Що таке панічні атаки, і як з ними боротися

На це питання «Таким справах» відповідають лікар-нарколог і психіатр Олександр Данілін і Андрій Шміловіч, доктор медичних наук, завідувач кафедрою психіатрії та медичної психології РНІМУ імені Пирогова

- Що таке панічна атака?

- Панічна атака - це різка неконтрольована спалах гострого страху. Вона завжди супроводжується вегетативними порушеннями: підвищеною пітливістю, запамороченням, нудотою, задухою, тахікардією, тремором в руках і ногах, печіння в грудях. У людини починається підсвідомий неконтрольований страх, часто - страх смерті. Вони небезпечні тим, що часті напади виснажують психіку людини і призводять до депресії.

- Чим панічна атака відрізняється від сильного прісупа хвилювання, тривоги, стресу?

- Тривога - це симптом емоційних розладів. Найчастіше її прояв - це панічна атака. При панічної атаки людина повністю втрачає контроль над своїм тілом - руки німіють, пальці зводить, ноги підкошуються, серцебиття частішає, через що з'являється підсвідомий страх інфаркту або інсульту.

- Скільки триває приступ?

- У середньому від двох хвилин до півгодини.

- Що провокує напад?

- Те, на що людина реагує, пов'язане з особливостями його нервової системи. Уявімо людський мозок як провід, який пропускає певну кількість подразників за одиницю часу. Якщо число цих подразників перевищено, може виникати щось схоже на панічну атаку.

Деякі люди схильні до панічних розладів. На це впливають особливості характеру, неприємні події з дитинства, які наша пам'ять ретельно ховає, і цей страх зберігається на рівні рефлексів.

Є тригерні фактори, які провокують атаку: недосипання, недоїдання, велике вживання алкоголю, синтетичні наркотики.

- Що робити?

- Потрібно розібратися, що викликає цей бар'єр стресу, за яким слідують панічні атаки. Якщо після найпершої панічної атаки людина знайде хорошого клінічного психолога - йому дуже пощастить. Хороші фахівці в цій області - штучний товар. Щоб не запустити цей стан, навіть після першого разу потрібно проконсультуватися з лікарем. Ідеально - з клінічним психологом і психіатром.

- Як це лікується?

- Лікування дуже індивідуально. Панічні атаки - область прикордонної психіатрії, тобто на межі норми і патології. Панічні атаки цілком можуть бути варіантом норми, і тоді їх не потрібно лікувати медикаментозно, досить допомоги психолога. Якщо без ліків ніяк, то приймати їх потрібно тільки за рекомендацією і під контролем лікаря.

- Що робити, якщо почалася панічна атака?

- У цьому стані людина себе не контролює. І тим не менше, можна спробувати переключитися на м'язи. Зупиніться і спробуйте в уяві різко стиснути обидві кисті в кулак десять разів. Потім так само в уяві десять разів стиснути руки в ліктях. І уявити, як скорочуються м'язи.

- Що робити, якщо людина поруч з вами відчуває приступ панічної атаки?

- Не намагайтеся заспокоїти його фразами типу: «Все добре», «Не хвилюйся», «Заспокойся». Треба розуміти, що він не контролює себе і своє тіло. При цьому можна просто спробувати відвернути людину розмовою - просто почати розповідати щось миле, смішне і захоплююче. Можна допомогти йому відновити дихання - тобто спробувати повільно і розмірено дихати з ним разом. Можна змусити його нахилитися так, щоб голова була нижче колін - це допоможе збільшити приплив крові до мозку. Можна змусити його випити заспокійливе. Якщо напад сильний, треба викликати «Швидку».

Спасибі, що дочитали до кінця!

Кожен день ми пишемо про найважливіші проблеми в нашій країні. Ми впевнені, що їх можна подолати, тільки розповідаючи про те, що відбувається насправді. Тому ми посилаємо кореспондентів у відрядження, публікуємо репортажі та інтерв'ю, фотоісторії і експертні думки. Ми збираємо гроші для безлічі фондів - і не беремо з них ніякого відсотка на свою роботу.

Але самі «Такі справи» існують завдяки пожертвам. І ми просимо вас оформити щомісячне пожертвування на підтримку проекту. Будь-яка допомога, особливо якщо вона регулярна, допомагає нам працювати. П'ятдесят, сто, п'ятсот рублів - це наша можливість планувати роботу.

Будь ласка, підпишіться на будь пожертвування в нашу користь. Дякуємо.

Хочете, ми будемо надсилати кращі тексти «Таких справ» вам на електронну пошту? Підпишіться на нашу щотижневу розсилку!