соціальна фобія сприймалася як невроз, обтяжений деякими особливостями характеру - боязкістю, прагненням до самотності. В даний час вивченням цієї проблеми займаються тисячі психіатрів і психологів усього світу, тому що в часи інтернету соціофобія набула нових рис і поширилася вкрай широко.

Тривога при соціофобії відрізняється від нормальної реакції організму на стресові фактори, вона специфічна, розмита, нелогічна, ірраціональна і вкрай тривала за часом. Маргарет Тетчер точно охарактеризувала цей стан як страх того, що ніколи не трапиться. Страждає від социофобии зазнає труднощів при будь-якому соціальному дії - виступі на публіці, здачі іспитів, розмові по телефону, але ще більше соціофобія бояться отримати негативну оцінку своїх дій від суспільства.

види социофобии

Тривога у соціофобів проявляється в двох напрямках, за якими захворювання можна класифікувати. соціальні фобії - види:

• окреслена соціофобія - проявляє себе в однотипних ситуаціях, наприклад, при здачі іспиту, необхідності познайомитися або пройти співбесіду;
• генералізована - виникає в різній соціальній обстановці.

Социофобия і соціопатія - різниця

Наявність спільного кореня в термінах соціопатія і соціофобія говорить про їх спорідненості, але в цілому вони мають мало зіткнень. Соціофобія - боїться суспільства, відчуває тривогу при необхідності взаємодіяти іншими людьми. Соціопат - це психічно хвора людина, яка ігнорує соціальний норми, агресивний, конфліктний, байдужий до оточуючих, часто веде асоціальний спосіб життя. Ще одна різниця полягає в тому, що соціофобію людина може навчитися контролювати самостійно, а при соціопат необхідна допомога лікаря.

Чим небезпечна соціофобія?

Багато людей вважають, що соціофобія - це психічне захворювання, але це - психічний розлад. Соціофобія прагне до самотності, мінімізує контакти. З одного боку це виглядає цілком безневинно, а з іншого - соціофобія як ніхто інший схильний до алкоголізму і наркоманії, тому що за допомогою цих засобів він може намагатися знизити тривогу, розкріпачитися. Крім цього, багато страждають від социофобии не здатні реалізувати себе, продемонструвати свої здібності, створити сім'ю. Висока схильність соціофобів до депресії і суїциду.

Социофобия - причини

У великій кількості випадків шукати витоки социофобии слід в ранньому дитинстві - до 1 року. Якщо мати не була уважна до дитини, часто його покидала, залишаючи на бабусь або нянь, немовля ставав все більш тривожним, неспокійним, плаксивим. Страх втратити мати назавжди укоренився в психіці малюка, він почав боятися і інших людей, тому що побачив в них загрозу. При таких умовах до року у дитини може розвинутися госпитализм - грубе психічне порушення, що веде до серйозних проблем в соціальному житті (соціофобія, антропофобія, соціопатія) і психоемоційної сфері.

Госпитализм - це все ж крайній варіант, що розвивається, якщо дитина проводить перші місяці життя в яслах, лікарні, дитячому будинку. У домашніх умовах неувага матері не призводить до таких серйозних наслідків, проте навіть незначні відхилення ставлять дитину в групу ризику по соціальним порушень. Щоб убезпечити малюка від социофобии, мама повинна бути максимально ніжною і турботливою.

Іноді гостра соціофобія виникає пізніше - в підлітковому віці. Причиною розвитку може стати неприємний інцидент, який стане справжнім каталізатором формування психічного розладу. Наприклад, дитину в школі різко розкритикував учитель, після чого він став боятися відповідати біля дошки або взагалі відмовився відвідувати навчальний заклад. Далі цей страх може поширитися і на спілкування з однолітками, особливо - з представниками протилежної статі. До групи особливого ризику входять діти, батьки яких теж страждають соціофобією.

Причиною розвитку социофобии можуть стати і:

• відсутність в дитячому віці адекватної оцінки і похвали з боку батьків;
• пред'явлення дитини завищених вимог;
• глузування в дитячому колективі;
• конфлікти в колективі або сім'ї;
• асоціальний спосіб життя батьків;
• невдалий початок сексуального життя;
• соматичні захворювання.

Соціальна фобія - симптоми

Якщо причиною нападу страху стала гостра соціофобія, людина буде відчувати комплекс неприємних симптомів, серед яких часто зустрічаються:

• утруднене дихання;
• проблеми з промовою - психологічна німота, заїкання;
• підвищене серцебиття;
• нудота;
• запаморочення;
• озноб, тремтіння кінцівок;
• жар або холодний піт.

