- Розглянемо основні способи боротьби з нудьгою і поганим настроєм.
- Ось приблизний список таких продуктів:
- Рослини, що володіють необхідними властивостями такі:
- Ще способи боротьби з нудьгою
Дата публікації 14 вересня 2017. Опубліковано в стан
Можна подумати, що це хвороба аристократів і нероб. Насправді, це далеко не так, від цієї неприємної недуги не застрахований ніхто, особливо при сучасного міського життя.
Нудьга буває сезонна, що виникає в міжсезоння, тобто у весняний і осінній період. Причинами осінньої хандри вважається скорочення світлового дня, похмура і дощова погода, близьке настання зими. Причинами весняної хандри можуть стати авітаміноз, сльота, загострення хронічних захворювань, порушення гормонального фону. У будь-якому випадку, зміна сезонів мало кому дається легко в плані психологічного і соматичного здоров'я. Тому сезонну нудьгу умовно можна вважати нормою.
Але нудьга з'являється не тільки на стику сезонів, вона підстерігає нас і в інший час. І може проявлятися як хронічна втома, вегето-судинна дистонія, легка депресія, швидка стомлюваність, невдоволення собою і оточуючими, смуток, апатія, туга, відсутність бажання що-небудь робити.
Розглянемо основні способи боротьби з нудьгою і поганим настроєм.
Дивно, але часто від подібних психологічних проблем допомагає зміна системи харчування, висловлюючись простою мовою - дієта. Існує безліч продуктів, які вже не раз довели свій вплив на настрій людини. Іноді достатньо тільки ввести певні продукти в свій раціон, щоб отримати бажаний результат.
Ось приблизний список таких продуктів:
банани, груші, різні цитрусові (апельсини, грейпфрути, лимони, мандарини і ін.), ківі, манго, виноград, червоний перець, морква, картопля, вівсянка, сир твердих сортів, волоські горіхи і, звичайно, шоколад. А також різні фруктово-горіхові суміші, так званий «сніданок студента» і мюслі-батончики, які можна придбати в аптеці або найближчому супермаркеті.
Слідкуйте за тим, щоб в раціоні обов'язково були присутні продукти, які містять вітаміни групи B, які дуже корисні для центральної нервової системи. Якщо в раціоні їх недостатньо, то можна пропити курс вітамін або проколоти курс ін'єкцій, що буде більш ефективно. Властивостями природних антидепресантів мають і трав'яні настої.
Рослини, що володіють необхідними властивостями такі:
- М'ята, материнка, звіробій, меліса, пустирник;
- Коріння валеріани, півонії, імбиру;
- Ягоди шипшини і глоду;
- Листя малини, кропиви.
Ще одним досить потужним природним антидепресантом є мед.
Ще способи боротьби з нудьгою
Важливим способом боротьби з нудьгою є, звичайно, зміна способу життя.
Ставте реальні життєві цілі і прагнете до їх досягнення.
Ні в якому разі не допускайте недосипання, не можна виспатися про запас, а ось накопичити недосип можна легко. А за це ваш організм ніколи не скаже «спасибі».
Як можна частіше бувайте на свіжому повітрі, ходіть пішки, більше займайтеся руховою активністю.
Намагайтеся менше проводити часу біля комп'ютера і телевізора і більше приділяти уваги собі і своєму здоров'ю.
Намагайтеся смачно харчуватися. Здорова і смачна їжа або не дуже здорова, але дуже смачна завжди рятує від нудьги.
Знайдіть собі хобі до душі. Відвідайте культурні заходи на свій смак.
Прийміть ванну з ефірними маслами і морською сіллю.
Незамінними засобами гармонізації духу завжди залишаються медитація і релаксація.
Для боротьби з нудьгою коштів достатньо багато. Але як будь-яку недугу, нудьгу набагато легше запобігти, ніж потім з нею боротися. Любіть себе, радуйте себе і будьте щасливі. Тоді ніяка хандра вас не візьме.
Світлана, www.vitamarg.com
