Що таке фобія? Чи можна впоратися зі своїми страхами?
Слово «фобія» родом з Греції. У перекладі з грецької «phobos» означає "страх або боязнь". Але це не простий страх, а постійний, стійкий, нав'язливий, необґрунтований і неконтрольований, з яким впоратися самому практично неможливо.
Звідки береться страх? Це відчуття може виникнути через низку причин: величезних фізичних і психологічних навантажень, внутрішніх підсвідомих конфліктів, стресових ситуацій. Психологи і психотерапевти по-різному підходять до проблеми. Одні (психологи) вважають, що фобії і неврози можуть бути придбаними, інші (психоаналітики) - вродженими.
В основному, фобією страждають люди, які від природи недовірливі, боязкі, тривожні, вразливі, емоційні і наділені багатою фантазією. Саме люди зі слабкою психікою найбільше схильні до формування і розвитку фобій. Їм складніше чинити опір негативному почуттю, ніж людям з міцною психікою. Щоб якось подолати свої страхи, вони придумують різні ритуальні дії: плюють через плече, кладуть монети під п'яту, носять обереги, ховають дулю в кишені, якщо проходять через v-образні стовпи, бояться чорних кішок. Це ще називається прикметами або забобонами. Як визначити, що прості побоювання переросли в фобію?
Бувають моменти, коли людина, забувши закрити двері, вимкнути праску або зняти каструлю з газової плити, починає турбуватися і нервувати. І це цілком нормально, тому що, як правило, звична справа виконується автоматично, воно може не відкластися в пам'яті, тобто зробив - і забув. Інша справа, коли хтось по кілька разів повертається з півдороги, щоб переконатися, що все в порядку. Це вже, скоріше, патологія.
Існує кілька видів фобій. Ось, мабуть, найбільш поширені: клаустрофобія (страх замкнутого простору), агорафобія (боязнь відкритого простору), логофобия (страх виступів на людях), дентофобія (боязнь стоматолога), аквафобія (боязнь води), акрофобія (боязнь висоти), ніктофобія (страх перед темрявою), пірофобія (боязнь вогню), кінофобія (панічна боязнь собак), арахнофобія (боязнь павуків).
Деякі люди відчувають страхи, пов'язані зі здоров'ям, наприклад, вони бояться колючих і ріжучих предметів. Багато хто боїться лікарів. Нерідкі випадки, коли під час походу до лікаря у пацієнта піднімається артеріальний тиск, хоча вдома воно було нормальним. Відвідування стоматолога може супроводжуватися розладом шлунково-кишкового тракту. Подібне явище іноді визначають як «синдром білого халата». Все це відбувається через стрес, який виникає у людей з нестійкою нервовою системою при спілкуванні з лікарями.
Будь-яка людина може бути схильний до фобій, незалежно від освіти і статусу. Страждали ними і великі люди. Наприклад, у Наполеона починалася паніка при вигляді білих коней. Картини, на яких зображали Бонапарта верхи на коні, - всього лише фантазія художників. Цар Петро I не міг терпіти відкритого простору і комах (акарофобіей). Сталін відчував страх перед польотами на літаках (аерофобія). Незважаючи на те, що Йосип Віссаріонович був головнокомандувачем, він жодного разу протягом всієї війни на фронті не був, а на конференцію в Постдам поїхав на поїзді. Крім того, вождь дуже боявся отруєнь (токсікофобіей) і, швидше за все, страждав Сомніфобія, тобто боязню лягати спати. Відомо, що він міг заснути тільки тоді, коли, працюючи ночами, доводив себе до повного виснаження. Гоголь боявся, що його можуть поховати заживо (тафефобія). Також письменник років з тридцяти страждав патофобіей. Він занадто багато уваги приділяв своєму здоров'ю, необгрунтовано тривожився за нього, відчуваючи страх перед тим, що може захворіти невиліковними хворобами.
Основні ознаки страху, неврозу і фобій: хвилювання, почуття незахищеності, занепокоєння, паніка, порушення свідомості, сприйняття і мислення, сухість у роті, проблеми з диханням, сильне потовиділення, прискорене серцебиття і пульс. Іноді спостерігаються навіть болю в животі і нудота.
Люди, які схильні до нападів паніки, насправді бояться того, чого немає. Оскільки, фобія - страх самого страху. Чи можна боротися зі страхами? Складно, але можна.
По-перше, всі негативні думки від себе потрібно гнати, думати тільки про хороше і налаштовуватися на позитив. Зі своїми страхами необхідно боротися, а не закріплювати їх у свідомості, тому що тривоги, боязнь чогось заважають нормальному життю, не дають радіти, відчувати себе впевнено в життєвих ситуаціях.
По-друге, щоб позбутися страху, потрібно не ховатися від нього. Адже часто люди, які страждають якимось видом фобій, уникають моментів, яких бояться найсильніше. Якщо людина боїться води, він в неї не заходить, не купається, боїться замкнутого простору - не входить в ліфт, боїться темряви - спить при включеній лампочці. Перемогти страх можна, переставши уникати фобічних ситуацій. Тоді поступово приходить усвідомлення того, що ніяких реальних підстав він під собою не має.
По-третє, в складних ситуаціях необхідно спробувати якось відволіктися і розслабитися. У цьому одним добре допомагає читання або спів, іншим - гучні розмови. Важливо стежити за тим, щоб дихання було глибоким і ритмічним. Напади паніки зазвичай слабшають, якщо поруч знаходиться близька або добре знайома людина.
Якщо незважаючи на всі зусилля самому не вдається впоратися зі своїми страхами, краще звернутися до фахівця-психолога, який зможе надати кваліфіковану допомогу.
Джерело фото: Depositphotos
Мені подобається: Додати в закладки
Матеріали, представлені на сайті feeling-good.ru є вираженням думки авторів та служать лише для ознайомлення і не можуть бути керівництвом для самостійного застосування без діагностики у профессіоналов.Такім чином, відвідувач повністю відповідає за будь-які неправильні трактування, які можуть виникнути внаслідок перегляду, читання або копіювання матеріалів, що містяться на цьому сайті, і таким чином ніяке юридична або фізична особа не може бути відповідальна за використання згаданих матеріалів за жодних обстоя тельство. Відповідальність за наслідки, які прямо або побічно спричинило за собою використання інформації, розміщеної на цьому сайті, не може покладатися на авторів сайту.
Що таке фобія?Чи можна впоратися зі своїми страхами?
Що таке фобія?
Чи можна впоратися зі своїми страхами?
Звідки береться страх?
Як визначити, що прості побоювання переросли в фобію?
Чи можна боротися зі страхами?