ознаки социофобии

Вищеописані соматичні ознаки означають, що у людини діагноз соціофобія, в чому проявляється ця тривога емоційно:

• в очікуванні гіршого розвитку подій;
• в порушенні уваги;
• в неспокої, роздратуванні, напрузі;
• в кошмарних сновидіннях;
• в почутті дежа вю;
• у відчутті «порожнього» мозку.

Ситуації, в яких виникають фізичні і психологічні ознаки социофобии:

• виступу перед великою аудиторією (відповідь біля дошки в школі, вузі);
• демонстрація своїх талантів або умінь для великої кількості глядачів (виступ на сцені, конкурсі);
• співбесіди;
• Ділові перемовини;
• зустрічі зі значущими, авторитетними людьми;
• спілкування з незнайомими людьми;
• розмови по телефону, скайпу;
• відвідування багатолюдних місць;
• будь-які дії на людях (перекушування, читання).

Як жити з соціофобією?

Для людини з тривожним розладом дуже важливо навчитися інакше дивитися на деякі лякають ситуації і пам'ятати - соціофобія виліковна. Найчастіше оточуючі не помічають чужих промахів, тому що зосереджені на собі. А навіть якщо і бачать їх, то не надають помилок великого значення. Перемогти соціальну фобію швидко не вийде, проте при коригувальних діях вона згодом відступить. Якщо ж нічого не робити, соціальна тривога може перерости в антропофобія - страх всіх людей в цілому.

Як побороти соціофобію?

Щоб дізнатися, як позбавитися від социофобии, необхідно звернутися до психотерапевта. Поєднання психологічної корекції і медикаментозного лікування дає хороші результати. Лікар навчить соціофобія об'єктивного самосприйняття, самоконтролю, допоможе в боротьбі з негативними думками і почуттями. За допомогою когнітивно-поведінкової психотерапії людина почне спокійніше переживати дискомфортні ситуації. У деяких випадках при діагнозі соціофобія лікарі використовують і гіпноз. Медикаментозне лікування включає антидепресанти, препарати бензодіазепінового ряду.

Як побороти соціофобію самостійно?

Існування під гнітом соціальної фобії пов'язане з великими труднощами, але якщо людина не хоче з якоїсь причини звертатися до фахівця, він може спробувати допомогти собі сам. При діагнозі соціофобія лікування самостійно потрібно починати з усунення симптомів - освоїти дихальні вправи, скорегувати спосіб життя, залишивши більше часу на відпочинок і приємні заняття, правильно харчуватися і вживати менше кофеїну і алкоголю.

Поради психолога для лікування социофобии:

• для того щоб менше залежати від думки інших, необхідно формувати позитивний образ самого себе, розвивати свої сильні риси;
• не можна уникати тривожних ситуацій - цим можна лише посилити проблему;
• позбавлятися від социофобии потрібно з малого - невеликі кроки назустріч страху дозволять згодом ускладнювати завдання;
• необхідно назавжди запам'ятати - подобається всім нереально, та й не обов'язково;
• щоб успішно вилікуватися, потрібно менше рефлексувати і більше цікавитися навколишнім світом.

Православ'я про социофобии

Для віруючої людини важливо знати, як сприймає діагноз соціофобія церква. Священнослужителі наполягають, що соціофобія - це ледача людина, який, до того ж не має ні смиренням, ні терпінням. Бачачи свою проблему, соціофобія, на думку церкви, повинен докласти всіх зусиль до викорінення фобії. А щоб не боятися людей - потрібно їх любити, а не зациклюватися на собі. І чим більше любові відчуває людина - тим менше в ньому страху і социофобии.

Знаменитості, які страждають соціофобією

Як ні парадоксально, серед людей зі світовою популярністю дуже багато тих, у кого спостерігається виражена соціофобія. Ці люди наполегливо борються зі своїми страхами і можуть бути прикладами для інших:

1. Кім Бейсинджер - панічно боїться виступати на публіці і страждає від нападів паніки, але вона продовжує боротися з фобією, у чому їй допомагають психолог і дочка.

2. Роберт Паттісон - він завжди був сором'язливим і затиснутим юнаків, впоратися з соціофобією йому допомогли зйомки в кіно, хоча актором він став, щоб сподобатися одній дівчині.

3. Джим Керрі - недарма вважається, що під маскою клоуна ховається дуже сумна людина - відомий актор завжди був дуже боязкий, і тільки робота над собою допомогла йому впоратися з тривожністю і стати популярним.

4. Джеймс Хетфілд - «виринути» з тривожних переживань цьому учаснику групи Metallica допомогла музика, а своїм шанувальникам з діагнозом соціофобія він радив вірити в себе і невтомно втілювати свою мрію в життя.